…抗氧化作用,特别是对于久坐不动,且有肥胖困扰的上班族来说,是热量低吃起来无负担的水果新选择。(影音/摄影记者赖羿舟) **高纤西洋梨 增加肠道消化** 台北市立联合医院…
http://www.top1health.cn/Article/248/16646…饭等,轻松方便获取金针菇养分。金针菇本身就有膳食纤维量丰富、热量低、饱足感大等优点,已有研究证实金针菇的防癌及提升免疫力的效果,日本过去的研究中就曾证实,胃癌病患多吃香菇,可以有效…
http://www.top1health.cn/Article/101/16569…红枣不仅营养非常丰富,而且还能补血安神、保护肝脏,虽有甜味但热量低,食用红枣能为女性气色加分。 ![红枣维生素C丰富。(摄影/赖羿舟)][45745] <!--more-->…
http://www.top1health.cn/Article/195/16437…料理,韩式海鲜豆腐锅、韩式泡菜锅中,都有大量的白菜以及豆腐,热量低又能增加饱足感,另外,在韩国的餐厅中大多会有提供免费的小菜吃,包括海带、豆芽菜、泡菜等,这些都是富有纤维质又低卡的…
http://www.top1health.cn/Article/101/16448…心补心的迷思。民众对于猪心的另外一个迷思是误以为猪心油脂少、热量低,其实,猪心热量并不低,加上有些人烹调时,爱用麻油拌炒,无形中增加热量,更易使体重上升。 通常体形肥胖的人,…
http://www.top1health.cn/Article/248/16365…锅。 **效果:** 姜丝具有暖胃效果,蛤蛎热量低、蛋白质含量高。煮成汤品于饭前饮用,有暖胃、增加饱足感、降低食欲,避免摄取过多热量的作用。 另外,除了豆腐昆…
http://www.top1health.cn/Article/82/16352…大卡,可以选择其他热量较低、但饱足感相同的点心,例如蒟蒻干;热量低许多但是同样也能解决饥肠辘辘的下午。 **4.罐装烘焙花生** 花生、坚果类食品一颗一颗的容易一大…
http://www.top1health.cn/Article/101/16302…其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通; 2、热量低又能饱腹,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者; 3、能阻挠醣…
http://www.top1health.cn/Article/101/16285…恢复精力与修补肌肉的来源。超过5成比例民众以为运动后补充一些热量低的蔬果,或是运动饮料就可以了,但是忍住饥饿感,除了让耗损的肌肉无法补充流失的养份,还会导致运动热衷度下降,无法维持…
http://www.top1health.cn/Article/250/16280…于降低癌症和心血管疾病、不育不孕和多种感染危险。 ![鸡蛋热量低,营养价值高。(摄影/杨伯康)][44659] 另外,据英国最新研究显示,每天吃一粒高优质的鸡蛋能帮助对抗肥…
http://www.top1health.cn/Article/80/16173…食水果减肥** 水果具有很好的减肥的作用,水果营养成分高,热量低,还可以促进消化,但是吃水果减肥也要适量科学,所谓的要巧吃水果就是这样的道理。 <!--more--> ![水…
http://www.top1health.cn/Article/250/16230… 总之,吃得再少都不得让一天的摄取量低过基础代谢率,长期摄取热量低于基础代谢率的话,会让基代越降越低,这时候就会发现自己随便吃一点点东西马上就变胖了,若再恢复正常三餐饮食,体重更是…
http://www.top1health.cn/Article/101/16187网路谣传:「香菇热量低、纤维多,能增加饱足感,正在减重的人可以用香菇取代主食?」营养师提醒,单一饮食的减肥方式都不建议,虽然香菇的热量低也许可以在短时间内产生减重效果。但是长期食用…
http://www.top1health.cn/Article/101/15954文/池银暻 通心粉主要都拌美乃滋来吃,但为了降低热量,这里搭配小番茄和橄榄油酱做成沙拉,加上富含蛋白质的鲔鱼,让人非常有饱足感。 **通心粉鲔鱼沙拉** 材料(1…
http://www.top1health.cn/Article/101/15798…(Agar) 海草、珊瑚草、石花菜等含有少许植物胶质,由于热量低又有饱足感,可以多多选择。 <!--more--> ![相较于同样有胶质的猪皮,木耳可煮成清爽的蔬菜汤或甜汤,…
http://www.top1health.cn/Article/115/15726