腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

趕跑腰痠背痛　做易筋經鬆筋活血

…帶動身體前彎，到手掌貼地。 2．踮腳抬頭：吸氣，踮手指、腳尖，把頭抬起來，讓脊椎盡量往下凹。 3．重覆3次：配合吸氣、吐氣，踮腳起落共3次，讓整個脊椎、中樞系統得到伸展按摩。…
http://www.top1health.cn/Article/248/15799
骨質疏鬆3大NG運動　別踩鵝卵石

…動作不正確，就無法達到預期的效果。尤其是下樓梯的動作，應該以腳尖先著地、腳跟再踩下，透過腳踝帶動身體重量的方式，才能達到效果。還有若是選擇啞鈴等負重運動，重量上也應循序漸進，避免過…
http://www.top1health.cn/Article/165/15705
產後媽咪收縮操　骨盆快速縮小

…41365] **【01】趴下後全身放鬆** 趴下後腳尖朝內放鬆，讓臀部或大腿的肌肉、脂肪整個鬆弛下垂。 **【02】雙腳朝外轉動，讓大腿內側貼著地板** 將大腿從…
http://www.top1health.cn/Article/18/15430
在家瘦出XS曲線　媽媽練女神操

… 1. 將雙手往上延伸、兩手大拇指交扣，膝蓋微彎但不要超過腳尖。 2. 吸氣，小腹收，將骨盆向後推、上半身往後倒，感覺胸口打開伸展。 3. 吐氣，骨盆向前收，胸口內收、背微拱…
http://www.top1health.cn/Article/250/15386
孕媽咪穿好鞋　減少腰背負擔

…咪常會將腰腹部向前挺出，雙腳也為了更省力而平穩的行走，會出現腳尖微微朝外的「外八」姿勢，換句話說，也正是以類似「唐老鴨」的姿勢站立或行走。亞東紀念醫院復健科主治醫師沈家億表…
http://www.top1health.cn/Article/87/15174
找回小蠻腰！強化平板式瘦腰內肉

…從手、手肘到身體呈三角形，跟著雙腳膝蓋撐地，慢慢把雙腿打直，腳尖抵地後，膝蓋慢慢收起，記住背部要呈直線，屁股翹起。若肌力較差的人，可以靠膝蓋著地練習。 ![維持平板式，雙手撐地，…
http://www.top1health.cn/Article/46/14914
不用入水！蛙式1招專瘦腿內肉

…練習，此舉可強化內收肌達到雕塑效果。 ![蛙式瘦腿操步驟，腳尖張開45度。（圖片／取材自《洛杉磯時報》）][39053] 據《洛杉磯時報》報導，想要雕塑大腿內側其實一點都不…
http://www.top1health.cn/Article/46/14788
產後瘦下半身　骨盆時針操促代謝

…中央，腰椎稍微離地，膝蓋打開與肩同寬；兩手放在大腿旁，手只往腳尖方向拉長，記住肩膀放鬆勿聳起；深呼吸，吐氣時感覺到會陰收縮，下背空間慢慢壓扁，骨盆往後傾斜，接著骨盆放鬆回到原來的位…
http://www.top1health.cn/Article/250/14627
腳骨軟Q！5招毛巾操柔軟度加分

…不要整個踩在地上，而是應該配合旋轉方向，將腳跟輕輕抬起來、用腳尖來轉；換轉右邊時，就往右上方高舉伸展。可來回數次，對於腰腹部與下背部都有訓練效果。 ![第五招：左右上舉。（攝影／…
http://www.top1health.cn/Article/263/14365
5個小方法　瘦腿只要30天

…開與肩同寬，接著右腳向前踏一步，彎曲膝蓋，記住不要讓膝蓋超過腳尖，最後返回站定位置，一組做10～15次，每天可做3組，也可雙手拿啞鈴增加阻力。 **第4步：弓箭步** …
http://www.top1health.cn/Article/46/14356
三ㄦ線塑身！KIMIKO一招搞定

…. 保持站立姿勢，女性雙腿併攏、膝蓋夾緊，男性雙腳與肩同寬、腳尖朝外45度。 2. 下巴內縮，手臂舉高，手指交握且往自己的方向按讚。 3. 手臂內緣夾住太陽穴兩側，避免用到肩膀…
http://www.top1health.cn/Article/250/14347
8招伸展操　頭好壯壯遠離失智

…7509] **第4招：壓腿舒筋** 右腳往前伸直，腳尖朝上，左腳彎曲，雙手放在左腳大腿上方；接著把背部打直，身體輕輕往下壓，會感覺到右腳腿後肌群痠脹，維持姿勢搭配深呼吸，…
http://www.top1health.cn/Article/31/14317
不要金剛腿！踮腳尖水瓶操消水腫

…雙腿皮膚更緊實有彈性。藉著隨手可得的水瓶充當道具，幫助平衡踮腳尖伸展時的重心平衡，相當有幫助。 **水瓶瘦腿操：踮腳間拉伸練習** 杰倫老師解釋，腿部包含臀大肌、股四頭肌、…
http://www.top1health.cn/Article/250/14178
通勤時也可以做！8個心機小運動

…改善O型腿跟骨盤不正，對整體塑身很有效果！ **3.掂腳尖可以促進代謝** 小腿肌是第二心臟。好好鍛練的話肌肉量會增加，可以增強將血液送回心臟的幫浦，改善浮腫，促進代謝。在…
http://www.top1health.cn/Article/46/14182
運動6招局部雕塑　不會虎背熊腰

…運動。蹲下時切記讓抗力球保持貼緊臀部及腰椎的部位、膝蓋不超過腳尖為原則。圖片：Great | 來源：《VOGUE HEALTH》World Gym 世界健身中心 **※…
http://www.top1health.cn/Article/250/14141