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「拉傷」搜尋結果

總共找到 400 筆符合關鍵字「拉傷」的資料

肩頸痠痛不吃藥能自救！中醫師教「易筋操」伸展放鬆肌肉

…、放鬆肩關節。 ![青龍探爪(如圖)漸進式伸展，不會造成拉傷。(示範：中醫師陳麗蓮。圖片提供／大是文化)][220994] **2.青龍探爪：**本式可以更進一步地伸展肩…
http://www.top1health.cn/Article/318/92145
腰痠背痛是走路姿勢惹禍！脊骨神經專家：別犯這7種錯誤，會害死你的骨盆關節

…挺著啤酒肚子走路，是因為臀肌無力，伴隨經常性的腰部疼痛、肌肉拉傷，甚至腰椎關節磨損或椎間盤突出。 ##錯誤步態五／翹著屁股走路　腰臀僵硬疼痛翹著屁股走路，絕大多數是骨盆前…
http://www.top1health.cn/Article/167/91957
魚蝦活蹦亂跳才是新鮮？安心選魚3步驟，蝦子要選冷凍蝦

…的過程中，蝦子會因為劇烈掙扎，以及蝦與蝦間的互相碰撞，很容易拉傷以及促使蝦殼破皮。就如同剛剛說到的，蝦子因為全身都布滿蛋白質，一旦不小心受傷了，這些受傷的部位在空氣中很快就會被氧化…
http://www.top1health.cn/Article/320/91895
癌症前兆不只有體重下降！邱宗傑醫師：疲勞、疼痛8大警訊別放過

…點外，腰部痠痛也可說是相當明顯的癌症症狀。但因為此症狀與肌肉拉傷、過度活動、姿勢不良所引起的症狀相當類似，相當容易被民眾與之混淆，而忽視此一現象可能是癌症所引起。事實上，膀…
http://www.top1health.cn/Article/319/91690
跳繩減肥，5分鐘＝慢跑半小時！3要訣輕鬆燃脂塑身

…上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。工欲善其事，必先利其器，跳繩運動最重要的工具就是跳繩，在選擇時只要長度和重量感覺舒適，無論哪種質地做的都可…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664
久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪

…比較安全；且宜量力而為，不必為了追求動作的持久度，冒著讓肌肉拉傷的危險。深蹲的方法是：站直，雙腳與肩同寬，手臂向前伸展，然後慢慢下蹲，直到大腿與地面平行，再慢慢站起來。重複這個…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575
戰勝體脂肪，局部運動就能瘦？營養師揭開運動3大迷思

…床常見患者沒有先做適當的全身性伸展熱身運動，經常造成腰部肌肉拉傷，嚴重時脊椎會下壓，導致椎間盤突出。
http://www.top1health.cn/Article/306/91467
鄭多燕創啞鈴操，3動作狠甩20公斤！告別蝴蝶袖瘦手臂

…；握的時候，切勿太過用力，或是手腕朝外翻，以免當運動時，不慎拉傷手腕，當感覺不舒服時，可先放下啞鈴，以動作為主。
http://www.top1health.cn/Article/46/91441
在家追劇也能練出馬甲線！學這3招不用出門運動健身

…肌肉控制及安全原則過程皆須維持速度穩定，速度過快可能造成肌肉拉傷不適，須注意！ 2.動作重點由上往下，除抬高的腳以外，盡可能維持下肢穩定不動。 3.訓練強度因個人力量可做調整，…
http://www.top1health.cn/Article/306/91352
肌筋膜疼痛症候群找出激痛點，4要訣遠離！中醫：必補B12、葉酸增肌肉能量

…躺在沙發追劇姿勢不良、肌肉緊繃，或因不斷小傷害累積，造成肌肉拉傷和疼痛，容易罹患「肌筋膜疼痛症候群」。許多人不以為意，以為只是小拉傷，卻意外發現患處包括肩頸、背部等，疼痛綿延不絕，…
http://www.top1health.cn/Article/260/91196
肌肉拉傷害膏肓痛，搞懂4大症狀！陳渝仁醫師：3招復健動作有效緩解

… ##為什麼會膏肓痛？膏肓痛最常見的原因是肌肉拉傷，例如搬重物、運動等。然而肌肉拉傷最重要的原因其實是不當的姿勢，例如在電腦前聳肩或向前傾的圓肩姿勢，會一直拉扯斜方肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/90945
春節長假拒當「沙發馬鈴薯」！4招伸展運動，避免疼痛找上門

…組，2-3組/天。 4.叮嚀：動作過程不宜快，以避免三頭肌拉傷；重量由輕至重。 ![(一) 揮別掰掰肉 – 直立重物上舉（圖片提供／衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強）]…
http://www.top1health.cn/Article/167/90950
嘿咻就頭痛？特殊體位當心「腦出血」或「大腦漏水」

…病因都排除了，便可能是「原發性行為頭痛」，或是更輕微的「頸部拉傷」。杜宜憲醫師表示，前者只需要規律服用藥物，慢慢就會改善；後者則是因為性行為過程中，頭頸部太用力而拉傷、扭到，多休息…
http://www.top1health.cn/Article/262/90902
過年大掃除不想痠痛纏身？復健醫：避免錯誤姿勢6要點自保

…重物，這樣會使得腰椎的負荷過大，可能會出現腰部肌肉傷害、韌帶拉傷、甚至是椎間盤突出的問題。抬起地上重物，建議「以蹲代彎」，打直腰椎、屈膝蹲下，讓重物靠近身體，使用臀部及大腿的力量抬…
http://www.top1health.cn/Article/167/90889
繞繞膝蓋，轉轉脖子？！復健科醫師請你不要這樣做！

…拉動肌肉，這種方式常會觸發肌肉保護性的生理反射，反而容易造成拉傷，如要降低肌肉痠痛與緊脹感，良好的靜態伸展才能達到目標。靜態伸展方式為緩慢且持續的拉長肌肉，直到出現緊緊的感…
http://www.top1health.cn/Article/167/90852