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「全穀類」搜尋結果

總共找到 828 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

天冷血壓就飆高，併發症蠢蠢欲動！程涵宇營養師：6類食物降血壓=1顆降血壓藥效果

…降低6成高血壓風險每天三正餐中，要有1/3是「未精緻」的全穀類，像是糙米、紫米、南瓜、番薯等都是。研究發現，吃全穀類的人，高血壓風險比完全不食用降低了6成之多。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/248/93244
頭暈頭痛別輕忽，小心是血壓飆升！謝旭東中醫師：喝「這茶」降壓止痛又減重

…面要避免過鹹，可多食蔬菜水果及膳食纖維；乳製品以低脂類為主，全穀類比白米飯有更多膳食纖維，油脂類較佳如橄欖油、葵花子油、玉米油、等，少吃飽和脂酸過多的動物油，堅果類含不飽和脂肪酸適…
http://www.top1health.cn/Article/239/93199
膠原蛋白營養又美肌！營養師：膠原蛋白質熱量比白飯高，過量恐身材走樣

…抗氧化食物，包括含有硒的大蒜、洋蔥、牡蠣；含維生素E的堅果和全穀類；維生素A和維生素C。避免攝取加速氧化的高油脂、高熱量食物，以免引發血液中自由基大量生成，破壞膠原蛋白的結構。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/92987
心情好，可以增加免疫力！營養師：必吃「這些」食物降低焦慮

…，張麗娟營養師也建議，補充維生素B群、鈣、鎂，如糙米、薏仁等全穀類，或是綠葉蔬菜、豆類、牛奶等，有助於維持神經系統的穩定性，降低焦慮感。另外，維生素C是一種強效的抗氧化劑，有助於減…
http://www.top1health.cn/Article/320/92909
怕胖不吃早餐？減重從早餐開始！劉伯恩醫師：早餐不吃肥4大原則

…質蛋白質、低脂肪及複合性的碳水化合物；而低GI食物及含纖維的全穀類，吸收速率緩慢，可使血糖穩定，有助於減少胰島素過度分泌及減少脂肪的堆積。健康的早餐可增加記憶力、注意力、降…
http://www.top1health.cn/Article/101/92724
孕婦一定要大補特補？懷孕初期營養6原則，3大飲食禁忌要注意

…海帶、紫菜、貝類、海魚 **3.鐵：**肝臟、蛋黃、紅肉、全穀類、深綠色蔬菜 **4.鈣：**牛奶及奶製品、傳統豆腐、小魚乾、綠色青菜 **5.維生素D：**牛奶及奶製…
http://www.top1health.cn/Article/251/92886
逾5百萬人有便祕困擾！便祕不只要多喝水，名醫教你5招擺脫嗯嗯不通

…不要一下子增加太多，以免造成腹脹或大腸不斷排氣。纖維質則可從全穀類、水果、十字花科類的蔬菜中獲得。 ![每天至少應補充2000cc的水分，然後逐漸增加每餐纖維質的攝取，不要一下子…
http://www.top1health.cn/Article/248/92823
褪黑激素不只幫助睡眠，還能抗癌！營養師：補充3大類食物，加速合成褪黑激素

…，二是維生素B6，民眾依據每日飲食指南的原則，均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物，搭配晚上關燈睡覺，就能讓身體正常分泌褪黑激素，提升抗癌力。 ![][223107] …
http://www.top1health.cn/Article/314/92801
嗜吃高糖、高脂食物恐礙記憶力！補充益生菌，大腦不當機

…肉、醃漬及燒烤食物的攝取，多吃富含膳食纖維及寡糖的食物，像是全穀類、黃豆、毛豆、蕃薯、南瓜、洋蔥、牛蒡、花椰菜、蕈菇類、蘆筍、木瓜、香蕉、海帶、海苔、新鮮蔬果等，都是膳食纖維及寡…
http://www.top1health.cn/Article/320/92720
糖尿病前期可逆嗎？陳怡錞營養師：3個小秘訣，助糖尿病前期控血糖

…多吃蔬果攝取膳食纖，膳食纖維分為水溶性及非水溶性兩類，富含於全穀類、蔬菜類、水果類及豆莢類的食物中。水溶性膳食纖維，可以減少小腸吸收醣類與脂肪、促進胃的排空，有助於延緩飯後血糖上升…
http://www.top1health.cn/Article/248/92691
肥胖竟是「吃太少」？5種體型「水果人」，搞懂缺少哪些速瘦營養素

…。即使有做運動，但腰腹的核心肌群依舊缺乏肌耐力。 □蔬果、全穀類的食物吃太少，身體缺少膳食纖維吸走膽固醇，肥油全積在體內和血液中。也造成腸道蠕動變慢，積存了宿便。 □身體缺水又…
http://www.top1health.cn/Article/101/92639
性高潮靠G點，男生也有G點高潮？蔡鋒博醫師：3法寶達到攝護腺高潮

…含鋅食物：**包括：南瓜子，還有其他如牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類。 **纖維類食物：**例如：新鮮蔬菜、水果、全榖類食物（如糙米飯、蕃薯、燕麥、山藥等）。 **含異黃…
http://www.top1health.cn/Article/248/92306
減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉

…可避免外食的情況下，注意增加青菜和水果的攝取份量，主食可挑選全穀類，且避免勾芡類和油炸類的食物，最重要的是不要選用含糖飲料來搭配餐點。午間的減重運動不宜過度激烈，應以促進消…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526
男女壽命大不同，營養需求有差異！趙函穎營養師：男性必吃5種黃金食物

…況，也適合補充B群。哪一些食物中含有豐富的B群？包括全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定…
http://www.top1health.cn/Article/320/92623
減重瘦身不能吃澱粉？王子南營養師揭：吃這些低GI澱粉，瘦身事半功倍

…選擇高纖、低升糖指數(Glycemic Index;GI)的全穀類、山藥、燕麥，另外還有米粉、板條、黃豆等，幫助瘦身事半功倍！ ![][222471] ##澱粉易發胖不能吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/92566

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