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「腳尖」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

告別下半身肥胖　巧練3招椅子操

…（攝影／黃志文）][32856] 1. 雙腳打開與肩同寬，腳尖朝外45度，腳尖距離椅子約一個腳掌距離，雙手扶在椅背上。 2. 背打直挺胸，臀部緩緩向後下方蹲，臀部與腿後感到緊繃…
http://www.top1health.cn/Article/46/12798
上班昏昏欲睡？早安運動來打氣

…，雙腳與肩同寬，翹臀後坐，骨盆前傾挺胸凹背，膝關節微蹲不超過腳尖；站直時拱背縮腹、骨盆後傾。每個蹲坐約3至4秒，反覆動作約30秒至1分鐘，可有助於活動脊柱、下肢關節和骨盆。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/12781
「腰」瘦！上班族鍛練肌耐力3招

…2] 雙膝跪在地板上，雙手放置於椅面上，維持與肩同寬，腳尖點地。接著緩緩吐氣，邊將雙腳往後伸直，一開始可以先以單腳撐為主，維持10秒左右，再慢慢改為雙腳、增加到30秒。雙腳往…
http://www.top1health.cn/Article/250/12650
消水腫助減肥　淋巴伸展操輕鬆做

…** 接著將右腳向右伸長平放於地板，先輕輕地側身用右手碰觸腳尖，若柔軟度較差可以放在小腿處，感覺到腿部的淋巴獲得伸展，再把左手往上舉，順勢向上拉長，頭跟著轉向看像指尖，感覺到鼠蹊…
http://www.top1health.cn/Article/250/12400
瘦大腿不求人　每日8分鐘這樣動

…前傾往後歪，側面反而無法完全伸展開，還是要讓骨盆與地板垂直，腳尖放輕鬆、腳背朝前，才能達到最佳的效果。
http://www.top1health.cn/Article/250/12374
練武功！側轉弓箭步強化大腿肌力

…右往左旋轉一圈後，回到中間起身。 **5．腳尖點地** 身體轉向左側，左腳腳尖點地。 **6．左踩弓箭步** 吸氣，左腳膝蓋抬起往前跨成弓步，右腳呈…
http://www.top1health.cn/Article/248/12328
腰部扭一扭　改善脊椎骨盆僵硬

…或頭的轉動。 **1．開腳呈大馬步** 將腳跟點地、腳尖向外打開，再將腳尖點地，腳跟往外打開，反覆腳跟、腳尖、腳跟、腳尖的開展動作，取出兩腳打開的距離，吐氣，將身體下蹲，雙…
http://www.top1health.cn/Article/248/12319
搖頭擺尾去心火　抒解緊張焦慮

…馬步，更需要大腿前側肌力的結實，跨大馬步時記得膝蓋還是要對齊腳尖。若是一開始轉動較不自然，請緩緩地用自己舒服的速度旋轉，並且感受身體哪個區域比較僵硬或不舒服，運用意念藉著一…
http://www.top1health.cn/Article/248/12327
下背痛out！生產前後3招緩解

…肉拉傷。 2. 穿產婦鞋：歐美流行一種產婦鞋，鞋子設計能將腳尖墊高、腳根放低，目的把重心往後移，可把背肌收縮調回來，以緩解腰背不適。 3. 使用尿布檯：國外有專用尿布檯，可以保…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227
孕婦腳麻抽筋　瑜珈踮腳旋轉舒緩

…互踮腳】** 脊椎保持拉長挺直，先讓左前腳掌推地板，接著用腳尖踮起，再用左前腳掌推，再回到整個腳掌著地；接著換腳，以右前腳掌推地板，接著用腳尖，再用右前腳掌推，再回到整個腳掌著地…
http://www.top1health.cn/Article/17/12178
婦女骨鬆惹禍　髖關節骨折恐致死

…的舉重、兩臂平行上抬的舉重、伏地挺身、重複做起立後蹲馬步、踮腳尖訓練小腿肌肉上提、室內划船健身機等阻抗運動，都能加強衝擊與訓練骨骼肌。 4.物理治療：目前有新式的物理治療儀器…
http://www.top1health.cn/Article/165/12145
性感馬甲線怎麼練？勤練腹肌4招

…尖：雙腳要併龍垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖，後馬上躺回緊接著繼續。 ![第4招：左右擺動，屈膝縮腹。（王政楷（蹲坐）、石佩玉教練親自示範）。（攝影／黃子倫）…
http://www.top1health.cn/Article/46/12090
郭雪芙跳繩消水腫　6原則護踝關節

…免損傷關節，並易引起頭昏。 5. 跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。 6. 體重過重的人，宜採用雙腳同時起落。往上躍時，也不要太高，以免關節因過於負重而受…
http://www.top1health.cn/Article/250/12030
夯！駙馬爺人魚線　健身雕塑5招

…外斜肌為目的。首先側躺在墊子上，右手臂撐起身體，肩膀、臀部、腳尖呈一直線，肚子收緊，腰部下沉，保持呼吸再往上，感覺到側腹肌收縮用力，下沉抬起連續動作算1下，1組做12～15下，休息…
http://www.top1health.cn/Article/46/11994
健走好處多！暖身操8招防運動傷害

…174] **4.馬步微蹲踏立：** 雙手插腰，蹲馬步踏立腳尖，可預防下肢靜脈曲張。 ![第4招：馬步微蹲踏立。（攝影／黃志文）][30182] **5.直腳前勾屈膝：** …
http://www.top1health.cn/Article/248/11959