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「伸展運動」搜尋結果

總共找到 558 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

孕婦生孩子，竟也會有五十肩？許嘉麟醫師教4招運動甩開五十肩

…展」能有效降低五十肩帶來的不適感，以下為居家簡易四招居家自我伸展運動： ![（圖片提供／台灣復健醫學會）][219542] ＊運動請量力而為，若有嚴重疼痛不適，請即刻停止。…
http://www.top1health.cn/Article/248/91737
產後憂鬱疲倦、焦慮怎麼自救？周宗翰中醫師：5招幫產婦走出憂鬱

…幅），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱兩筋之間。 **第三招：做伸展運動** 預防產後憂鬱，建議媽媽們盡量要撥出時間做運動，或是做伸展動作放鬆，藉以鬆開因照顧孩子而緊繃的筋骨，也有助…
http://www.top1health.cn/Article/234/91713
睡覺起床手麻腳麻？林佳瑩中醫師：八寶雞湯溫經活血，改善末稍血液循環

…好的改善。 ![不要固定在特定姿勢下超過30分鐘，適時做些伸展運動，可有效預防痠痛手腳麻木的情況。][218977] ##溫經活血除痠痛，2道藥膳一級棒除了藥物和經…
http://www.top1health.cn/Article/80/91627
老是閃到腰、腰背痠痛？脊椎老化揪7徵兆！做這招鍛鍊脊椎，防老解痛

…緊繃狀態。而手掌貼牆的動作，能讓人體在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。但要提醒的是，動作過程中，手掌只要置於胸前就好，以避免手肘因位置過高或過低，而過度伸展造成運動傷害。此…
http://www.top1health.cn/Article/167/91576
想甩掉虎背？3招鍛鍊背部肌肉，讓妳當個背影美人

…常重要！而ヒデトレ訓練師針對現代人設計3款有助活絡背部肌群的伸展運動，提供給大家做為日常保養、訓練參考： ![兩腳打開一個拳頭寬，雙膝微彎，兩肘向前伸出與地板平行，背向後推，使左…
http://www.top1health.cn/Article/101/91364
瘦身、消除肩膀痠痛～每天花5分鐘練「體前彎」！15大健康好處報你知

…「坐姿比目魚肌伸展」，效果更好！體前彎是一個簡單卻非常有效的伸展運動，可以幫助增加身體的柔軟度，同時還可以幫助減少體脂肪瘦身和消除肩膀痠痛。 ![][218310] 體前彎…
http://www.top1health.cn/Article/306/91357
容易感冒生病是免疫力下降？跟著專家吃對10大食物，提升抵抗力

…重要性，建議大家即便待在家中，也可以做些簡單的瑜珈、太極拳等伸展運動，或簡易的有氧健身操，都是不錯的居家自我保健方式。
http://www.top1health.cn/Article/320/91198
肌筋膜疼痛症候群找出激痛點，4要訣遠離！中醫：必補B12、葉酸增肌肉能量

…等複合性症狀，治療上需要整合性治療，除了藥物治療、物理治療、伸展運動外，也要搭配認知治療等解決整體複合性症狀，才比較容易有進展。中醫師涂育維表示，以上兩種症狀的成因至今都不…
http://www.top1health.cn/Article/260/91196
什麼是「後小兒麻痺症候群」？學會保護與訓練的平衡

…目偏向於耐力及心肺功能訓練；至於柔軟度方面可以居家做伸展操、伸展運動或者類似瑜珈但是必須適當修正，注意自己肢體關節變形程度，不要勉強。至於肌力訓練方面，因為一般小兒麻痺病友普遍上…
http://www.top1health.cn/Article/22/91084
長假結束孩子疲倦、暴躁易怒？4招擺脫「開學症候群」

…於幫助入眠有助益。此外，每天可以做些簡單的運動或伸展操，透過伸展運動將身體放鬆，達到健身減壓目的，為兔年開工做最佳準備。 ##「開學症候群」恐有這些症狀但是若開學後孩子有…
http://www.top1health.cn/Article/248/91016
追劇窩沙發，害肩頸痠痛！一個動作就能伸展全身的肌肉

…這個動作以瑜珈運動中的下犬式為基礎，改良為初學者適用的全身性伸展運動，一個動作就能伸展全身的肌肉，只要維持每天伸展一分鐘就能讓身體更健康。 **【伸展步驟】** 1.雙手伸…
http://www.top1health.cn/Article/167/91009
春節長假拒當「沙發馬鈴薯」！4招伸展運動，避免疼痛找上門

…誤姿勢，可能帶來肌肉痠痛等後遺症，職能治療師教大家4個簡單的伸展運動，有助預防疼痛找上門。 ![長時間窩在沙發上的錯誤姿勢，可能帶來年後肌肉痠痛等後遺症，職能治療師教大家4個簡單…
http://www.top1health.cn/Article/167/90950
過年大掃除不想痠痛纏身？復健醫：避免錯誤姿勢6要點自保

…排，工作30至50分鐘，可休息5-10分鐘。休息期間可做一些伸展運動放鬆緊繃的肌肉。另外也可交替做不同的工作，例如：拖地二小時後改為整理櫥櫃。讓身體可以使用不同的肌群，避免疲勞過度…
http://www.top1health.cn/Article/167/90889
寒流來襲防心血管疾病發作！銀髮族禦寒護心4要訣

…免因溫差太大造成的病變。平時也可以利用彈力帶或是治療球，做些伸展運動訓練肢體平衡，也可以避免突然的姿勢改變身體不穩而造成下床時跌倒。 **2.戶外活動配件齊：** 在寒冷…
http://www.top1health.cn/Article/253/90723
坐骨神經痛害下背痛，6步驟降低風險！研究：α-硫辛酸助改善椎間盤突出坐骨神經痛

…體，可選擇最不傷害背部的運動，考慮進行低強度的活動，例如拉筋伸展運動、游泳、太極拳或戶外健走。（圖片提供／趙順榮藥師）][216831] **4.定期鍛鍊身體：** 包括…
http://www.top1health.cn/Article/238/90673

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