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「強肌」搜尋結果

總共找到 314 筆符合關鍵字「強肌」的資料

運動後吃這些食物，增肌減脂啵棒！營養師推3道減醣料理，快速補充營養

不管運動是為了瘦身、紓壓或是增強肌力，運動有益於身體健康是大家所公認的，但如果運動後暴飲暴食，減重不成反增重，可就得不償失了。因此，健康和體態的維持，除了運動還需要有平穩愉悅的心情…
http://www.top1health.cn/Article/101/89231
健身可不吃澱粉，只補充蛋白質嗎？健身教練推3招地板動作，有效訓練核心肌群

…關的原因，則在於有無確實達到一定訓練量，才能進而燃燒脂肪或增強肌肉。 **Q7：高蛋白飲食容易傷腎？** **A：**運動後補充蛋白質有利於肌肉修補與增長，部分人士擔心吃太…
http://www.top1health.cn/Article/250/89197
提升抵抗力，不是只有跳毽子操！棒式、深蹲4招運動養肌，高蛋白增加體力

…訓練可以提高基礎代謝率，在運動後，讓身體還會繼續燃燒熱量，增強肌耐力可以增加肌肉健康，肌肉上下連動的骨骼和關節也會跟著更加強健。而這樣的運動概念，對於想減肥的人來說，也是不錯的選擇…
http://www.top1health.cn/Article/306/89106
退化性關節炎害關節疼痛！補充維生素D與鈣6大關鍵營養素，重拾活動力

…次，有助於肌力訓練，更有助於保護關節並維持關節靈活度，為了加強肌肉訓練，鍛煉也可在腿上增加重物。二、加強大腿肌肉力量，可做抬腿運動。躺著（也可以坐著）時將腿抬高，用力將膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/320/88772
65歲以上骨鬆骨折風險高！醫籲：強肌健骨才能生龍活虎

台灣即將進入超高齡化社會，2017年起基隆長庚醫院骨鬆中心與台灣骨鬆肌少關節防治學會合作，近幾年來針對超過3,500名中老年人做社區檢測活動的篩檢結果發現，在50歲以上民眾中，有6…
http://www.top1health.cn/Article/238/88109
小孩做重量訓練會長不高嗎？復健師：減肥、促進骨骼健康6大好處報你知

…增加骨骼強度、降低成年後骨質疏鬆的風險，此外，重量訓練可以增強肌力，而更強的肌力可以增加對骨頭的刺激，幫助骨頭成長。 ![（圖片提供／復健專科醫師陳渝仁）][210105] *…
http://www.top1health.cn/Article/248/87932
你的運動概念正確嗎？專家教你一次看懂運動4大概念、遵循原則

…提升運動表現，必須刺激身體進行高過現有能力的運動。例如你想增強肌力，就要用高於現在可以負荷的重量做重訓，這個刺激量稱為「超負荷」。想要持續加強肌耐力、肌力和速度，就必須一直…
http://www.top1health.cn/Article/248/85852
背痛、臀部痛，竟是坐骨神經痛作祟？哈佛骨科博士：6招伸展運動舒緩

…方。要緩解坐骨神經痛，可以由定期進行運動鍛鍊背部肌肉開始，增強肌力以減少背部疼痛的機會。以下這一套共6招拉伸運動，是由美國哈佛大學健康出版社的編輯與美國哈佛醫學院醫學和骨外…
http://www.top1health.cn/Article/167/84415
哪個時段攝取蛋白質最不容易發胖？讓專家告訴你，加上這個動作更加分

…哪裡找得到這麼簡單的減重方式呢？要注意的是，要透過這些動作增強肌力是有祕訣的，所以本書將從130頁開始介紹相關的細節。 **Point** **・**將早餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/84124
背痛是這些NG姿勢造成的！美國骨科醫學會：鍛鍊核心肌群能預防背痛

…助於預防背部疼痛並保護脊椎。 **鍛鍊核心肌群，加強肌力預防背痛** 訓練核心肌群的運動包含游泳、散步或仰臥起坐等，以加強訓練背部及腹部的核心肌肉，使之強壯而有彈性…
http://www.top1health.cn/Article/167/83673
咳嗽、胸悶、喘不過氣…中醫針灸4穴位，有效治療慢性阻塞性肺病

…核心穴組。  ![「足三里」有效增強肌肉力量。（圖片提供／台北慈濟醫院）][197649] **● 足三里** **位置：**位於膝蓋下約四橫…
http://www.top1health.cn/Article/29/83621
冬天富貴手痛又癢？中醫用喝的也能解決，注意5件事拒絕皮膚龜裂、疼痛

…母、石膏，抗炎消腫；生地，養陰潤燥、調節免疫等，適度飲用能增強肌膚的抵抗力，幫助富貴手走向痊癒又能降低復發的機率。  ![][197461] …
http://www.top1health.cn/Article/239/83566
延緩老年危「肌」防肌少症有一套！研究：維生素C有助減緩肌肉流失

…品等維生素B群含量豐富的食物。 **4.以低強度運動加強肌力：** 由於肌少症患者的肌力較不足，所以建議一開始進行能負荷的低強度有氧運動、肌力訓練、伸展運動或平衡協調運動，…
http://www.top1health.cn/Article/320/83480
膝關節拉警報？靠拉伸疼痛out！美國骨科醫學會：10招鍛鍊伸展遠離膝蓋痛

…及腿後側肌群，以及位於臀部的臀大肌、臀中肌的伸展運動，藉此加強肌肉的彈性，還可以幫助膝關節吸收震動。鍛鍊這一些連接膝關節的肌肉，有如幫膝蓋加裝避震器，降低膝關節磨損的可能。因此，適…
http://www.top1health.cn/Article/248/83468
【影音版】皮膚紅癢，濕疹是難治「垃圾病」！少吃秋葵、酪梨高水楊酸食物

…發作時，必需注意照顧，皮膚科醫師盧靜怡表示，原則上皆是盡量增強肌膚滋潤修復、降低皮膜受損、避免刺激、遠離過敏原以及病原體，以下是10大守則避免濕疹反覆發作： 1.避開可能的過敏…
http://www.top1health.cn/Article/315/83062