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…身體負擔。 ![過年團圓飯要吃健康,首重四少(少油、少鹽、少糖、少喝酒)一多(多纖維)。(攝影/黃子倫)][26047] 北市聯醫林森中醫院區營養師金美琳表示,年菜中多油、勾芡…
http://www.top1health.cn/Article/80/10675…少四不一沒有」,也就是:多蔬果、多運動、多喝水,少油、少鹽、少糖,不要抽菸、不要酗酒、不要熬夜、不要吃來路不明的藥。若是本身有過度肥胖或是三高相關疾病,也需加以控制。另外,建議40…
http://www.top1health.cn/Article/30/10534…病風險24%,中風心臟病突發風險比不洗牙者減少13%,還能減少糖尿病掉牙機率。 據美國牙周病醫學會報告指出,罹患牙周病的患者心肌梗塞與中風機率是一般人的3倍。糖尿病患者若同時…
http://www.top1health.cn/Article/55/10354…”血糖數值,糖尿病患者可和一般正常人一樣運動,規律的運動將減少糖尿病人得到心血管疾病的機率。
http://www.top1health.cn/Article/33/9921…後血糖,建議糖尿病患者,三餐飲食應定時定量,秉持少油、少鹽、少糖原則;另要養成規律的運動習慣,建議至少1週3次,每次約30分鐘,但應注意空腹時運動易導致低血糖,因此最好能選在餐後1…
http://www.top1health.cn/Article/33/9601…30下。 **3.飲食保健:**飲食保持「少油、少鹽、少糖、高纖、高鈣、多水分」的原則,盡量減少油炸的烹調方式,食物保持清淡,以高纖的糙米飯或五穀雜糧取代纖維素少了三分之二的…
http://www.top1health.cn/Article/253/9557…他富含纖維質的食物。減少飲酒、減少咖啡因攝取。 4.少油、少糖、少鹽;多食用蒸、煮、燉、燜等方式烹調食物。 **配合適量的運動:** 1.每日溫和的運動可提供幫助,有利…
http://www.top1health.cn/Article/31/9345…物,每天由各類食物中選取多變化的種類和適當的份量,採取少油、少糖、少鹽、多纖的健康飲食。 **運動後泡熱水澡** 除了喝水,洗澡也能提高新陳代謝的速率,泡澡效果又比…
http://www.top1health.cn/Article/250/8851…師張斯蘭表示,手搖杯熱量一是來自添加果糖,雖然不少民眾會提出少糖的要求,但有些業者的「微甜」就達4顆方糖的甜度,其實比想像中來得甜, 另一熱量來源則是內容物,最常見的迷思就是…
http://www.top1health.cn/Article/101/8845…,以應付消費者對熱量的斤斤計較,例如可指定不同甜度(不加糖、少糖、低糖、正常)和加珍珠、椰果等配料的要求,但每份多少大卡,可能就一無所知。這次業者們分別以螢幕多媒體、菜單、點餐看板…
http://www.top1health.cn/Article/101/8840…物開始!糖尿病飲食是以均衡飲食飲概念為基礎,配合少油、少鹽、少糖、高纖維的飲食原則,加上善加利用營養標示,也可以讓您吃得健康又滿足。 講師:王昱鈞營養師 洽詢:02-…
http://www.top1health.cn/Article/135/8629…2人當中就有1位,其實想要瘦身並不難,只要掌握「少油、少鹽、少糖分」、「多蔬、多果、多咀嚼」、「每天運動30分、天天量體重」幾個原則就能達成。 衛生局建議,民眾可趁中秋假日,…
http://www.top1health.cn/Article/101/8198…不宜多吃。 營養師趙思姿指出,烤肉時應遵守少油、少鹽、少糖、高纖的「3少1高」均衡飲食原則,在準備烤肉餐時,不妨多選用低油脂的雞腿肉、海鮮類如花枝、蝦子等,以及瘦肉,可減少油…
http://www.top1health.cn/Article/101/8080…。為了控制血糖穩定,糖尿病友在日常飲食需特別注意均衡飲食,減少糖類醣類攝取,但營養師提醒,即將到來的中秋節是一家團聚的重要日子,糖尿病友千萬不可被歡樂氣氛沖昏頭,忘記控制飲食。 …
http://www.top1health.cn/Article/7917…3多=健康0負擔」健康方程式,按照多纖、多果、多運動和少鹽、少糖、少油脂的三高三低飲食原則,控制食物熱量,再配合均衡攝取營養、運動333原則、戒菸和維持理想體重,以及定期健康檢查,…
http://www.top1health.cn/Article/7798