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…可以調節腸道內的菌類,增加益生菌類,促進消化與吸收。優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。 ![][222046] 這種減肥法雖然能夠提供鈣質,幫助肥胖者降低體重,卻不會影…
http://www.top1health.cn/Article/80/92437…的資料進行比對,結果發現,飲食中攝取優格、低脂發酵起司等發酵乳製品,可能降低第二型糖尿病罹患率。 ![飲食中攝取優格、低脂發酵起司等發酵乳製品,可能降低第二型糖尿病罹患率。][2…
http://www.top1health.cn/Article/320/92418… ##2.接下來是蛋白質 含有蛋白質的食物像是肉類、魚類及乳製品,是孕育出美麗肌膚及秀髮所不可缺少的蛋白質,卻也容易被認為是減肥的大敵。事實上蛋白質不足時,基礎代謝就會降低而不利…
http://www.top1health.cn/Article/250/92335…算後,你就可以規劃每天你需要攝入多少水果、蔬菜、全穀物、低脂乳製品及其他富含蛋白質的食物。 **3/利用紅色、橙色綠色的原則** 保證每餐中至少有一種食物是以上三種顏色中的…
http://www.top1health.cn/Article/101/92444…吃高油、高糖、纖維多的(竹筍、蔬菜莖梗、芹菜、鳳梨)、豆類及乳製品(牛奶)、刺激性調味料(辣椒、蒜頭、蔥、芥末)與過度調味的食物。盡量以低纖維、清淡的食物為主。 何時才能完全恢復…
http://www.top1health.cn/Article/30/92465…質、健康的油脂類、無澱粉的蔬菜類等,並排除麩質、糖份、酒精、乳製品、豆類與加工食品。 ![克莉斯汀卡瓦拉瑞採用以原始人減肥法為主的有機飲食,強調優質的動物蛋白質、健康的油脂類、無…
http://www.top1health.cn/Article/101/92424…*奶油→低脂起司** 建議民眾可將奶油換成低脂起司,同樣為乳製品,低脂起司可以減少總體攝取的熱量,富含鈣質也很適合大人小孩食用。另外可再滴入些許橄欖油,適量的油脂有助活化腸道功能…
http://www.top1health.cn/Article/320/92255… **地雷食物之二/起司** 起司就像所有的乳製品,內含糖、脂肪與蛋白質的比率,不利新陳代謝的修補過程。此外,乳製品另一個問題是其刺激性荷爾蒙,會使新陳代謝停滯不前…
http://www.top1health.cn/Article/101/92400…使是結石患者,也應該適量選擇鈣質豐富的食物,如牛奶、優酪乳、乳製品、起司等,納入平日飲食計畫中。 ##菠菜豆腐湯,用這種豆腐煮最能降低腎結石風險 由上一段的觀念我們知道,若…
http://www.top1health.cn/Article/248/92440…、蔬菜、水果、天然穀物、豆科植物、適量魚肉、少量肉製品、適量乳製品,以及紅酒。這類飲食型態的優勢包括抗發炎的單元不飽和脂肪油酸、足夠的纖維量、大量來自植物的植化營養素、植物固醇、低…
http://www.top1health.cn/Article/319/92352…不會直接增加身高。建議鈣的攝取,還是從天然飲食攝取最好,其中乳製品可說是首選,像牛奶、優酪乳、起士都是很好的鈣質來源。不過,孩童若有乳糖不耐症或過敏的問題,像菠菜、花椰菜、芥藍菜、…
http://www.top1health.cn/Article/236/92410… 1~1.5公克蛋白質」食物中的黃豆與黃豆製品、瘦肉、鮮乳與乳製品、魚、全穀類與堅果種子等,都富含蛋白質。 **飲食原則2/含「碘」食物** 甲狀腺素能促進細胞代謝、增加氧…
http://www.top1health.cn/Article/101/92351…健康益處,包括增加瘦肉及減少體脂肪囤積。普遍存在於許多肉類、乳製品及油脂中。趙順榮藥師表示,2004年在美國營養期刊Jean-Michel Gaullier博士WebMD發表,針對…
http://www.top1health.cn/Article/101/92214…低血壓。 每天不超過2300毫克鈉。 吃低脂或無脂的乳製品。 多吃有顏色的蔬果。 澱粉類食材以全穀類為主。 吃低脂肉品、魚。 ##麥得飲食 麥得飲食有點…
http://www.top1health.cn/Article/248/92302…克的鈣質,以維持骨質健康。 常見豐富鈣食物主要有牛奶、乳製品、小魚乾、黑芝麻、莧菜、板豆腐、豆干等食材,而在一項2021年隨機對照試驗中,將安養機構中的長輩給予高鈣飲食,相較…
http://www.top1health.cn/Article/248/92097