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打造「人魚線」,已經成為男孩與女孩雕塑身材的理想目標。想要練出人魚線除了要持續鍛鍊之外,也要控制自己的體脂肪在10%~12%,才有可能辦到。根據美國研究發現,避免累積更多體脂肪,必…
http://www.top1health.cn/Article/80/16257…甜的口味,能分泌唾液胃口大開,白菜及鴻喜菇富含維生素B、C及高纖維,可使腸道健康,鴻喜菇更富含8種必需胺基酸,有高蛋白、高纖、低糖、低熱量的優點,是一道飽足感很夠的料理。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/16298…薯更有利於減肥。 <!--more--> ![甜薯也含有高纖維、助腸道蠕動,可做為下午點心食用。(圖片/華人健康網)][45079] **3.混著多樣食物一起吃,減肥減得快:…
http://www.top1health.cn/Article/101/16285…花生、12顆開心果或6顆腰果。同時多吃含新鮮蔬果以及全榖類的高纖維飲食,多選用糙米、燕麥等未經碾製的五穀類或製品。 **樂在健康 適度運動調控心肺** 另外,適當的運動…
http://www.top1health.cn/Article/28/16262…盛產的蔬果,避吃加工製品、多吃深綠色蔬菜、豆類、五穀雜糧等含高纖維素食物,有助排除脂溶性毒素、黃麴毒素及棉酚、每天至少吃3碗蔬菜。 ![心臟血管疾病病患不要選擇氫化植物油及飽和脂…
http://www.top1health.cn/Article/172/16188… 發文中也強調,吃到黑心油品無需恐慌,只要多吃深綠色蔬菜及高纖維素食物,但呼籲政府嚴格把關,廠商真正誠信,消費者正視消費權利、別偏愛低價商品、被折扣吸引,才能真正維持食的安全。 …
http://www.top1health.cn/Article/172/16110…例如芹菜、蘿蔔、香蕉、糙米、海帶、高麗菜、牛蒡,這些都是富含高纖維的食材;另外,要注意忌食煎炸、燻烤的食物,辛辣、刺激的物品也要避免食用。例如鹽酥雞、炸薯條、烤鴨、辣椒、洋芋片、炸…
http://www.top1health.cn/Article/30/16031…鍛練肌肉會讓體內蛋白質消耗快速,因此建議運動完後攝取蛋白質或高纖維的食物。另外,每個人的運動時間不太一樣,有的人可能要等下班後才有時間運動,但又怕已經吃過晚餐了,運動完再吃一次會導…
http://www.top1health.cn/Article/101/15997…流失,服用利尿劑降血壓藥時,也要留意鎂的攝取。 多攝取高纖維食物,一直為現代人健康飲食所重視,原因之一即因為高纖維可預防高血壓,日常中高纖維的食物包括未精製或未加工的穀類及豆…
http://www.top1health.cn/Article/80/15927…鋅、鈣、銅、硒),以及纖維素,比一般白米更有飽足感,其所含的高纖維素具有通便功效,是體內環保好幫手。 **【甜心恩綺、妃妃的悄悄話】** 每次生理期來的時候…
http://www.top1health.cn/Article/80/15835…充營養又不會太高熱量的蔬果,南瓜絕對是首選。 ![南瓜富含高纖維,以及維生素A、B、C等營養素,對於減重排毒也相當有助益。][43322] **低卡又高纖 吃了不胖!** 南…
http://www.top1health.cn/Article/101/15884…會。 **5.高纖食物:**包括:芹菜、菠菜、黃瓜等,因為高纖維食物有助於新陳代謝。
http://www.top1health.cn/Article/259/15759…有效的途徑,選擇膳食纖維含量豐富的食物,就可以漸漸控制食欲,高纖維食物包括番薯、馬鈴薯、燕麥、大麥、黑木耳等。 其中,黑木耳之所以是減重功臣在於它有大量豐富的纖維素,以100…
http://www.top1health.cn/Article/101/15776…避免產婦1次吃太多造成脹氣、消化不良的情形產生。也可多食用含高纖維的蔬果,像葡萄、蘋果、紅莧菜、芥藍菜,都能有效幫助排泄、以及腸胃消化。 **消除水腫 避免生冷食物** …
http://www.top1health.cn/Article/251/15631…指出,木耳經老鼠實驗顯示有活血、防止血管硬化的優良效果,另外高纖維與膠質還能促進腸胃蠕動,改善便秘困擾,因此它在中藥裡也被稱為血管清道夫。 **白背黑木耳湯** 食材:白背…
http://www.top1health.cn/Article/248/15628