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…可駝背。縮小腹像把肚臍往脊椎收集,此時已經啟動深層的腹橫肌,抬頭挺胸之外必須收肋骨避免突出(rib flare),雙側腹斜肌須同時作用。收臀並維持骨盆底部肌肉的張力。感覺脊椎向上長…
http://www.top1health.cn/Article/167/90003…,就起身活動一下,做些擴胸運動,同時搭配深呼吸,平時也應盡量抬頭挺胸,減少滑手機、避免駝背,提供肺臟呼吸時的足夠空間。 **腹式呼吸:**呼吸要有效率和品質,如果呼吸得太淺…
http://www.top1health.cn/Article/248/89765男性怕「不舉」,不是只有「小弟弟難抬頭」令人困擾,其實最常發生的是「肩膀不舉」!1位年約58歲的父親肩頸痠痛已久,原來是打高爾夫球時的拉傷所致,原本以為休息就會恢復,但近來卻越來越…
http://www.top1health.cn/Article/167/89641…以太大,例如快速轉頭。 **2.別做NG動作:**避免過度抬頭或低頭動作。 **3.枕頭墊高:**晚上睡覺時,枕頭可以墊高一點再睡。 **4.睡覺避開患側:**晚上睡覺時,要…
http://www.top1health.cn/Article/248/89623…暈變大、乳頭突出,被同儕取「奶哥」綽號,因此自卑長期駝背不敢抬頭挺胸,就連夏天外套也不離身。27歲體重近百公斤的他決心改變,在努力一年甩肉25公斤後,卻發現胸前2座聖母峰仍沒有消風…
http://www.top1health.cn/Article/241/89627…多月(截至採訪日),已經不再是只會躺著揮手的月齡,開始慢慢會抬頭、眼睛跟著聲音走,不僅如此,萌弟還很會看鏡頭,真的很可愛! 然而,平時他們一家人是怎麼陪玩萌弟呢?開始上學的妮…
http://www.top1health.cn/Article/213/89468…。][214023] 隨著預防醫學的推展以及保健意識的抬頭,許多人都知道慢性病有三高。其實,根據世界衛生組織的調查,骨質疏鬆是僅次於心臟病的全球第二大慢性病。高血壓、高血糖、…
http://www.top1health.cn/Article/240/89482…身體健康。 ![][213641] 隨著國人健康意識抬頭,常聽到一句口號「腰圍八九十,健康常維持」,指的是如果男性的腰圍≥90cm(35吋)、女性腰圍≥80cm…
http://www.top1health.cn/Article/320/89317…疼痛,也不會流血,並且能準確有以下5個重點: **第一/不抬頭:** 不要習慣抬頭,眼睛往前看,因為抬頭的時候水平線會跑掉。 ![第一/不抬頭。(圖片提供/中國醫藥大學附設醫…
http://www.top1health.cn/Article/248/88797…讓脊椎維持在最自然、最穩定的排列,既不是彎腰駝背,也非刻意的抬頭挺胸,只是讓脊椎順著先天的曲度,維持一個最沒有壓力的排列,讓人能夠維持相同的動作不換姿勢也不累。 因此,維持中…
http://www.top1health.cn/Article/248/87899…不同的變形造成的—只是都被籠統地歸為「背痛」了。 **抬頭挺胸困難** 一名年約六旬的病患被診斷出纖維肌痛,她來找我求診,抱怨她背痛。初診時我看到她拄著拐杖、彎腰 45 度…
http://www.top1health.cn/Article/248/87251…液循環。例如不搭手扶梯或電梯,改走樓梯;或是走路時,提醒自己抬頭挺胸,保持理想姿勢。光是如此改善生活習慣,就足以改善血液循環。當血液循環變好,就能解決肩膀僵硬、頭痛、手腳冰冷、小腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/87250…有一些事項需要注意,包括:一週內頭部動作不可以太大;避免過度抬頭或低頭動作;晚上睡覺時枕頭可墊高一點睡;且避免躺向患側等,都是有助防止讓已歸位的耳石不小心又跑出來的好方法。 …
http://www.top1health.cn/Article/140/85666…看出足陽明胃經走顏面部和額頭,所以過了35歲就會出現魚尾紋和抬頭紋等,同時面色開始變得憔悴。 在35歲之前,女性陽氣比較充足,陽氣相當於人體的正氣,即使身體有一些問題,但身體…
http://www.top1health.cn/Article/297/85574…:** 「然後,我決定搬出來住了」 早上,進入急診之前,抬頭看豔陽,一如往常,這世界好像沒有什麼變化,可是一踏進急診室,重重壓力排山倒海……。 沒有一家醫院是為了準備應對…
http://www.top1health.cn/Article/248/85417