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…檔做伸展】** **等電梯** 雙腿輪流向左右或前後抬高,抬腿時注意上半身不要跟著晃動;如果要提高伸展強度,可以在抬腿後進行停留的動作。 **上廁所** 上廁所除了…
http://www.top1health.cn/Article/46/13630…該先壓迫患部,讓體內自然凝血,3天之後才適合按摩。 5. 抬高(Elevation):設法將出血患部抬高,可以止血、減輕腫脹。 **正確處理抽筋** 此外,運動會導致…
http://www.top1health.cn/Article/248/13623…穩毛巾兩側,手肘張開扭轉,反覆練習5至10分鐘。需注意手臂要抬高舉平,脊椎旋轉與下顎平行。 **功效:**對於蝴蝶袖,或是手臂水腫有效。 ![打造曲線毛巾瘦腰操。(攝影/黃志文…
http://www.top1health.cn/Article/143/13609…側偏移,頭顱也漸漸往左偏,身體的構造為了保持平衡,左側肩膀會抬高,但左側骨盆卻會往下,長期下來,就會造成脊椎側彎! 人體會因為姿勢是否端正、牙齒是否脫落、身體是否受到外傷等各…
http://www.top1health.cn/Article/237/13585…065] **第二招 上半身訓練** 兩個手掌相對,手肘抬高、兩肘呈現水平一字形,先往右邊推,這時可以感覺左邊胸肌在用力,再推到左邊。左右互推的方式,可以練胸肌、背肌,並且動到…
http://www.top1health.cn/Article/252/13556…,目的是要促進周邊靜脈回流。但這些人即使不按摩,透過睡前把腳抬高,也能達到同樣效果,因此按摩也並非一勞永逸的除水法,必須找出水腫的原因來解決。 **利尿劑別隨意使用 以免耽誤…
http://www.top1health.cn/Article/252/13325…主任醫師謝霖芬表示,喜愛釣魚的王先生前來門診時,右肩只要稍微抬高或扭轉,就痛到難以忍耐,並帶有卡卡聲,而左肩則是近3個月都會隱隱作痛,本來以為只是工作勞累不以為意,但一照超音波赫見…
http://www.top1health.cn/Article/167/13308…但仍可透過抬腳、舉手、用手撐起屁股遠離座椅、墊腳尖、身靠牆壁抬高手腳等活動促進血液循環,降低心血管疾病發作風險。
http://www.top1health.cn/Article/263/13283…清淡些,因為吃太鹹,食物中的鈉會讓水分滯留體內,睡覺前將小腿抬高。但濫用利尿劑或尋偏方,反而造成腎臟負擔,代價更大。 **4.專業評估:**水腫應該由醫師評估檢查,找出病因治療,…
http://www.top1health.cn/Article/33/13238…萬一受傷時,遵守PRICE原則處理:保護、休息、冰敷、壓迫、抬高,然後儘早就醫。另外,若是年長者或是有疾病者,活動的種類就要謹慎挑選,最好能在專業人員的指導下,選擇適合的活動種類。…
http://www.top1health.cn/Article/167/12654…打直虛靠椅背,雙手握住扶手,雙腳尖輕點地。邊徐徐吐氣邊將雙腿抬高,離地約10~15公分,接著吸氣時將雙腿放下。約重覆10~15次為一個循環。 注意:背要挺直,不能聳肩、駝背等,對…
http://www.top1health.cn/Article/250/12650…][32217] 雙手扶著椅子,右腿往正後方、斜後方、側邊抬高,同時身體保持挺直,將大腿肌群充份延展至有緊縮的感覺。每一個方向各抬20~30下,左右腳交替。此動作能有效緊實臀部兩…
http://www.top1health.cn/Article/250/12616…「PRICE 」5字訣急救,也就是「保護、休息、冰敷、壓迫、抬高患肢」,且千萬別延遲治療,留下後遺症。 苗栗為恭紀念醫院骨科洪志昌醫師指出,腳踝扭傷是骨外科臨床常見的肌肉骨骼…
http://www.top1health.cn/Article/163/12342…。建議選擇已穿過一段時間的舒適鞋款,休息時讓腳泡一下溫水,腳抬高,有助於適度放鬆腳部。 **3. 攜帶常備用藥:**有心臟病、高血壓和糖尿病等慢性病的信徒,記得備妥足夠的用藥量,…
http://www.top1health.cn/Article/252/12321…行包紮適度壓迫,避免過度移動再造成反覆疼痛。 **【E:腳抬高】**:睡前可將腳抬高,可讓足底筋膜得到充分休息,避免急性期疼痛感。 ![翁佩韋醫師提醒,預防足底筋膜炎發生要慎選…
http://www.top1health.cn/Article/238/12282