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「涼拌」搜尋結果

總共找到 598 筆符合關鍵字「涼拌」的資料

低卡年菜！清蒸水煮3招好料理

…（阿儒師）示範天然調味年菜，阿儒師表示，天然的健康年菜應該以涼拌、清蒸、水煮為主，調味料應取材食物原味，像是使用蛤蠣湯的鹹味取代食鹽。（影音／攝影記者劉郁伶） ![採用天然調味所…
http://www.top1health.cn/Article/248/16908
OMEGA減肥　吃10種食物必瘦

…是一大關鍵，可以降膽固醇、降血壓、抗氧化。 - 紫蘇油。吃涼拌蔬菜時灑點紫蘇油，OMEGA3含量豐富，但要注意，每天攝取量不得超過2~4克。 **【堅果、種子】** - 20…
http://www.top1health.cn/Article/101/16896
2周丹麥減肥法　每日6百卡超激瘦

…午餐：沙拉、葡萄柚1個、吐司1片、黑咖啡。晚餐：水煮蛋3個、涼拌菠菜、黑咖啡。【第5天】早餐：水煮蛋1個、小黃瓜1個、吐司1片、黑咖啡。午餐：水煮蛋3個、涼拌菠菜、吐司1片、黑…
http://www.top1health.cn/Article/250/16875
補足蔬果兼抗氧化　吃腰果炒西芹

…採取低油、低鹽、低糖、高纖維的烹調原則，多選擇以清蒸、水煮、涼拌、清燉方式烹調的菜餚，避免吃油煎、油炒、油炸食物，以免攝取過多的脂肪。此外，加工、醃製或煙燻食物，如香腸、火腿、鹹魚…
http://www.top1health.cn/Article/203/16847
吃豬肝補血？一周不超過7片

…較易吸收的二價鐵。所以，下次有機會喝豬肝湯時，建議同時可配些涼拌的生菜，或是在2小時內可吃些富含維生素C的蔬菜水果或喝些現榨蔬果汁，幫助鐵質的吸收。  -…
http://www.top1health.cn/Article/203/16845
用油5撇步！低溫植物油涼拌油水炒

…調多應使用含不飽和脂肪含量較高之植物油，以低溫之烹調方式，如涼拌、低溫油水炒，以減少自由基及致癌物質的生成，降低心血管疾病罹患的風險。 ![選擇對身體健康的油品很重要，能減少心血…
http://www.top1health.cn/Article/248/16602
小黃瓜排毒利尿　抗老潤膚雙效

…等營養素，生吃可直接攝取這些營養，口感又脆，所以很多人喜歡用涼拌的方式料理小黃瓜。 2.但癌症患者的身體大多比較虛弱，免疫力也較差，身體缺少可防禦細菌的抗體，因此即使小黃瓜已經清…
http://www.top1health.cn/Article/80/16515
低GI飲食　讓血糖不飆升

…油炸、油煎、油酥、勾芡的食物，宜選用清蒸、水煮、燉、燒、烤、涼拌等烹調方式。 - 堅果勿食用過量：因為堅果屬於脂肪類食物，過多的油脂及熱量除了會增加體重外，也會增加膽固醇及三酸甘…
http://www.top1health.cn/Article/240/16364
放下雞腿便當！手作水晶沙拉好享瘦

…豐原醫院舉辦「低熱量健康創意料理」競賽，參賽作品多為蔬菜類的涼拌沙拉料理，個別加入蒟蒻、寒天等無熱量又有飽足感的食材，以符合低熱量又健康的主題，其中最受評審喜愛的作品，分別為「七彩…
http://www.top1health.cn/Article/101/16298
秋冬吃的巧　遠離心肌梗塞炸彈

…攝取2至3個為原則。改變烹調方式，多使用蒸、滷、燙、涼拌、烤、燒、燉等少油烹調方式，並少吃油煎、炸等高油脂食物；飲食烹調盡量以清淡自然為宜，選擇新鮮，避免食用加工罐頭及醃製…
http://www.top1health.cn/Article/28/16262
秋季減肥　掌握5吃5不吃

…人輕鬆、減肥，還不會帶來任何多餘熱量和負擔。 **3.涼拌菜防止便秘** 推薦兩道涼拌菜：一是涼拌蘿蔔絲，二是涼拌木耳筍片。蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地…
http://www.top1health.cn/Article/101/16153
孩子要成長　先記住餓肚子的感覺

…的食物，也能提昇心靈的滿足感，同時還能避免過度飲食。像是醬油涼拌菜或沙拉這類副食則可在吃完主食後再吃。 **■液態食物與固態食物的比例維持在1：1** 如果只吃固態食物，那…
http://www.top1health.cn/Article/297/16087
降膽固醇　苦茶油比橄欖油卡好

…調也不易變質。品質好的橄欖油適合高溫煎炸，也適合當作涼拌菜的調味料。橄欖油含有豐富的橄欖多酚和植化素，可減少自由基，預防心血管疾病，涼拌使用最能保留這些營養素。此外，研究也…
http://www.top1health.cn/Article/80/16080
發煙點差異大　亂用混合油恐致癌

…，單元不飽和脂肪酸量較高的油品，適合採低溫烹調法，最適合用於涼拌菜，具有降低壞膽固醇（LDL）、預防心血管疾病的優點；若改以高溫的煎炸等烹調法，油品容易變質，產生丙烯醛的致癌物質。…
http://www.top1health.cn/Article/80/16052
超享瘦！12款水果減肥食譜

…味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上。 **2.涼拌蘋果絲** 材料：脆蘋果2個、大頭菜200克調料：精鹽1茶匙、白糖2茶匙做法： 1.蘋果洗淨、切絲，用鹽…
http://www.top1health.cn/Article/101/16015

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