…身心獲得紓解,壓力被釋放,美麗自然就會出現。簡單說就是:早睡早起、多喝水、作息正常。當然還有鐵弟不時讚美我說:「媽媽妳好漂亮」,讓我心情更是好到不行。 **Q2在肌膚保養方面…
http://www.top1health.cn/Article/46/9714…種基因組合影響人的睡眠、醒來模式…A-A型基因的人比G-G型早起1小時,A-G型則介於兩種中間。」 塞波觀察1200名65歲健康民眾的睡眠,並進行評估研究。隨著部份實驗民眾的…
http://www.top1health.cn/Article/88/9605常言道「早睡早起身體好」,但許多老年人卻常常抱怨吃飽晚餐就「愛睏」,即使睡著了,仍有淺眠、多夢、早醒睡不久等問題,造成白天坐著就打瞌睡,週而復始之下,睡眠障礙的情況愈趨嚴重,甚至影…
http://www.top1health.cn/Article/263/9486… 失眠分為3類: 1. 壓力型:這類個案常憂心明天又要早起(不能遲到、還要打拼一整天、不能沒精神),不可以睡不著。帶著憂慮的心情叫自己快睡快睡,卻怎麼還不睡,越不睡越緊張,越…
http://www.top1health.cn/Article/76/9375…述有高血壓與糖尿病,雖有服藥物,但血糖控制不好。詎料,一天清早起床上廁所時,忽然間眼前一道黑色噴墨湧出,接著慢慢變成一片黑影擋住視線,最後視力幾乎完全喪失,甚至眼前有幾根手指頭也無…
http://www.top1health.cn/Article/244/9364…受訪者,經進一步瞭解,旅遊品質不佳主要表現是因行程緊湊,必須早起出發,景點停留時間短,至於餐食則是口味淡一點和菜色易重覆。 不過,為強化陸客團在台旅遊品質,觀光局表示已持續加…
http://www.top1health.cn/Article/120/9289…的哥哥,中午十二點就下課了!所以我得再去接他回家,只是這時候早起的弟弟已經想睡午覺了,因此,我必須要在十一點先弄東西給弟弟吃,等到十二點半載哥哥回家後再自己吃,要不然就是弟弟來不及…
http://www.top1health.cn/Article/305/9090…活 媽媽比孩子緊張** 然而,這份辛苦,我想除了有每天早起怕遲到的壓力以外,更有著粗心媽媽怕害到小孩的憂慮! 特別是八月二十九日的那個晚上,對我來說,好像明天是全國集團…
http://www.top1health.cn/Article/305/9089…的作用,徐翊倫中醫師提供幾項原則做為參考: 1. 早睡早起不熬夜:深層的睡眠可幫助全身肌肉放鬆,加速代謝一天勞累的工作後所產生的代謝廢物。 2. 良好的姿勢:正確的坐姿及正…
http://www.top1health.cn/Article/248/9170…能給胎兒較多能量及營養。 2. 作息正常:生活要規律,早睡早起,避免熬夜。 3. 足夠的營養補充:懷孕初期如果孕吐嚴重,建議補充葉酸、維生素B群,對胎兒發育會有幫助,葉酸補充每…
http://www.top1health.cn/Article/304/8879…[20298] **五大生活習慣防便祕** 1. 一早起來就先喝1杯溫開水,將腸胃喚醒,讓身體器官在接下來的1天運作機能更佳。 2. 每天吃足量的蔬菜,能攝取到豐富的纖維…
http://www.top1health.cn/Article/248/8996… 預防重於治療,最好的保肝方式,除了養成規律生活、早睡早起的習慣,盡量避免熬夜及吃燒、烤、油炸類等刺激性食物,民眾也可多攝取天然原味的綠色青菜和水果,既不會增加肝臟負擔,又富…
http://www.top1health.cn/Article/258/8719…不在於年齡大小,而是身體的健康;他以自己為例,多年來保持早睡早起的生活作息以及多運動的習慣,是基本的養生之道。 傅輝東認為,要活就要動、多動就會更健康,且這樣的習慣應該從年輕…
http://www.top1health.cn/Article/263/8653…家長利用這個周末調整孩子做息,比如不管多晚才睡著,隔天一定要早起,並帶孩子進行各種戶外運動,鍛鍊鬆散的體能與心智,也有助於趕走緊繃的情緒。 目前正在校園推動「樂動小將」的董氏…
http://www.top1health.cn/Article/7773…方式,讓你整天充滿活力** 練習瑜伽讓我們慢慢養成早睡早起的好習慣。晚上在10 點左右睡覺,睡前可以練習一些有放鬆作用的瑜伽體位,有助於提高睡眠品質。早上在7 點左右起床,起…
http://www.top1health.cn/Article/97/7262