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你認為消化道只是個簡單運行著咀嚼、吞咽、吸收、排泄功能的通道,那就太片面了。根據美國《讀者文摘》網站刊登了其總編輯莉斯•瓦卡列洛以及擁有超過25年臨床經驗的資深營養專家凱特•斯卡拉…
http://www.top1health.cn/Article/101/17560農曆新年剛過完,在假期間不免放肆地吃了許多零食、糖果,窩在家看電影吃東西簡直是天大的享受,不過這些食物的熱量也悄悄地堆積在身上,成為肥肉。開工後不但要收心,也要開始認真打擊身上的肥…
http://www.top1health.cn/Article/101/17528排毒是減肥非常重要的一環,在飲食上只要不吃重口味的美食,那麼就能讓身體輕盈起來。下面10款排毒減肥食譜,加速體循環輕盈清瘦身材輕鬆打造。 **第1道 /雜菜酒糟湯** …
http://www.top1health.cn/Article/312/17500研究顯示蛋白質相當於脂肪的燃燒器,適當的補充蛋白質可以幫助人們在消化時多燃燒35%的熱量,從而達到減肥的神奇效果。 ![][50445] **蛋白質4大神奇作用 消水腫助減…
http://www.top1health.cn/Article/80/17495相信有過減重經驗的朋友都知道,每當減重執行一段時間,很容易會遇到所謂的「減重停滯期」發生,若找不方法突破,往往會成為壓垮減重者毅力的最後一根稻草。如果民眾在減重過程中,不斷減少食物…
http://www.top1health.cn/Article/101/17474對於愛美女性來說,全身上下最難雕塑、消除的部位,就是隱藏在衣服下的小肚腩。尤其是上班需要久坐的女性朋友,肚子的肥肉更是像游泳圈一般圍繞著你,讓腰線消失蹤影。究竟有甚麼方法能夠幫助瘦…
http://www.top1health.cn/Article/101/17473小年夜,許多上班族正準備回家大快朵頤媽媽準備的豐盛料理,不過,根據國民健康署102年的調查發現,5成以上民眾有「過年肥」的情況,體重增加者平均增加1.9公斤,腰腹臃腫變形。擺脫過年…
http://www.top1health.cn/Article/101/17488過年圍爐吃「燒燙燙」的火鍋最應景,不過,為什麼有的人吃火鍋愈吃愈胖?有的人卻可以利用吃火鍋來瘦身呢?具多年減重門診經驗的楊智堯醫師表示,關鍵在於吃火鍋的「順序」,只要調整食用順序、…
http://www.top1health.cn/Article/101/17415對於有減重、瘦身需求的民眾來說,寒冷的冬天實在很難控制食慾。而且只是一昧的節食,不但容易復胖,還會造成健康的傷害。反覆下來甚至會養成易胖體質。因此,如何吃得滿足、健康不發胖,是非常…
http://www.top1health.cn/Article/101/17424爽脆可口、高營養價值的堅果是人們休閒娛樂食用零食的最佳選擇,堅果的種類有很多,比如:松子、栗子、瓜子、杏仁、核桃等,不同的堅果具有不同的營養價值,而且也具有養生功效,其中又以松子最…
http://www.top1health.cn/Article/80/17422農曆春節即將到來,許多親朋好友,都會選在這段時間團聚一起話家常。如果因為自己的身材走樣,成為親友調侃的對象,豈不是很難受?趕快抓緊時間,來個春節前排毒、減重大作戰,掃除一身贅肉!下…
http://www.top1health.cn/Article/101/17387每逢農曆春節,許多人放鬆心情,食慾也跟著放假、不受控制,對每餐熱量2500大卡的年菜來者不拒,一個假期吃下來,往往成了「大腹翁」或 「大腹婆」,國民健康署調查發現去年春節,近4成民…
http://www.top1health.cn/Article/101/17378對於有減重、瘦身需求的民眾來說,最關心的就是怎麼樣才能達到減重、瘦身的效果?其實,減重並沒有想像的那麼困難,只要,飲食控制得好,減肥就成功了一半。以下提供你8個減重上的飲食妙招,教…
http://www.top1health.cn/Article/101/17342在飲食上,瘋狂減肥,或暴飲暴食,都不利於健康,只有節制才是不二選擇。節制食量需要經過一個重要的步驟:那就是重新瞭解身體的感受,能夠分清兩種不同的饑餓:生理饑餓與心理饑餓。前者是身體…
http://www.top1health.cn/Article/101/17349你知道嗎?要成功減重、瘦身,除了日常飲食的控制外,增加身體的新陳代謝也是很重要的。只要成功提生身體的新陳代謝,就算靜止不動,身體也會自動幫助你消耗熱量。以下是專家為我們提供的13種…
http://www.top1health.cn/Article/101/17320