張開 | 搜尋結果 | 華人健康網

「張開」搜尋結果

總共找到 577 筆符合關鍵字「張開」的資料

肥手臂不要慌　瑜珈型男靠這招瘦

…臂，千萬不要忽略肩膀的暖身與律動。一開始可以先將雙臂慢慢向外張開，手掌張開好像摸著牆壁一般，雙手順勢轉圈圈，由小至大跟著讓胸部跟著向前挺，約20圈後再反轉做20圈。 ![健身教練…
http://www.top1health.cn/Article/46/13664
吸菸傷肺功能　5招緩解喘吁感

…在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。 ![咳嗽技巧（攝影／黃志文）][35295] **有氧…
http://www.top1health.cn/Article/29/13615
柯念萱下肢水腫　3招毛巾操沒煩惱

….毛巾平舉扭轉瘦手臂：** **方法：**全身放輕鬆，雙腿張開，雙手抓穩毛巾兩側，手肘張開扭轉，反覆練習5至10分鐘。需注意手臂要抬高舉平，脊椎旋轉與下顎平行。 **功效：**…
http://www.top1health.cn/Article/143/13609
吃對6類食物　大腸癌不上身

… 十字花科蔬菜─硫化物** 十字花科蔬菜因開花有4個花瓣，張開時會排成類十字型而得名，常見的有芥蘭菜、芥菜、油菜、花椰菜、甘藍菜、萵苣、白菜、白蘿蔔等。除了富含抗氧化營養素、膳食…
http://www.top1health.cn/Article/261/13474
和體重賽跑　破解5大錯誤迷思

… 在比賽開始之前，常常看到人們彎腰觸碰腳拇指，或是坐在地上張開兩腿，把肌肉伸展到極限，努力「鬆開」肌肉。然而，現在大部分專家鼓勵的做法是慢跑幾分鐘暖身，等跑步結束以後再做伸展動作…
http://www.top1health.cn/Article/250/13246
比躺著更輕鬆　椅子也能解疲勞

…一樣收緊，你的腹部自然而然往內縮。 5．把氣完全吐完以候，張開嘴巴讓空氣進入體內。這時橫膈膜下移，空氣進入體內，腹部放鬆。橫膈膜下降的幅度極大，內臟得到幅度更大、更良好的按摩。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/13142
改善散光　綜合訓練法平衡眼壓

…，可以安定眼壓。光照眼睛時，瞳孔會閉起來；全暗的時候，瞳孔會張開。反覆做，隅角（位於眼睛黑眼球與白眼球交界的內側）會反覆張開、閉合，這樣就能安定眼壓，並促進房水循環，讓養分及氧氣輸…
http://www.top1health.cn/Article/244/12934
改善視力！先做對焦調節訓練

…，改善老花眼** 看一眼掛在牆上的月曆，閉目3秒鐘，再張開眼睛看月曆。這時候視覺清晰的話，表示剛剛的視焦印象還存在；也就是說看一眼的時候，就已經在調整視焦，而且這個印象會留存…
http://www.top1health.cn/Article/68/12893
孕媽咪腰酸背痛　2招放鬆肌肉

…母體的連結。（攝影／黃志文）][32819] 首先雙膝張開跪地，可以借助瑜珈磚放在身體前方，雙手放在上面，額頭放在拳頭上，專注在肚子、背部肌肉的放鬆，接著慢慢起身，把雙手置於…
http://www.top1health.cn/Article/141/12810
拉脖子小心癱瘓　頸椎牽引3要點

…復健，但治療3天後，病患開始有大腿內側麻痛且走路不穩，需雙腳張開扶牆壁才能站立的現象，經檢查發現，第5、6頸椎之間的椎間盤大面積突出且已經嚴重壓迫脊髓，只好緊急動刀治療。 *…
http://www.top1health.cn/Article/167/12724
9旬梅可望長壽秘訣：5會1觀

…紀較大者坐有靠背椅較安全；兩腳掌與肩同寬，平放地面，兩手手掌張開，分別平放在左、右膝蓋上，呼吸要均勻。 **步驟1：**坐式兩臂上舉：兩手輕輕握拳，左臂向上伸直後放下，然後右臂向…
http://www.top1health.cn/Article/263/12530
消水腫助減肥　淋巴伸展操輕鬆做

…馨表示，先準備一張軟墊鋪平，跪坐在地板上，將雙手向前舉，手掌張開，順勢雙手打開，感覺胸部跟著開展，維持兩個深呼吸，這個動作能針對上半身的腮線淋巴、腋下淋巴、胸線淋巴等做伸展，改善上…
http://www.top1health.cn/Article/250/12400
按滑鼠手痠麻　腕關節伸展這樣做

…能舒緩疼痛不適。 **手腕伸展這樣做** 先將右手掌張開，讓指節一節一節的往外延伸，接著用左手的力量輔助，輕輕地把右手手指向上、向後輕扳，記住不可以太用力，感受到手腕處關節…
http://www.top1health.cn/Article/248/12312
打擊肩頸痠痛　瑜珈肩胛伸展3招

…住，感受到肩胛骨跟著向外舒展，再伸吸一口氣，打開雙手肘，胸部張開，感受到肩胛骨向內凹縮，頭順勢上揚。保持呼吸的速度，約反覆做6～8次。 ![前推外展（攝影／黃志文）][31082…
http://www.top1health.cn/Article/248/12253
3式舒氣運動練呼吸　防氣喘發作

… 站立，雙腳微開，肩膀放鬆，雙手自然垂於兩側。 2. 雙手張開至頭部兩側，盡量向上向後伸展、擴胸，並搭配圓唇呼吸運動的吸氣方式。 3. 雙手慢慢收回交疊在腹部，並搭配圓唇呼吸運…
http://www.top1health.cn/Article/29/12234