腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

產後瘦下半身　骨盆時針操促代謝

…中央，腰椎稍微離地，膝蓋打開與肩同寬；兩手放在大腿旁，手只往腳尖方向拉長，記住肩膀放鬆勿聳起；深呼吸，吐氣時感覺到會陰收縮，下背空間慢慢壓扁，骨盆往後傾斜，接著骨盆放鬆回到原來的位…
http://www.top1health.cn/Article/250/14627
腳骨軟Q！5招毛巾操柔軟度加分

…不要整個踩在地上，而是應該配合旋轉方向，將腳跟輕輕抬起來、用腳尖來轉；換轉右邊時，就往右上方高舉伸展。可來回數次，對於腰腹部與下背部都有訓練效果。 ![第五招：左右上舉。（攝影／…
http://www.top1health.cn/Article/263/14365
5個小方法　瘦腿只要30天

…開與肩同寬，接著右腳向前踏一步，彎曲膝蓋，記住不要讓膝蓋超過腳尖，最後返回站定位置，一組做10～15次，每天可做3組，也可雙手拿啞鈴增加阻力。 **第4步：弓箭步** …
http://www.top1health.cn/Article/46/14356
三ㄦ線塑身！KIMIKO一招搞定

…. 保持站立姿勢，女性雙腿併攏、膝蓋夾緊，男性雙腳與肩同寬、腳尖朝外45度。 2. 下巴內縮，手臂舉高，手指交握且往自己的方向按讚。 3. 手臂內緣夾住太陽穴兩側，避免用到肩膀…
http://www.top1health.cn/Article/250/14347
8招伸展操　頭好壯壯遠離失智

…7509] **第4招：壓腿舒筋** 右腳往前伸直，腳尖朝上，左腳彎曲，雙手放在左腳大腿上方；接著把背部打直，身體輕輕往下壓，會感覺到右腳腿後肌群痠脹，維持姿勢搭配深呼吸，…
http://www.top1health.cn/Article/31/14317
不要金剛腿！踮腳尖水瓶操消水腫

…雙腿皮膚更緊實有彈性。藉著隨手可得的水瓶充當道具，幫助平衡踮腳尖伸展時的重心平衡，相當有幫助。 **水瓶瘦腿操：踮腳間拉伸練習** 杰倫老師解釋，腿部包含臀大肌、股四頭肌、…
http://www.top1health.cn/Article/250/14178
通勤時也可以做！8個心機小運動

…改善O型腿跟骨盤不正，對整體塑身很有效果！ **3.掂腳尖可以促進代謝** 小腿肌是第二心臟。好好鍛練的話肌肉量會增加，可以增強將血液送回心臟的幫浦，改善浮腫，促進代謝。在…
http://www.top1health.cn/Article/46/14182
運動6招局部雕塑　不會虎背熊腰

…運動。蹲下時切記讓抗力球保持貼緊臀部及腰椎的部位、膝蓋不超過腳尖為原則。圖片：Great | 來源：《VOGUE HEALTH》World Gym 世界健身中心 **※…
http://www.top1health.cn/Article/250/14141
翹臀不是夢！喬菲水瓶操狠甩馬鞍肉

…，雙手拿水瓶向前推，將氣吐出，停留約兩秒鐘，記住膝蓋不要超過腳尖，吸氣回到定位，雙手收回，做12～15下。 ![瘦臀水瓶操：深蹲（攝影／黃志文）][36734] **瘦臀水…
http://www.top1health.cn/Article/46/14066
慢跑能量快補給　張喬菲熱吃葡萄乾

…作：**雙腳與肩同寬，後背挺直，雙手平舉緩緩下堆，膝蓋不超過腳尖，利用臀大肌伸展下半身肌肉力量。反覆練習4節拍。 **招式四：腿部伸展操。** ![招式四：腿部伸展操。示範：張…
http://www.top1health.cn/Article/46/14022
肥大腿像人肉椅？型男瑜珈1招就瘦

…，像是在翹二郎腿一般把右腳放在左腳上，若怕身體不穩，可以讓右腳尖輕輕點地；上半身保持正直，向上繼續拉長，感覺大腿內收，雙手可以扶在外側大腿向外扳開，讓肌肉得到伸展。 ![鷹式下半…
http://www.top1health.cn/Article/46/13880
擴胸水瓶操！黃金事業線跟著來

…下垂緊握保特瓶，輕呼吸預備。慢慢蹲下，雙手平舉，膝蓋不要超過腳尖，蹲下速度不宜太快，再用腹部力量，恢復原先動作。反覆練習30至50次，直到雙腳內側麻痠，可暫時休息。 **功效：*…
http://www.top1health.cn/Article/143/13859
關鍵3點美腿操　大腿1周瘦5公分

…並讓腳跟、大拇指根處、膝蓋等3處，互相貼在一起。接著慢慢伸直腳尖，以伸展整隻腳盤。 ![][35478] **晚上的美腿運動操效果最好** 【推壓牆壁形塑勻稱肌肉】伸…
http://www.top1health.cn/Article/46/13681
幫牠按摩　貓咪吃得更幸福

… 1．從貓咪的頭部到腰部，溫柔地撫摸十次。 2．從貓咪的腳尖到腿根、臀部，以輕輕揉捏的方式按摩。四隻腳都要揉捏，每隻腳各五次。 3．輕搔貓咪的腹部五～十次。順時鐘或逆時鐘劃圈…
http://www.top1health.cn/Article/128/13582
局部塑身　核心訓練強化瘦腰腹

…看前方，腰背打直、身體往前彎，手往後方伸展，注意膝蓋不要超過腳尖，讓屁股往後翹。 3. 起身時手往前平舉，同時舉起單腳呈金雞獨立姿勢。 **說明：**想要更強化訓練，反覆的次數…
http://www.top1health.cn/Article/252/13579