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「運動前」搜尋結果

總共找到 658 筆符合關鍵字「運動前」的資料

音樂助運動　五月天新歌節奏恰恰好

…易進醫師表示，音樂運動最好每周3至5次，且每次至少20分鐘，運動前10分鐘先做暖身、緩和運動，慢慢加強運動強度至中高度，有利於促進心血管健康和體重控制，持續主要運動20至30分鐘後…
http://www.top1health.cn/Article/252/14320
就是要搖擺！拉丁有氧燃燒手臂脂肪

…再轉一手腕。反覆8節拍，後休息一下。 **小叮嚀：**運動前後一定要進行暖身操，避免重量訓練，以伸展運動最佳。
http://www.top1health.cn/Article/250/14294
林智勝球場揮汗　補水有一套

…失的水分，大量喝水是必要的。他說：「千萬不能等到口渴才喝。」運動前、運動中、運動後都需要把握時間喝水，才能把蒸發的補回來，順便幫助身體新陳代謝。 ![林智勝、郭嚴文、林泓育出席自…
http://www.top1health.cn/Article/248/14220
健身要吃得巧！早中晚運動大不同

…時間也因人而異，然而不管是習慣在清晨、午後或是夜晚運動的人，運動前後的飲食都是能不能發揮運動最大效益的關鍵之一，美國《赫芬頓郵報》報導指出在早、中、晚3個不同時段最佳的運動搭配飲食…
http://www.top1health.cn/Article/248/14194
要瘦不要胖　運動後半小時再吃

…、柔軟度、身體組成，如果想要改善身體組成，使體態看起來更好，運動前最好不要進食，且希望運動時消耗的是脂肪，所以運動後也就不要再補充熱量了。但也別空腹運動，最好運動前1小…
http://www.top1health.cn/Article/250/14161
燃燒蘿蔔腿！拳擊有氧側踢燃脂

…力顯現，更能強化心肺功能，有快速燃脂下半身效果。 **運動前應先評估** 拳擊有氧不僅運動量大，並不是所有人都適合；若熱身不足，可能會引起肌肉拉傷、酸痛，甚至更嚴重的肌…
http://www.top1health.cn/Article/46/14034
超級水果香蕉　10個驚人的好處

…2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。 **5. 容易攜帶、入菜** 香蕉體積小，只要去超商買個香蕉…
http://www.top1health.cn/Article/80/14000
跑步誘側腹痛　攏係宿便害的？

…可能增加腹腔壓力，於運動時引發腹痛。 **預防側腹痛　運動前做暖身** 若要避免運動時側腹痛，劉森永醫師建議，運動時需放輕鬆，再遵照暖身15分鐘、運動30分鐘、緩和15…
http://www.top1health.cn/Article/248/13969
夏天甩掉下半身肥胖　對症有方法

…有美麗的線條。 **【運動的7大原則】** 1.運動前先做熱身，確保肌肉不會受到運動傷害。 2.運動的強度要慢慢以漸進的方式進行，直到找到適合自己的節奏和運動強度。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/13939
熱天防抽筋　戶外室內都要補水分

…，包括吃香蕉、喝運動飲料或蜂蜜水，都可提供電解質來源。此外，運動前務必做暖身，讓肌肉充分伸展，比較不會那麼容易疲勞，降低抽筋風險。 **抽筋後的應變方式** 如果真的抽…
http://www.top1health.cn/Article/248/13848
一舉兩得！跳繩縮小腹強壯骨骼

…運動，這樣才會比較安全。此外，為了防止受傷和提升運動效果，在運動前後都必須要做熱身運動和緩和運動。 **跳繩減肥法的身體反應機制** 跳繩是攜帶方便、容易學習而且不受地方限…
http://www.top1health.cn/Article/46/13801
蝴蝶袖掰掰　拳擊有氧速燃脂肪

…動，可快速燃燒脂肪，達到瘦手臂，遠離「蝴蝶袖」的效果。不過，運動前，需讓全身肌肉放鬆，之後甩動手腳，讓身體肌肉有彈性，同時調整呼吸，專注出拳，反覆練習，跟手臂肥肉說掰掰。（影音／攝…
http://www.top1health.cn/Article/46/13763
減脂抗衰老　綠茶7大好處報你知

…保健功效呢？根據日前發表於《美國臨床營養學期刊》研究指出，在運動前喝綠茶，綠茶中的兒茶素能抑制人體某種酵素作用，而有助於比不喝綠茶者多消耗17%的脂肪能量，證明對減重也有所助益。 …
http://www.top1health.cn/Article/261/13687
太熱不用暖身？恐誘發運動傷害

炎炎夏日，許多人覺得天氣這麼熱，運動前應該不需要再做暖身，醫師提醒這是迷思，暖身的目的是增加肌肉與關節的延展性，運動時才不容易拉傷、扭傷，若只用體表的熱感，就認為身體自然「熱開了」…
http://www.top1health.cn/Article/248/13623
減重別放棄　教妳熬過運動倦怠期

…造成持續性的傷害，可就得不償失了。預防運動傷害，最重要的就是運動前的熱身，作一些關節肌肉的伸展動作，增加柔軟度，慢慢的增加體溫及心跳，讓身體有時間來適應接下來更激烈的運動強度。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/13538

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