「腳尖」搜尋結果
總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料-
搖頭擺尾去心火 抒解緊張焦慮
…馬步，更需要大腿前側肌力的結實，跨大馬步時記得膝蓋還是要對齊腳尖。 若是一開始轉動較不自然，請緩緩地用自己舒服的速度旋轉，並且感受身體哪個區域比較僵硬或不舒服，運用意念藉著一…
http://www.top1health.cn/Article/248/12327 -
下背痛out！生產前後3招緩解
…肉拉傷。 2. 穿產婦鞋：歐美流行一種產婦鞋，鞋子設計能將腳尖墊高、腳根放低，目的把重心往後移，可把背肌收縮調回來，以緩解腰背不適。 3. 使用尿布檯：國外有專用尿布檯，可以保…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227 -
孕婦腳麻抽筋 瑜珈踮腳旋轉舒緩
…互踮腳】** 脊椎保持拉長挺直，先讓左前腳掌推地板，接著用腳尖踮起，再用左前腳掌推，再回到整個腳掌著地；接著換腳，以右前腳掌推地板，接著用腳尖，再用右前腳掌推，再回到整個腳掌著地…
http://www.top1health.cn/Article/17/12178 -
婦女骨鬆惹禍 髖關節骨折恐致死
…的舉重、兩臂平行上抬的舉重、伏地挺身、重複做起立後蹲馬步、踮腳尖訓練小腿肌肉上提、室內划船健身機等阻抗運動，都能加強衝擊與訓練骨骼肌。 4.物理治療：目前有新式的物理治療儀器…
http://www.top1health.cn/Article/165/12145 -
性感馬甲線怎麼練？勤練腹肌4招
…尖：雙腳要併龍垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖，後馬上躺回緊接著繼續。 ![第4招：左右擺動，屈膝縮腹。（王政楷（蹲坐）、石佩玉教練親自示範）。（攝影／黃子倫）…
http://www.top1health.cn/Article/46/12090 -
郭雪芙跳繩消水腫 6原則護踝關節
…免損傷關節，並易引起頭昏。 5. 跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。 6. 體重過重的人，宜採用雙腳同時起落。往上躍時，也不要太高，以免關節因過於負重而受…
http://www.top1health.cn/Article/250/12030 -
夯！駙馬爺人魚線 健身雕塑5招
…外斜肌為目的。首先側躺在墊子上，右手臂撐起身體，肩膀、臀部、腳尖呈一直線，肚子收緊，腰部下沉，保持呼吸再往上，感覺到側腹肌收縮用力，下沉抬起連續動作算1下，1組做12～15下，休息…
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健走好處多！暖身操8招防運動傷害
…174] **4.馬步微蹲踏立：** 雙手插腰，蹲馬步踏立腳尖，可預防下肢靜脈曲張。 ![第4招：馬步微蹲踏立。（攝影／黃志文）][30182] **5.直腳前勾屈膝：** …
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打擊屁屁脂肪 瑜珈4式瘦臀縮腹
…氣，像蚌殼一樣保持彎曲姿勢，臀部內收，將左腿膝蓋向外打開，使腳尖相碰觸。 2.吸氣，膝蓋向內夾回，使膝蓋相碰觸。 次數：兩邊內外各進行10次。 ![第2式／蚌殼。（圖片提供／…
http://www.top1health.cn/Article/46/11824 -
遲緩兒3大警訊 0～6歲黃金療育
…4歲大時仍不會單腳跳，不會畫圓圈。 滿5歲大時不會以腳跟接腳尖走直線，不會畫十字。 **【認知與語言方面】** 滿3個月大時，對母親或主要照顧者面對面時不會注視人臉。 …
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久坐不動循環差 防肺栓塞6撇步
…小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿） 6. 坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後方的肌肉，強化背部，減少…
http://www.top1health.cn/Article/29/11367 -
媽咪ㄚ腳抽筋了！5招緩解少復發
…黃志文）][28156] **2.階梯抬腳板** 將腳尖(拇指球)的位置踏在階梯上，利用體重下壓使小腿肌肉延展至有緊繃感，停留約15~20秒，重覆以上動作3至5回。 
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