伸展運動 | 搜尋結果

「伸展運動」搜尋結果

總共找到 563 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

小孩習慣駝背該怎辦？常做擴胸伸展操助矯正

…游泳、騎自行車等，以增強背部和核心肌肉的力量。此外，進行一些伸展運動，如伸展背部、頸部和肩膀的肌肉，也有助於預防駝背。 **4. 定期檢查：** 家長應該定期帶小孩去醫生或…
http://www.top1health.cn/Article/305/92079
減肥成功靠睡眠，別錯過這黃金時間！睡不著靠5招助眠

…集在大腦的血液流向腳拇指，這可以幫助睡眠。 ○2做些簡單的伸展運動。 ○3請穿上舒眠襪或是戴上手套。襪子和手套可以維持體溫，避免身體的體溫週期變化太過劇烈。 ○4洋蔥裡含有能…
http://www.top1health.cn/Article/76/91918
手麻不一定是頸椎害的！黃烱紘醫師教3招，緩解腕隧道症候群

…，黃烱紘物理治療師示範下列3招運動： **第一招【掌側伸展運動】** 手肘伸直，掌心朝上，將手指往伸直的方向做延展（大拇指與其他四指分開做），以緩解掌側肌腱筋膜之張力。一天…
http://www.top1health.cn/Article/238/91891
運動後做暖身操，真能預防運動傷害？靜態伸展、動態伸展該選哪一個？

…課前，大家一起「一二三四、二二三四、三二三四…」，整齊列隊做伸展運動，然後才開始分組打球。 ![][219793] 我們對於暖身運動的認識多半是為了預防運動傷害，然而暖身真…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798
抗疲勞不能只靠咖啡，疏肝理氣護肝第一！吳佩青醫師：4招抗疲勞、補元氣

…中醫師分別各設計了一套有助活絡人體經脈、疏通氣血的穴位按摩及伸展運動，供經常久坐、缺乏活動，常感肩頸痠痛、緊繃的上班族參考。 **【穴位按摩】：** 中醫認為「頭為諸陽之會…
http://www.top1health.cn/Article/248/91700
孕婦生孩子，竟也會有五十肩？許嘉麟醫師教4招運動甩開五十肩

…展」能有效降低五十肩帶來的不適感，以下為居家簡易四招居家自我伸展運動： ![（圖片提供／台灣復健醫學會）][219542] ＊運動請量力而為，若有嚴重疼痛不適，請即刻停止。…
http://www.top1health.cn/Article/248/91737
產後憂鬱疲倦、焦慮怎麼自救？周宗翰中醫師：5招幫產婦走出憂鬱

…幅），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱兩筋之間。 **第三招：做伸展運動** 預防產後憂鬱，建議媽媽們盡量要撥出時間做運動，或是做伸展動作放鬆，藉以鬆開因照顧孩子而緊繃的筋骨，也有助…
http://www.top1health.cn/Article/234/91713
睡覺起床手麻腳麻？林佳瑩中醫師：八寶雞湯溫經活血，改善末稍血液循環

…好的改善。 ![不要固定在特定姿勢下超過30分鐘，適時做些伸展運動，可有效預防痠痛手腳麻木的情況。][218977] ##溫經活血除痠痛，2道藥膳一級棒除了藥物和經…
http://www.top1health.cn/Article/80/91627
老是閃到腰、腰背痠痛？脊椎老化揪7徵兆！做這招鍛鍊脊椎，防老解痛

…緊繃狀態。而手掌貼牆的動作，能讓人體在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。但要提醒的是，動作過程中，手掌只要置於胸前就好，以避免手肘因位置過高或過低，而過度伸展造成運動傷害。此…
http://www.top1health.cn/Article/167/91576
想甩掉虎背？3招鍛鍊背部肌肉，讓妳當個背影美人

…常重要！而ヒデトレ訓練師針對現代人設計3款有助活絡背部肌群的伸展運動，提供給大家做為日常保養、訓練參考： ![兩腳打開一個拳頭寬，雙膝微彎，兩肘向前伸出與地板平行，背向後推，使左…
http://www.top1health.cn/Article/101/91364
瘦身、消除肩膀痠痛～每天花5分鐘練「體前彎」！15大健康好處報你知

…「坐姿比目魚肌伸展」，效果更好！體前彎是一個簡單卻非常有效的伸展運動，可以幫助增加身體的柔軟度，同時還可以幫助減少體脂肪瘦身和消除肩膀痠痛。 ![][218310] 體前彎…
http://www.top1health.cn/Article/306/91357
容易感冒生病是免疫力下降？跟著專家吃對10大食物，提升抵抗力

…重要性，建議大家即便待在家中，也可以做些簡單的瑜珈、太極拳等伸展運動，或簡易的有氧健身操，都是不錯的居家自我保健方式。
http://www.top1health.cn/Article/320/91198
肌筋膜疼痛症候群找出激痛點，4要訣遠離！中醫：必補B12、葉酸增肌肉能量

…等複合性症狀，治療上需要整合性治療，除了藥物治療、物理治療、伸展運動外，也要搭配認知治療等解決整體複合性症狀，才比較容易有進展。中醫師涂育維表示，以上兩種症狀的成因至今都不…
http://www.top1health.cn/Article/260/91196
什麼是「後小兒麻痺症候群」？學會保護與訓練的平衡

…目偏向於耐力及心肺功能訓練；至於柔軟度方面可以居家做伸展操、伸展運動或者類似瑜珈但是必須適當修正，注意自己肢體關節變形程度，不要勉強。至於肌力訓練方面，因為一般小兒麻痺病友普遍上…
http://www.top1health.cn/Article/22/91084
長假結束孩子疲倦、暴躁易怒？4招擺脫「開學症候群」

…於幫助入眠有助益。此外，每天可以做些簡單的運動或伸展操，透過伸展運動將身體放鬆，達到健身減壓目的，為兔年開工做最佳準備。 ##「開學症候群」恐有這些症狀但是若開學後孩子有…
http://www.top1health.cn/Article/248/91016