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总共找到 464 笔符合关键字「增加肌肉」的资料

断食、水果减肥越减越肥！名医萧敦仁：养成5个好习惯，减重不复胖

…热量效果不像节食显着，短期或许效益不明显，但长期而言，运动能增加肌肉量，肌肉量与基础代谢率呈正比，提高基础代谢率可成为不易复胖的体质，维持减重成果。][220131] #…
http://www.top1health.cn/Article/101/91894
7种超级食物聪明吃，助燃脂排毒！

…橄榄油能增加促进食欲的荷尔蒙CCK的分泌。 5.牛排有助于增加肌肉重量，进而加速卡路里燃烧。 6.豆类含有抗解淀粉，这种聪明的碳水化合物可加速脂肪燃烧。
http://www.top1health.cn/Article/320/91604
练出翘臀，不一定要靠深蹲！必学这2招，也是很棒的臀部练习

…动后，肌力变强、肌肉量变多，问题就不再出现过。运动并增加肌肉量，可让肌肉分担关节骨头的支撑负担；多做阻力训练，可增加骨质密度，增加关节强度，避免更年期后骨质疏松和关节退化的…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
突破减肥停滞期，关键是「这个」！谢馥如营养师：饮食6原则，提升基础代谢

…动后，就会开始促进体内脂肪代谢、分解，此时若再搭配重量训练，增加肌肉质量，便能有效提高基础代谢率，达到增肌减脂的效果。
http://www.top1health.cn/Article/33/91888
代谢力差害肥胖、糖尿病，揪出7大警讯！郑师嘉营养师：这3种食物加速代谢

代谢力是指燃烧卡路里的能力，也是维持身体正常运作的重要指标。但是，现代人的生活方式和饮食习惯常常导致代谢力下降，进而引发各种文明病，如肥胖、糖尿病、高血压等。因此，提升代谢力是预防…
http://www.top1health.cn/Article/33/91788
减重食欲大开？必收3大不败法则！李姿仪营养师：6大减脂食物降低肠胃吸收

…富钙质，也能抑制脂肪吸收，促进脂肪分解；苹果皮中的熊果酸，可增加肌肉和棕色脂肪细胞，促进热量代谢。
http://www.top1health.cn/Article/320/91823
运动后做暖身操，真能预防运动伤害？静态伸展、动态伸展该选哪一个？

…stretching)是指在一定范围内活动关节及肌肉，目标是增加肌肉延展性、关节活动度，也有部分肌力训练的成分。比起静态伸展，动态伸展更能模拟实际运动动作、同一时间用到较多肌群，甚…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798
癌症手术降低并发症，运动神助攻！刘博仁医师：术前做2种运动提升免疫

…由初始的肌肉纤维微破坏过程，促进肌肉再生。这循环过程可以有效增加肌肉量，因此无氧运动对于想「增肌减脂」的朋友帮助比较大，项目包括深蹲、核心肌力训练、仰卧起坐、伏地挺身、重量训练、短…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777
减重食欲大开？必收3大不败法则！李姿仪营养师：6大减脂食物降低肠胃吸收

…富钙质，也能抑制脂肪吸收，促进脂肪分解；苹果皮中的熊果酸，可增加肌肉和棕色脂肪细胞，促进热量代谢。
http://www.top1health.cn/Article/101/91783
减重挑对时间更有效！陈皇光医师：掌握5个黄金时间点，轻松减重不复胖

…耗掉的热量，体重就会增加。 ##减重提高基础代谢率，要增加肌肉组织而要进一步提高基础代谢率，就要增加肌肉组织。肌肉收缩运作需要热量，体重中肌肉比率愈高，愈不易发胖。要达到…
http://www.top1health.cn/Article/132/91626
减重必看，苹果皮别乱丢！赵函颖营养师：3日苹果餐减重，这1动作是关键

…美国爱荷华大学研究团队的研究发现，苹果皮中富含的熊果酸，可以增加肌肉及棕色脂肪量，而棕色脂肪能促使身体燃烧白色脂肪，达到减重效果。 ##棕色脂肪抑制食欲、助燃烧白色脂肪 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91520
偏头痛揪元凶，越吃越头痛？营养师揭：4大地雷食物隐藏头痛危机

…斯巴甜」（aspartame）可能会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张的神经毒物，对代糖过敏的人应注意产品包装上的成分标示，避免摄取这类代糖，若想增加食物甜度，可用蜂蜜、枫糖浆等…
http://www.top1health.cn/Article/248/91466
断食、水果减肥小心反弹！名医萧敦仁：养成5个好习惯，减重不复胖

…热量效果不像节食显着，短期或许效益不明显，但长期而言，运动能增加肌肉量，肌肉量与基础代谢率呈正比，提高基础代谢率可成为不易复胖的体质，维持减重成果。 **2.计算食物的热量*…
http://www.top1health.cn/Article/132/91454
战胜体脂肪，局部运动就能瘦？营养师揭开运动3大迷思

… 其他如伏地挺身、上下楼梯、仰卧起坐等肌耐力训练，则可以增加肌肉量，雕饰线条，也能改善胰岛素的阻抗性，提高醣类的利用效能，让热量消耗更快，进而达到减重的效果。这类型运动还能强壮…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467
中年女性减重很困难？棕色脂肪在捣蛋！「这2招」提升棕色脂肪，轻松减重

…根据爱荷华大学研究团队的研究发现，苹果皮中富含的熊果酸，可以增加肌肉及棕色脂肪量，使身体燃烧热量，对抗肥胖。熊果素是一种由杜鹃花科植物熊果叶中萃取出的成份，在梨、小麦等植物中也有发…
http://www.top1health.cn/Article/101/91458