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…應避免和用餐時間太近,建議在餐後2小時、兩餐中間食用,可避免血糖上升。 此外,侯玟伊營養師提醒,造成便秘的原因很多,包括不良的生活習慣、水分攝取不足、熬夜、高油脂飲食、情緒不…
http://www.top1health.cn/Article/80/14527…員會委員陳旺全表示,芒果的糖份高,若甜度超過15度,容易造成血糖上升,患有糖尿病或邊緣性糖尿病的民眾,應避免食用。而看起來令人垂涎欲滴的橙黃色,則與木瓜、胡蘿蔔一樣,含有豐富β-胡…
http://www.top1health.cn/Article/80/14450…表示,芒果富含蛋白質和果糖,吃了容易飽,且身體會分泌胰島素,血糖上升,增進飽足感,減低食慾。想減肥者,建議飯前食用一份芒果,增加飽足感,相對減少正餐的攝取量。 芒果的高纖特性…
http://www.top1health.cn/Article/101/14427…響健康。 **4.慢慢吃、專心吃:**點心零食吃得越快,血糖上升得就越快,熱量就越無法消耗,就會停留在體內轉變成脂肪。因此,慢慢享受甜點可有助於熱量的消耗,而且對穩定情緒有幫助…
http://www.top1health.cn/Article/122/14375…動 助代謝減少粉刺** 全麥粗纖維的碳水化合物可以幫助減緩血糖上升速度,膳食纖維也是幫助代謝正常、促進消化的營養成份,有些人或許是因為腸胃吸收代謝功能不好、累積了一些身體不必要的…
http://www.top1health.cn/Article/249/14293…x)就是營養學上的「升糖指數」,不同的澱粉類食物,在體內引起血糖上升的反應都不同,GI值太高的食物,會加速血糖的上升,促進胰島素的分泌與脂肪的形成,另一方面是胰島素的波動太大,容易…
http://www.top1health.cn/Article/18/13893…穀米、燕麥、薏仁)則更佳。當餐建議搭配蔬果,增加飽足感,減緩血糖上升。 而像是鹼粽沾的糖粉、果糖等,都會增加熱量來源,且影響血糖、血脂,可以使用代糖或果寡糖來替代。還有常見的…
http://www.top1health.cn/Article/248/13793…也能促進身體新陳代謝。對慢性疾病患者而言,常吃糙米能延緩餐後血糖上升,降低高膽固醇血症,預防高血壓。 **小心!這些人少吃糙米比較好** 不過,楊舒涵營養師也提醒部分患…
http://www.top1health.cn/Article/80/13696…低血中膽固醇的含量。另外,膳食纖維可延緩糖質的吸收速度、減緩血糖上升的速度,對於糖尿病患者而言,能達到穩定病情的作用。 **每日適量補充,降低腸癌風險** 膳食纖維正確的攝…
http://www.top1health.cn/Article/80/13320…附有毒物質,讓有毒物質隨著糞便離開體內。 **3.防血壓、血糖上升:**燕麥穀奶富含膳食纖維,降低血中膽固醇的含量,並可減緩血糖上升的速度,對於糖尿病患者而言,能達到穩定病情的作…
http://www.top1health.cn/Article/30/13293…富的膳食纖維,能延緩醣類在腸道吸收,而低升糖指數也能有效減緩血糖上升速度,讓身體不易肌餓與發胖,去籽後熱量更低。 **‧ 番茄** 番茄含有番茄紅素,膳食纖維及果膠成分可以降低…
http://www.top1health.cn/Article/101/12687…有副作用,然而,傳統藥物不但沒有副作用,若減藥或不吃反而導致血糖上升;還有認為越晚吃藥就越不傷身,或是少吃藥物就不會生病等,據臨床上統計,少吃藥物的人很早就有如腎病變等嚴重併發症,…
http://www.top1health.cn/Article/248/11856…吸收的食物,GI值就愈大。但GI值大為什麼不好?簡言之,由於血糖上升會導致胰島素分泌量遽增,而大量胰島素分泌,又會促使體脂肪形成,並造成饑餓感的再度發生,致使食量增加、血脂肪濃度偏…
http://www.top1health.cn/Article/261/11708…多。 4. 粗食取代精食:粗食需要較多時間咀嚼與消化,使得血糖上升速度較緩慢,比較不會導致脂肪堆積。
http://www.top1health.cn/Article/101/11591…養師吳雅玲表示,升醣指數GI指的是食物攝取後,經消化吸收後使血糖上升的速度及幅度。民眾攝取高升糖指數食物後,飯後血糖會迅速上升,刺激大量胰島素分泌,也加速三酸甘油酯合成存於體內。反…
http://www.top1health.cn/Article/80/10967