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…:善用身體中軸力量,避免過大力矩** 涂育維中醫師表示,從太極拳或瑜珈等重視身體協調的運動等,強調中軸(脊椎)的穩定是所有動作的基礎,所謂中軸穩定就是讓脊椎維持在最自然、最穩定的…
http://www.top1health.cn/Article/248/87899…材,如芝麻、黑豆、蔥、薑、蒜、木耳等天然食材。運動方面可選擇太極拳、氣功等。 《黃帝內經》稱心為「君主之官」,從此可見心在五臟六腑之中相當的重要性。心事生命的主宅者,統領…
http://www.top1health.cn/Article/248/87874…做什麼運動?** 對筋膜有益的特定運動包括皮拉提斯、瑜伽、太極拳,以及和緩的拉筋。拉筋時我建議動作一定要慢,而非牽涉到彈跳動作的動態拉筋(動態拉筋較適合於運動和重訓前操作)。我也…
http://www.top1health.cn/Article/248/87252…木耳等,都是不錯的選擇。而冬天運動則可考慮聚氣收斂的方式,如太極拳、各式氣功、瑜伽、快走、慢跑等。 **冬天宜採取「伏藏」的養生方法,使精氣內聚來潤養五臟** 遠古時期…
http://www.top1health.cn/Article/248/87435…用不傷害消化道的消炎止痛藥,並建議患者搭配復健運動,如游泳、太極拳、瑜伽或伸展運動,控制到病情穩定,並持續追蹤。不過臨床上常發現患者疼痛時會自行買成藥或打止痛針,尤其慢性病加上僵直…
http://www.top1health.cn/Article/248/87291…律的運動有助於帕金森氏症患者復健,像是慢跑、游泳、伸展運動、太極拳等等,其中太極拳能增加心肺功能及改善平衡能力。此外,不妨增加學習機會,無論手工藝或繪畫,當成職能治療,用藝術療癒心…
http://www.top1health.cn/Article/248/87095…為較佳的選擇。 **有氧運動:**包括健走、騎腳踏車、打太極拳等,每次20-60分鐘,一週至少3-5次;若是沒有運動習慣的長者,一開始可以先從10分鐘嘗試,再慢慢延長運動時間,…
http://www.top1health.cn/Article/248/87123…所以運動的選擇上不可太激烈,應選擇較溫和的運動如瑜伽、快走、太極拳、游泳、騎腳踏車等,比較不會傷害到筋骨,既可有效減肥,又可達到增加新陳代謝,燃燒脂肪的效果。 **五、更年期…
http://www.top1health.cn/Article/248/86946…著手,飲食方面可以挑選高纖、少鹽少糖低熱量的食物,運動則建議太極拳、慢跑等中強度有氧運動,若同時可戒菸或有家人親友在一旁支持,患者更能有信心維持好的生活習慣穩定控制血糖、心血管風險…
http://www.top1health.cn/Article/33/86626…建議有高血壓問題的患者,可從事適量的運動訓練,例如:八段錦、太極拳、游泳、健走等,每天進行30分鐘左右,每週3次以上為佳。][195371] **守則4/運動健身:*…
http://www.top1health.cn/Article/239/82893…每分鐘130次以上。至於運動種類的選擇,包括這幾年備受推崇的太極拳和八段錦在內,只要是可以訓練到心肺能力的有氧運動,都有助預防失智。 **3.做腦部活動:**任何一種動腦活動…
http://www.top1health.cn/Article/138/85418…,有的習慣每天坐車到溪頭爬山、有的習慣晨泳、有的習慣到社區打太極拳,在疫情三級警戒後,原有的運動休閒習慣突然中止,對於生理適應力比較差的老年人造成影響,主要表現在腸胃機能上。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/86191…決這個困擾。 最好在有陽光的日子裡,選擇散步、八段錦、太極拳等舒緩的運動方式,到戶外郊遊,沐浴在陽光下,活動身體的經脈,促進氣血運行通暢,以微微出汗為宜,如此即可產生陽氣。 …
http://www.top1health.cn/Article/297/85583…** **1.適當運動:** 選擇緩和的運動,例如瑜珈、太極拳,運動旨在保持肌肉力量及關節活動度,預防關節緊繃僵硬,因此,過於劇烈的運動反而不適宜。此外,運動可以降低體重減輕膝…
http://www.top1health.cn/Article/138/85024…以增加鼻部的抗病能力。 **6.鍛鍊身體:**多做運動,如太極拳,增加免疫力,或做氣功導引。 **中醫三伏貼治療過敏性鼻炎,也是一種選擇** 此外,中醫三伏貼治療也是一…
http://www.top1health.cn/Article/61/85093