腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

上班站著也能瘦！這樣做加碼瘦

…及緊實臀部。【注意事項】 - 蹲下時膝蓋勿超過腳尖，造成膝蓋壓力增加產生疼痛。 - 蹲下站起過程中保持身體都緊貼透明板；確實收好腹部肌肉。 **文章摘錄是出自…
http://www.top1health.cn/Article/250/10769
偷偷運動！維持正確姿勢也能瘦

…不要聳起、雙肩自然放鬆，小腹微收；上下樓梯時，記得膝蓋要朝向腳尖，雙手自然地前後擺動。 TIPS：上樓梯時，可一步兩或三階，能增加臀部肌肉及腿部肌肉力量，雕塑腿部線條。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/10768
就是不要大象腿！女星瘦腿秘笈(下)

**★小S瘦腿：抬起雙腳跟以腳尖站立** 「康熙來了」節目主持人小S，即使生了小孩，還是依舊擁有纖細的美腿，並且擔任過內衣代言人，充份展露姣好曲線，她推薦一個瘦小腿的方法，並能修…
http://www.top1health.cn/Article/249/10624
2招緩和運動　KO老人腰痠背痛

… 雙腳站立與肩同寬，雙手交疊撐起，眼睛注視手掌交疊處，腳尖微微墊起，一個8拍後，輕輕放下。 **第二招：頂天立地** 右腳往前，右手上舉，手掌盡量打平（若真的不…
http://www.top1health.cn/Article/263/10458
運動按摩甩頑脂　告別產後小腹婆　

…兩手手心扶於雙膝內側，雙腿自然打開呈「八」字至極限，盡可能讓腳尖向外延伸。 3. 雙手抓住雙腳腳尖，身體慢慢前推，腹部貼近地面，放鬆背部與腰部，眼睛平視前方。保持這個姿勢10秒。…
http://www.top1health.cn/Article/251/10009
矯正壞姿勢　骨盆健康好享「瘦」

… - 步驟： 1. 仰臥在地板上，屈膝，雙腳張開與肩同寬，腳尖向前。將彈力帶橫跨骨盆腔，雙手握住彈力帶兩端，自然放在身體兩側。 2. 慢慢將骨盆抬起，讓臀部離開地面。注意雙手不…
http://www.top1health.cn/Article/250/9936
女生冬天跳繩超燃脂！5大絕招必知

…盡量選擇雙腳同時落地或跑步跳的模式；跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳掌或腳跟落地，以減少腦部的震盪，甚至可能造成踝骨骨折等。…
http://www.top1health.cn/Article/250/9858
生活中醫10大招　教你強身健體(下)

… 利用開會空檔時間，將雙腿伸直，盡量向前伸展，同時雙腳的腳尖向上勾起，再向下壓，有空就做這樣的伸展運動，可幫助腿部肌肉伸展，加強肌耐力。 **第九招、轉手扭腰：** …
http://www.top1health.cn/Article/7717
「背」向健康　運動前先檢查骨鬆

…再慢慢加大運動強度，而且老人家做反背運動時，下巴要內縮，雙腳腳尖不可離地。進行反背運動時，腰部和背部肌肉因受外力牽引，本來就會有點不舒服，不過如果因過度伸展，造成腰、背持續…
http://www.top1health.cn/Article/132/7772
防溺！肌肉抽筋保持鎮定背浮水面

…，先深吸一口氣使背部浮出水面，如果是小腿和腳趾抽筋，用手抓住腳尖向後拉，另一手壓住膝蓋幫助伸直，手指抽筋的話則將手掌用力握拳再用力張開，反覆數次後便能舒緩症狀。另外，不慎溺…
http://www.top1health.cn/Article/7167
單車族夢魘！膝蓋腰椎背痛運動傷害

…墊將腳伸直，腳掌剛好在踏板的最低點，後腳跟碰到踏板；騎乘時以腳尖踩踏板，腳大姆指靠近腳掌關節處踩在軸心，而且騎一段時間之後，屁股就要離開坐墊，才不會長久固定姿勢造成血液循環不良。 …
http://www.top1health.cn/Article/6562
韓塑身女皇鄭多蓮　教妳產後輕鬆瘦(下)

… 1. 首先兩腳呈L字型，在前方交會。 2. 右腳立起，腳尖朝向正前方，並與彎曲的左腳尖呈直角。 3. 雙手在腿上方交叉，左手支撐地板。這時候扭轉上半身，右手往外伸直，接著換…
http://www.top1health.cn/Article/19/5912
踏水泥地長大！足弓發育受阻增扁平足

…進足弓發育的動作，比如練習用腳趾去抓地上的衛生紙或手帕、墊著腳尖走路、讓小朋友赤腳踩泥土或到沙坑去玩。扁平足問題愈早發現、愈有矯正機會，范政裕醫師指出有些小朋友屬於「假性扁…
http://www.top1health.cn/Article/5703
國中女穿高跟鞋罹槌狀趾　腳趾關節變形

…最強壯的肌腱，可支撐全身的重量，並協助助進行走路、跑、跳和踮腳尖等動作。阿基里斯腱受傷發炎會出現紅腫、發熱與觸痛，必需靠復健治療。女性愛美如果擺脫不了高跟鞋，應該避免長時間…
http://www.top1health.cn/Article/131/5590
泡芙女增多　脂肪過高肌肉量不足

…即可輕鬆美肌： **一、過肩蹲舉** 1.膝蓋與腳尖同一方向，雙手舉高至耳朵旁。 2.下蹲至膝蓋成90度。向上時，回到站立位置，一組12~15下，執行3組。 *…
http://www.top1health.cn/Article/97/5023