腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

打擊屁屁脂肪　瑜珈4式瘦臀縮腹

…氣，像蚌殼一樣保持彎曲姿勢，臀部內收，將左腿膝蓋向外打開，使腳尖相碰觸。 2.吸氣，膝蓋向內夾回，使膝蓋相碰觸。次數：兩邊內外各進行10次。 ![第2式／蚌殼。（圖片提供／…
http://www.top1health.cn/Article/46/11824
遲緩兒3大警訊　0～6歲黃金療育

…4歲大時仍不會單腳跳，不會畫圓圈。滿5歲大時不會以腳跟接腳尖走直線，不會畫十字。 **【認知與語言方面】** 滿3個月大時，對母親或主要照顧者面對面時不會注視人臉。 …
http://www.top1health.cn/Article/304/11786
久坐不動循環差　防肺栓塞6撇步

…小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿） 6. 坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後方的肌肉，強化背部，減少…
http://www.top1health.cn/Article/29/11367
媽咪ㄚ腳抽筋了！5招緩解少復發

…黃志文）][28156] **2.階梯抬腳板** 將腳尖(拇指球)的位置踏在階梯上，利用體重下壓使小腿肌肉延展至有緊繃感，停留約15~20秒，重覆以上動作3至5回。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/238/11316
十人九痔魔咒！2穴位輕鬆去痔瘡

…按穴治痔瘡】：** **1.承山穴：**位於小腿肚，用腳尖站立，小腿肚會出現人字紋，那個「人」的頂端，像山峰的尖端，強力按，經氣可直達肛門，治便秘和痔瘡。 **2.孔最…
http://www.top1health.cn/Article/258/11278
久坐低頭筋骨痠痛！蛇年緩解操4式

…，比出蛇形刁手，然後前後伸縮，一腳微蹲站穩、一腳伸直向後，以腳尖著地劃圓，身體跟著轉動。此式可以活動上肢關節，且強化股四頭肌，訓練平衡感。 **【第2式：蛇行遊走　身體Q軟】…
http://www.top1health.cn/Article/248/11094
腳不再扭傷！常做護踝4運動

…在不引發疼痛的範圍內做到最大的動作，(1)腳板往上翹(2)墊腳尖(3)腳掌向內翻(4)腳掌向外翻，共有4個動作，每個動作每次做15下，每天做3次。 ![示意圖：踝關節活動度運動。…
http://www.top1health.cn/Article/167/10822
上班站著也能瘦！這樣做加碼瘦

…及緊實臀部。【注意事項】 - 蹲下時膝蓋勿超過腳尖，造成膝蓋壓力增加產生疼痛。 - 蹲下站起過程中保持身體都緊貼透明板；確實收好腹部肌肉。 **文章摘錄是出自…
http://www.top1health.cn/Article/250/10769
偷偷運動！維持正確姿勢也能瘦

…不要聳起、雙肩自然放鬆，小腹微收；上下樓梯時，記得膝蓋要朝向腳尖，雙手自然地前後擺動。 TIPS：上樓梯時，可一步兩或三階，能增加臀部肌肉及腿部肌肉力量，雕塑腿部線條。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/10768
就是不要大象腿！女星瘦腿秘笈(下)

**★小S瘦腿：抬起雙腳跟以腳尖站立** 「康熙來了」節目主持人小S，即使生了小孩，還是依舊擁有纖細的美腿，並且擔任過內衣代言人，充份展露姣好曲線，她推薦一個瘦小腿的方法，並能修…
http://www.top1health.cn/Article/249/10624
2招緩和運動　KO老人腰痠背痛

… 雙腳站立與肩同寬，雙手交疊撐起，眼睛注視手掌交疊處，腳尖微微墊起，一個8拍後，輕輕放下。 **第二招：頂天立地** 右腳往前，右手上舉，手掌盡量打平（若真的不…
http://www.top1health.cn/Article/263/10458
運動按摩甩頑脂　告別產後小腹婆　

…兩手手心扶於雙膝內側，雙腿自然打開呈「八」字至極限，盡可能讓腳尖向外延伸。 3. 雙手抓住雙腳腳尖，身體慢慢前推，腹部貼近地面，放鬆背部與腰部，眼睛平視前方。保持這個姿勢10秒。…
http://www.top1health.cn/Article/251/10009
矯正壞姿勢　骨盆健康好享「瘦」

… - 步驟： 1. 仰臥在地板上，屈膝，雙腳張開與肩同寬，腳尖向前。將彈力帶橫跨骨盆腔，雙手握住彈力帶兩端，自然放在身體兩側。 2. 慢慢將骨盆抬起，讓臀部離開地面。注意雙手不…
http://www.top1health.cn/Article/250/9936
女生冬天跳繩超燃脂！5大絕招必知

…盡量選擇雙腳同時落地或跑步跳的模式；跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳掌或腳跟落地，以減少腦部的震盪，甚至可能造成踝骨骨折等。…
http://www.top1health.cn/Article/250/9858
生活中醫10大招　教你強身健體(下)

… 利用開會空檔時間，將雙腿伸直，盡量向前伸展，同時雙腳的腳尖向上勾起，再向下壓，有空就做這樣的伸展運動，可幫助腿部肌肉伸展，加強肌耐力。 **第九招、轉手扭腰：** …
http://www.top1health.cn/Article/7717