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春天是減肥排毒的最佳時節,吃一些能有效排毒的食物能輕鬆達到減肥的效果。下面幾種春季新鮮出土的蔬菜堪稱是春季最佳減肥食物,有減重需求的民眾不妨多加攝取。 ![春天是減肥排毒的最佳時…
http://www.top1health.cn/Article/101/17879有氧運動是加速新陳代謝最快速最快捷的方式。每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上,這樣的效果是最完美的。同時還要養成早睡早起、吃早餐、多喝水的好習慣,這樣代謝就會提…
http://www.top1health.cn/Article/101/17801有效健康的減重、瘦身的方法,就是改變日常生活中致胖的生活習慣,培養良好的作息,同時每週做2到3次,每次30分鐘以上的有氧運動,長期堅持下來,就能擁有好身材。 ![睡覺的時候會分泌…
http://www.top1health.cn/Article/250/17795韓劇《來自星星的你》前一陣子在網路上熱播,許多迷哥迷姐一邊追進度,一邊吃著女主角千頌伊的最愛——炸雞配啤酒,幻想自己也能擁有窈窕身材和浪漫情緣。不過,董氏基金會表示,吃飯配電視容易…
http://www.top1health.cn/Article/101/17784由韓國知名藝人金秀賢、全智賢領銜主演的韓劇《來自星星的你》受到許多台灣民眾的喜愛,而其中女主角在戲中最喜愛的「炸雞+啤酒」放鬆食物組合,更是成為大家的焦點,讓民眾直呼這樣的飲食組合…
http://www.top1health.cn/Article/80/17720高蛋白、高纖維是選擇減重食物的黃金標準。一般推薦人體每天所需的熱量有10%至15%來自蛋白質。如果你正在減肥,這個比例可以適當提高到20%到25%。蛋白質是人體所需的重要營養成分,…
http://www.top1health.cn/Article/101/17704「吃菜不吃肉能減重」?國民健康署調查發現,有1/4的肥胖族以為少吃肉就可以減重,甚至有1/3的民眾,認為「吃菜肉不吃麵飯」,或是「減少飲食份量」就能瘦身等錯誤減重迷思;國民健康署強…
http://www.top1health.cn/Article/101/17712眾所周知,維生素對於女性容顏不可取代的作用。而各類水果中所含的維生素,更是女性美容和促進脂肪新陳代謝最好的營養來源。若民眾希望能健康瘦身、擁有好氣色,在日常飲食中不可缺少以下4種維…
http://www.top1health.cn/Article/249/17705適度少吃可以激發生命的求生潛力,但長期節食就不同了,會導致完全相反的後果。為了節省能量被消耗,人體內的各種修復、生長、生殖、免疫機制都會被調降,甚至暫停。所以很多女性減肥減到停經;…
http://www.top1health.cn/Article/144/17654在減重的學分裡,並不推荐單一食物減重,避免營養失衡反而更胖。但是,在日本演藝圈近年前掀起一股「高麗菜減重法」,包括很多日本明星都嘗試使用此方法成功瘦身,包括蒼井優,還有上戶彩與平山…
http://www.top1health.cn/Article/101/17600你是否對目前的身材、體重感到不滿?對於坊間流傳的各式減重方式感到猶豫、不敢嘗試?從事減重計畫體重反增不減?上述的狀況是很多有減重需求的民眾常有的困擾。事實上,對於減重屢屢失敗或正準…
http://www.top1health.cn/Article/101/17589「慘了!過完年我胖了2公斤,該怎麼辦?」這是許多上班族在年後最大的噩夢!因為年間大吃大喝,開工後才猛然發覺肚子上的游泳圈又多了好幾圈,其實這時候胖的都是內臟脂肪,內臟脂肪形成得快,…
http://www.top1health.cn/Article/101/17593你吃蘋果的時候,是否會把蘋果皮削掉再吃?但是,你知道嗎?蘋果連皮吃有幫助減重的效果。所以,想要減重的話,從現在開始,可別再把蘋果皮亂丟!另外,針對日本流行多年的「3日蘋果餐減重法」…
http://www.top1health.cn/Article/101/17584你知道嗎?要成功減重、瘦身,除了注重日常飲食的控制、增加活動量外,維持體溫也是很重要的。當體溫每下降1℃,人體的代謝率就會減少約12%。所以,在冬天要達到減肥、減重的效果,提升體溫…
http://www.top1health.cn/Article/101/17573韓國女星全智賢近來星光閃閃,睽違14年重返小銀幕演出電視劇《來自星星的你》,再度發揮純熟演技,由於劇情貼近現實人心,迷倒不少粉絲。她在劇中顯露出曼妙的身材,尤其小蠻腰與美腿更是粉絲…
http://www.top1health.cn/Article/101/17576