增加肌肉 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「增加肌肉」搜尋結果

總共找到 456 筆符合關鍵字「增加肌肉」的資料

減重食慾大開？必收3大不敗法則！李姿儀營養師：6大減脂食物降低腸胃吸收

…富鈣質，也能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解；蘋果皮中的熊果酸，可增加肌肉和棕色脂肪細胞，促進熱量代謝。
http://www.top1health.cn/Article/101/91783
減重挑對時間更有效！陳皇光醫師：掌握5個黃金時間點，輕鬆減重不復胖

…耗掉的熱量，體重就會增加。 ##減重提高基礎代謝率，要增加肌肉組織而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。要達到…
http://www.top1health.cn/Article/132/91626
減重必看，蘋果皮別亂丟！趙函穎營養師：3日蘋果餐減重，這1動作是關鍵

…美國愛荷華大學研究團隊的研究發現，蘋果皮中富含的熊果酸，可以增加肌肉及棕色脂肪量，而棕色脂肪能促使身體燃燒白色脂肪，達到減重效果。 ##棕色脂肪抑制食慾、助燃燒白色脂肪 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91520
偏頭痛揪元凶，越吃越頭痛？營養師揭：4大地雷食物隱藏頭痛危機

…斯巴甜」（aspartame）可能會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張的神經毒物，對代糖過敏的人應注意產品包裝上的成分標示，避免攝取這類代糖，若想增加食物甜度，可用蜂蜜、楓糖漿等…
http://www.top1health.cn/Article/248/91466
斷食、水果減肥小心反彈！名醫蕭敦仁：養成5個好習慣，減重不復胖

…熱量效果不像節食顯著，短期或許效益不明顯，但長期而言，運動能增加肌肉量，肌肉量與基礎代謝率呈正比，提高基礎代謝率可成為不易復胖的體質，維持減重成果。 **2.計算食物的熱量*…
http://www.top1health.cn/Article/132/91454
戰勝體脂肪，局部運動就能瘦？營養師揭開運動3大迷思

… 其他如伏地挺身、上下樓梯、仰臥起坐等肌耐力訓練，則可以增加肌肉量，雕飾線條，也能改善胰島素的阻抗性，提高醣類的利用效能，讓熱量消耗更快，進而達到減重的效果。這類型運動還能強壯…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467
中年女性減重很困難？棕色脂肪在搗蛋！「這2招」提升棕色脂肪，輕鬆減重

…根據愛荷華大學研究團隊的研究發現，蘋果皮中富含的熊果酸，可以增加肌肉及棕色脂肪量，使身體燃燒熱量，對抗肥胖。熊果素是一種由杜鵑花科植物熊果葉中萃取出的成份，在梨、小麥等植物中也有發…
http://www.top1health.cn/Article/101/91458
排毒消水腫超速效！7種超級食物，讓你輕鬆減重

….橄欖油能增加促進食欲的荷爾蒙CCK的分泌 5.牛排有助於增加肌肉重量，進而加速卡路里燃燒。 6.豆類含有抗解澱粉，這種聰明的碳水化合物可加速脂肪燃燒。 **※更多精彩報…
http://www.top1health.cn/Article/80/91428
驚人的血管逆齡健康妙方！日本名醫：每天3分鐘做「這1招」，讓你血管回春

…年輕尤其，如果希望變得比實際年齡更年輕，建議搭配肌肉鍛鍊增加肌肉。因為隨著年齡增長，肌肉量會逐漸減少，如果完全不加以鍛鍊，包括胸大肌、腹肌，甚至手部肌肉都會衰弱、鬆垂，看起來弱…
http://www.top1health.cn/Article/320/91398
過度減肥、營養失衡害肌少症！林雨薇營養師：吃對5大礦物質養肌防老

…間會先聯想到「吃肉補肉」的方式。但林雨薇營養師提醒，想要有效增加肌肉量，光是拼命大啖雞、豬、魚肉等肉類，甚至於豆、奶、蛋等富含蛋白質的食物可不夠。根據刊登於2018年《Jo…
http://www.top1health.cn/Article/320/91377
代謝力差糖尿病跟著來，必知7大警訊！鄭師嘉營養師揭：多吃3種食物促進代謝

代謝力是指人體在進行新陳代謝時所需的能量，也是維持身體正常運作的重要指標。然而，現代人的生活方式和飲食習慣常常導致代謝力下降，進而引發各種文明病，如肥胖、糖尿病、高血壓等。因此，提…
http://www.top1health.cn/Article/248/91407
吃草莓能減重，「這個」營養素助燃脂！營養師揭：每天吃16顆輕鬆瘦身

…助脂肪燃燒的作用。根據美國愛荷華大學研究團隊發現，熊果素可以增加肌肉及棕色脂肪量，而棕色脂肪會分泌受體素，促進新陳代謝，且促使身體燃燒白色脂肪以達到減重效果。黃世男營養師進…
http://www.top1health.cn/Article/101/91329
斷食減肥易復胖？研究：體重忽高忽低，恐增心血管疾病風險

…可利用生活中的空檔，每次持續至少10分鐘；適度進行肌力訓練來增加肌肉量，肌肉量高的人，身體代謝所需的能量也比較高，可以降低復胖的機率。 **4.早睡早起，養成規律生活：** …
http://www.top1health.cn/Article/101/91170
肌筋膜疼痛症候群找出激痛點，4要訣遠離！中醫：必補B12、葉酸增肌肉能量

…，調整失衡已久的筋膜張力。 ![適當補充B12和葉酸，也能增加肌肉的能量，對於預防有所幫助。][217872] ##4要訣遠離肌筋膜疼痛症候群中醫師涂育維表示，遠離肌筋…
http://www.top1health.cn/Article/260/91196
年後快速還肥胖債！醫：掌握兩大原則健康鏟肉瘦身

…高強度的間歇運動的最大優點！除了有氧運動外，藉由重量訓量可以增加肌肉組織，由於1公斤肌肉收縮需要消耗100卡熱量，1公斤脂肪只消耗4～10卡，當肌肉量增加自然基礎代謝率也會跟著提高…
http://www.top1health.cn/Article/101/91092

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞