伸展運動 | 搜尋結果

「伸展運動」搜尋結果

總共找到 567 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

甩水腫瘦身！東方比利私房淋巴操

…。 **回轉拉伸** 東方比利指出，拉伸操主要就是靠伸展運動讓身體達到拉筋的效果，可以降低肌肉、肌腱受傷與減少肌肉痠痛的激會，更可以提升體力、促進新陳代謝。首先取長…
http://www.top1health.cn/Article/248/11904
坐著動也能瘦！4招告別肥肚腩

…條，飲食控制搭配運動是不二法門，對上班族來說，還可利用椅子做伸展運動。][29754] 北市聯合醫院忠孝院區營養師陳柏方表示，對於上班族來說，要改善久坐胃脹氣，飲食上要避免汽水、…
http://www.top1health.cn/Article/46/11825
心神不寧！穴位茶飲安神收心

…天不妨安排較為靜態的活動，儘量吃些清淡的食物與避免熬夜；做做伸展運動舒展筋骨，提早調整作息。臨床上統計，受「收假症候群」影響的族群十分廣闊，尤其是學生族與上班族。以下就中醫…
http://www.top1health.cn/Article/258/11415
年後5招收心　擺脫假期症候群

…後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。][28464] 在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；…
http://www.top1health.cn/Article/248/11365
宅在家猛練功　小心靜脈血栓症

…群，可按摩風池穴和肩井穴緩解不適。][27992] 1. 伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸…
http://www.top1health.cn/Article/248/11268
春節打牌久坐　恐引發9大不適

…及光線充足；打牌中要多喝水，並利用上廁所時活動活動筋骨，做個伸展運動；若感覺身體不適，應立即停止，不宜勉強繼續，可別贏錢卻賠了健康，那就真的得不償失。
http://www.top1health.cn/Article/248/11366
防久坐不動　麻將操7招舒筋助血循

…的效果。 **2.左右逢源：**主要是上半身手臂左右伸展運動，活動手肘關節扭轉。想像在麻將桌上洗牌，雙手的手掌打開，在桌面上畫圓圈，這個動作可以活動肩膀的三角肌，和肩膀的斜…
http://www.top1health.cn/Article/248/11384
媽咪ㄚ腳抽筋了！5招緩解少復發

…抽筋，建議可在睡前用溫水熱敷小腿，或在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 5.透過以下復健動作加強肌力，並放鬆肌肉，才可以減少發炎抽筋機會。 ![骨科醫師蔣建中表示，預防抽筋只要…
http://www.top1health.cn/Article/238/11316
陳妍希減重法寶　喝消脂茶洗熱水澡

…生活中的空閒，找一些簡單的動作來做，比如會在工作空檔，做一些伸展運動、跳躍運動，透過這種方式消耗身體中的脂肪，再喝上一杯減肥茶，既能補充水分又能起到減肥的作用。 **【營養師的話…
http://www.top1health.cn/Article/101/11160
打造優質睡眠　墊不墊有關係

…，氣血循環也會順暢。「墊的寢具」的下層相當於讓你進行伸展運動的運動場，所以應該要找出尺寸夠、彈性適中的寢具。一般來說，翻身時所需的空間寬幅，大約是自己肩寬的一‧五至兩倍。空…
http://www.top1health.cn/Article/172/11135
警訊！手機控低頭族變「烏龜頸」

…要只在鍵盤上做手指運動，要離開位子站起來伸展伸展，頸部也需要伸展運動，避免肌筋膜疼痛出現。 ![骨科醫師警告，低頭玩手機，造成頸椎長期壓迫神經，小心出現「烏龜頸」。（攝影／黃志文…
http://www.top1health.cn/Article/164/11115
運動黃金20分鐘　讓身體更暖和

…動之前，就先讓自己累垮。 **不要停下來，接著進行動態伸展運動** 在這個時候，你會想要喚醒、活化各種和關節相連的組織。在理想狀態下，你應該完成四到五次的動態伸展運動，…
http://www.top1health.cn/Article/248/10869
解除運動疲勞　謝絕泡冷水浴

…還要糟糕。例如，一群專注的競賽型跑者最近被要求在跑步後不要做伸展運動，結果他們回報後續的受傷狀況高得不成比例。少數幾個受傷狀況在進行身體檢驗之後獲得證實，其他的受傷狀況則比…
http://www.top1health.cn/Article/248/10872
產後成功瘦身！4關鍵遠離復胖

…多，在生產後2至3天就可下床走動，產後2個星期就可以做柔軟的伸展運動；剖腹產的婦女則要看傷口癒合的情況，一般來說，產後1個月就可開始做伸展運動，產後6至8週後才適合作鍛鍊腹肌的運動…
http://www.top1health.cn/Article/259/10871
上班站著也能瘦！這樣做加碼瘦

…繃，很怕再這樣站下去，蘿蔔腿悄悄來報到……別怕，多做做以下的伸展運動，就可以維持纖細修長的小腿線條！ ![][26383] 【蘿蔔腿不來找運動】 - 動作：前腳掌踩在櫃台…
http://www.top1health.cn/Article/250/10769