下背 | 搜尋結果 | 華人健康網

「下背」搜尋結果

總共找到 630 筆符合關鍵字「下背」的資料

健康動起來！必知9項運動小常識

…痛。研究指出，倒退走跑步機，一周3次，每次15分鐘的人有舒緩下背痛的效果。反過來走臀部能提高，有助於強化核心肌群而改善背痛。 **4.快樂瑜珈** 心情不好時，做個瑜珈吧！…
http://www.top1health.cn/Article/292/17922
腰桿丟丟痛！甩掉下背痛黃金6招

一般人常認為下背痛好發於年紀較大的人，其實這是錯誤的觀念，20～40歲的青壯年也是高族群。根據臨床顯示，大約超過80%的人，在一生中都曾有下背痛的經驗。疼痛控制科醫師教授「黃金6招…
http://www.top1health.cn/Article/167/17679
久坐椎間盤突出！靠墊撐腰放輕鬆

…病。 ![上班族長時間保持相同坐姿，容易增加脊椎壓力，出現下背痛或增加椎間盤突出的風險。（圖片／本網站資料照片）][50640] 36歲的「小程」平日是個需久坐的上班族，過年期…
http://www.top1health.cn/Article/38/17538
睡前鍛鍊三招　就能丟掉護腰

…520] 早上醒來，剛要起床的那一剎那，是否曾有背部緊繃，下背部會疼痛的困擾？或者是一整天坐在辦公桌前，常會有下巴前傾、肩頸痠痛、彎腰駝背，同時，背部很僵硬？這些軀體的不適，跟長…
http://www.top1health.cn/Article/288/17510
老人打麻將腰背痛　做抱枕操抬臀操

…臀操　強化背部** 除了在椅子上可以透過簡單的動作預防下背疼痛之外，在睡前，或是躺在床上時，也可以做一些簡單的動作。記得慢慢的側躺下來，這個動作可以強化背部力量，兩手放在大腿…
http://www.top1health.cn/Article/167/17464
起床號動次！臉部按摩+手腳動捶

…然很容易閃到腰。 ##[★《久坐脊椎緊繃！》4伸展操防下背痛](http://www.top1health.com/Article/80/17442)##
http://www.top1health.cn/Article/110/17463
槓上開花操　打麻將筋骨才會軟Q

…花板。 **效果：**第一個動作，主要是針對久坐造成的下背部痠痛進行改善。此向上延伸的動作，運用到肚子、手部的力量，能有效運動到手部、肩頸、背部的肌肉。另外，對於消除惱人的「…
http://www.top1health.cn/Article/238/17456
媽媽必學！抱胸下坐除下背痛

…這樣的困擾，跟著復健師提供的簡易操，每天動一動，就能輕鬆擺脫下背痛問題。（影音／攝影記者賴羿舟） ![媽媽們總是被腰酸背痛纏身嗎？快來學學簡單的除背痛招數。][50293] 國…
http://www.top1health.cn/Article/238/17459
久坐脊椎緊繃！4伸展操防下背痛

…卻受困車廂和車陣之中，長時間維持同一姿勢，容易導致肩頸痠痛和下背痛上身，長期會造成脊椎變形和退化。醫師建議，每半小時起身動一動，做做伸展操，可舒緩脊椎壓力，預防因久坐所引發的不適。…
http://www.top1health.cn/Article/80/17442
25萬次仰臥起坐　可減掉0.5公斤

…網友看了個仔細，「30秒告訴你仰臥起坐的真相，雖然它鍛鍊的是下背肌，但沒辦法幫我們瘦小腹。如果真的要消除小肚子的肥油，250000次仰臥起坐=0.5公斤脂肪」。同時，微博的附圖裡還…
http://www.top1health.cn/Article/250/17259
天冷肩膝關節拉警報！名醫開講破解

…，肩關節疼痛也不容忽視，肩關節疼痛甚至是一般就醫民眾中僅次於下背痛的症狀。肩關節周圍炎又叫做五十肩，是一種因為肌肉的老化而導致軟組織發炎、沾粘乃至纖維化的症候群，患者會感覺舉手疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/238/17059
背痛族迷戀穿高跟鞋　恐腰椎滑脫

…定要穿高跟鞋才會走路，但是台大骨科醫師建議，往往女性有潛在的下背痛，最好不要再穿高跟鞋，高跟鞋會使腰部受力不平衡，形成疼痛加劇，持續惡化恐導致腰椎滑脫症，或椎間盤突出。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/16767
懷孕中期腰痠背痛　Z型坐姿伸展

…背痛了。這時候子宮慢慢變大，會導致孕媽咪姿勢、重心改變，因此下背部所承受的壓力變大，難逃腰痠背痛的命運。「Z型坐姿伸展」藉由手部向上延伸的力量，讓妳就算坐著也能輕鬆練習，簡…
http://www.top1health.cn/Article/17/16596
張善為整脊腰椎發炎？一周最多2次

…前，整脊只對於神經骨骼肌肉系統，例如急性頸痛（像落枕）、急性下背痛、坐骨神經痛、椎間盤突出、急慢性腰扭傷等問題，有比較好的療效。 **【中醫師小叮嚀】：** 提醒民眾，…
http://www.top1health.cn/Article/248/16576
下背若疼痛　坐比站更傷身！

國際知名期刊《刺胳針》發表的最新全球疾病負擔顯示，下背痛（Lower back pain）是導致人們殘疾的首要因素，台灣高診次患者醫療費第一名，也是椎間盤突出或下背痛。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/238/16244