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…」、「減少吸收」和「促進代謝」,若老是擋不住美食的誘惑,建議吃飯時可優先或多攝取6種減少腸胃吸收的食物,能減少身體對脂肪的吸收,輕鬆做好體重控制。 ![][219864] …
http://www.top1health.cn/Article/320/91823…」、「減少吸收」和「促進代謝」,若老是擋不住美食的誘惑,建議吃飯時可優先或多攝取6種減少腸胃吸收的食物,能減少身體對脂肪的吸收,輕鬆做好體重控制。 ![][219702] …
http://www.top1health.cn/Article/101/91783…] 你是否從早上進公司開始,屁股就黏在椅子上,直到中午吃飯時間才有機會起身,且有時候忙碌起來,可能整天10個小時以上都坐在辦公椅上,這樣久而久之,下盤不漸漸壯大才怪,想要揮別…
http://www.top1health.cn/Article/306/91646…導致病症惡化。][218949] ##控制血糖好幫手,吃飯別忘補充高纖青菜 高纖蔬菜可延緩人體對碳水化合物和熱量的吸收,是糖尿病友穩定血糖的好幫手。若以女性患者每日限制…
http://www.top1health.cn/Article/33/91621…和工作壓力外,飲食習慣也是影響身體健康的重要因素之一,像是「吃飯吃太快」就是隱形殺手。避免過勞肥及腹部肥胖,養成細嚼慢嚥吃東西的習慣很重要。 ![][218638] 中醫師…
http://www.top1health.cn/Article/82/91483…對飲食生活的想法和模式。以前我總認為,一天當中能夠壓縮的只有吃飯的時間,所以我都是利用工作忙碌的空檔,把當時可以取得的食物拿來隨便吃吃打發了事。 但是後來我不再這麼做了。首先…
http://www.top1health.cn/Article/101/91445水果含有豐富的維生素和纖維素,有助於維持身體健康。許多人習慣在飯後吃水果,當作一餐的尾聲,或者在空腹時先吃水果。中醫師陳潮宗表示,如果腸胃功能正常者,這兩種吃法都適用;但若是腸胃較…
http://www.top1health.cn/Article/80/91439…要來自飲食控制與運動,其中之一是以蔬果汁當早餐,還有使用左手吃飯、維持有氧運動,以及泡半身浴。她曾經表示,明天都是堅持早上6點就起床,然後喝新鮮果汁當早餐。吃午餐和晚餐時,則會多吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/91421…。其實,改變一下飲食順序,就可以輕鬆瘦身,而且還能保持健康。吃飯的順序對於減肥來說是非常重要的,如果你想要減肥,那麼你應該先吃蔬菜,再喝湯,這樣可以讓你的身體更容易吸收蔬菜中的營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/91322…的分量,原則上必須有所限制,但也要依個人的口味而定。有人喜歡吃飯,有人喜歡吃麵,稀飯較乾飯的水分多,1碗乾飯約等於2碗稀飯的分量,也大約等於2碗乾麵類的分量。 吃飯較常配菜,…
http://www.top1health.cn/Article/33/91325…熱量低,這樣吃應該會瘦。有些人還強調,自己早餐、午餐都有正常吃飯,是晚餐才會只吃青菜,「這樣應該很健康吧?」 ![][218198] 但是,這樣的方法並不可行,因為青菜並不…
http://www.top1health.cn/Article/320/91311…,會破壞細胞組織,導致老化和各種疾病的發生。我們每天呼吸、 吃飯,這一些都是再自然不過的行為, 但是,也因此身體裡自然產生了「活性氧」。 日本營養‧食品學會會長宮澤陽夫,在其…
http://www.top1health.cn/Article/101/91248…塞不見得會出現所有的典型症狀,也可能以不典型的症狀表現如喘,吃飯後合併胸悶上腹痛等,就要特別小心! ##急性心肌梗塞有哪些高危險因子? 造成心肌梗塞的危險因子,包括: *…
http://www.top1health.cn/Article/28/91115…2大關鍵。 ![][217580] ##抗癌飲食不能吃飯和麵?營養師:糖不建議但醣可以! 「完全不攝取任何糖份、醣類就能餓死癌細胞?」答案是:錯!李婉萍營養師表示,一般是…
http://www.top1health.cn/Article/308/91063…物為主,如地瓜、玉米、芋頭等。而且未精緻食物較粗硬,更能放慢吃飯速度,增加飽足感,不會再多吃其他食物。 **2.正餐吃均衡吃飽** 按時定量攝取食物,維持餐餐均衡;並以原型…
http://www.top1health.cn/Article/320/91018