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「腳跟」搜尋結果

總共找到 575 筆符合關鍵字「腳跟」的資料

骨質疏鬆3大NG運動　別踩鵝卵石

…就無法達到預期的效果。尤其是下樓梯的動作，應該以腳尖先著地、腳跟再踩下，透過腳踝帶動身體重量的方式，才能達到效果。還有若是選擇啞鈴等負重運動，重量上也應循序漸進，避免過度拉扯肌肉造…
http://www.top1health.cn/Article/165/15705
氣喘兒免驚　6個運動處方強身

…%為強度，每次以20～30分鐘為宜，切忌一開始跑太快，且應以腳跟、腳掌著地的方式來跑；第5點選擇「游泳」盡量讓最大心跳率達到60～80%，時間則以30分鐘以上；而第6點選擇「騎腳踏…
http://www.top1health.cn/Article/22/15511
產後媽咪收縮操　骨盆快速縮小

…外轉動停留10秒，這時臀部肌肉會自然收縮及用力。膝蓋要打直，腳跟互碰，腳尖朝外伸展。 1.脂肪垂下，臀部呈鬆弛狀 2.腳尖朝內，兩腿完全放鬆 3.用力縮緊大腿肌肉 4.讓大…
http://www.top1health.cn/Article/18/15430
身體也要去角質！DIY自己配

…熟悉，但是身體也有特別粗糙、角質層特別厚的部位，例如手肘、後腳跟，因此身體也是需要定期去角質的！想要省去購買去角質產品的錢，可以學著自製去角質配方，國外「LiveStrong」網站…
http://www.top1health.cn/Article/242/15378
遠離腹部肥胖　隨時縮腹3秘訣

…每天10至15分鐘，讓整個身體背向緊貼牆壁，頭、肩膀、臀背、腳跟貼緊牆面，專心記下身體的位置，如果用心做，幾分鐘後就會很累，肌肉也會發酸。 **2.縮腹原則三部曲：**挺直背…
http://www.top1health.cn/Article/250/15211
不用入水！蛙式1招專瘦腿內肉

…次** 將雙腿彎曲，膝蓋縮到肚子上方，將雙腳打開呈45度，腳跟併攏；接著如同蛙式游泳一般，內縮時，擴張大腿兩側，外伸時，盡量把腳向外延伸，記住雙腳打開的V字型不要闔起，才能運動到…
http://www.top1health.cn/Article/46/14788
壓力型胃痛！香精油泡澡助緩和

…氣，然後將身體向後仰 6.首先，先用手去抓左右腳其中一隻的腳跟，然後再去抓另外一隻腳跟，每一次動作要維持五次呼吸。 **香精油浴** 夜晚的休息時間，把精油加入浴池裡混和…
http://www.top1health.cn/Article/30/14767
蜜雪兒也愛穿夾腳拖　選對了不傷腳

…的震動，但夾腳拖鞋底太薄，不能貼合腳底足弓弧度，可能會導致後腳跟、足弓和腳趾疼痛。英國也曾有研究指出，穿夾腳拖對足部傷害不輸高跟鞋，但美國《足部醫學會》網站內容指出，夾腳拖…
http://www.top1health.cn/Article/238/14446
火氣大快抓狂　桑葉菊花飲滅火

…易造成腎氣虛、腎火旺盛，反覆出現慢性泌尿道感染和足底筋膜炎（腳跟痛）等症狀。 - 建議茶飲：可取生地黃9克、知母3克、黃柏3克，加水煮成600c.c.的「知柏地黃湯」幫助清熱…
http://www.top1health.cn/Article/248/14373
腳骨軟Q！5招毛巾操柔軟度加分

…方高舉伸展，注意腳不要整個踩在地上，而是應該配合旋轉方向，將腳跟輕輕抬起來、用腳尖來轉；換轉右邊時，就往右上方高舉伸展。可來回數次，對於腰腹部與下背部都有訓練效果。 ![第五招：…
http://www.top1health.cn/Article/263/14365
高齡女性免驚！受孕助產靠這招

…練前2個難度的媽媽們，差異在於右腳跨越左腳後，原本伸直的左腳腳跟要向內收至骨盆下端，雙腳盤腿，搭配張開雙手扭轉身體，會感覺骨盆底肌群與下背部得到完整的舒展。 ![坐姿扭轉式─難度…
http://www.top1health.cn/Article/87/14335
腳踝扭傷好不了　增生療法改善

…法：加速組織修補能力** 針對較慢性的筋骨疾病，如網球肘、腳跟肌腱慢性退化病變等等問題，如果一般的藥物與復健治療沒有明顯療效，可以考慮接受增生療法。邱熙亭醫師提到，增生療…
http://www.top1health.cn/Article/248/14005
又臭又爛！糜爛型香港腳超級臭

…　導致嚴重腳臭** 馬偕醫院皮膚科醫師孫培倫表示，香港腳跟腳臭未必畫上等號，不過由於黴菌這類真菌會分解蛋白質，代謝產物會有臭味，因此若有香港腳的患者，也就是腳上有皮癬菌，吃腳…
http://www.top1health.cn/Article/49/13816
小安：一天一蘋果　消水腫亮白肌

… 另外，自己因為喜歡穿著美美的高跟鞋，有時逛街、出去玩難免腳跟疼痛，我會在晚上洗澡時，用溫熱水沖小腿肚，當血液循環變好以後，睡前抬腿10分鐘，再輕柔地用指腹按摩，對瘦腿也相當有幫…
http://www.top1health.cn/Article/249/13716
蘿蔔腿退散！腳踝+小腿螺旋式按摩

…上的三點美腿姿勢坐下，然後分別將右手大拇指和4根手指，貼在左腳跟上。 ![][35496] 2．將右手掌從腳踝往上撫摸到小腿內側中間一帶，然後停住。不過進行時，不是一直線地由下…
http://www.top1health.cn/Article/46/13682

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