高強度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高強度」搜尋結果

總共找到 482 筆符合關鍵字「高強度」的資料

夢中甩肉！睡前減肥法5核心

…睡前減肥法的核心重點】** **低強度且柔合的運動要比高強度優先！保持身體的舒適狀態** 在睡前做過量運動的話，反而會造成身體負擔並減少誘發睡眠的荷爾蒙量，導致無法熟睡…
http://www.top1health.cn/Article/250/13953
每周12分鐘　沙發馬鈴薯重返健康

…躍的男性們分為兩組，接受10周的鍛鍊課程，其中包含每周3次的高強度訓練；兩組人皆以接近運動員強度的有氧訓練（整體心率達到90%），每次4分鐘。A組只進行1次，而B組每次重複4個循環…
http://www.top1health.cn/Article/248/13614
啪！腳跟像被刀砍！阿基里斯腱斷裂

…還有小腿因為過度緊繃、肌力不足容易受傷的上班族，以及猛然進行高強度運動的人。 **阿基里斯腱斷裂　高危險族族** 劇烈運動如打籃球、網球、羽球、桌球需要救球或跳殺，就很容易…
http://www.top1health.cn/Article/238/13215
無痕緊緻新革命　極線音波拉皮

…已經採用通過FDA認可的新式聚焦超音波Ulthera拉皮，以高強度將超聲波聚焦於單一個點，以產生高能量，可以作用較深層，使肌膚由內而外緊緻，進而產生較佳拉提效果。 ![整形外科醫…
http://www.top1health.cn/Article/51/13137
加速燃脂6原則　運動堅持1小時

…運動半小時後，有種「好像沒有動到」的感覺時，就代表可以向上提高強度與時間；為了獲得最佳的減肥效果，每次至少連續做40～60分鐘的運動，尤其是有氧運動，通常在開始15分鐘有出汗感後，…
http://www.top1health.cn/Article/250/12601
不愛運動未必是懶惰　基因命中註定

…nign masochists），因為運動員能忍受比一般人更高強度的疲累、激烈活動。相對地，有能忍常人不能忍之強度的運動員，也會有光是煮頓晚餐就筋疲力盡的人，換氣閾值僅35…
http://www.top1health.cn/Article/248/12360
爆發力運動　助大腦訓練自制力

…MJ）的研究內容中，統計分析了2012年4月以前有關短時間、高強度運動對身體影響的相關研究報告，當中包括6~35歲的參與者，在從事此種爆發力型運動時，自制力表現都明顯有提升。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/11891
每周只要3分鐘　高強度運動減重

…，推託沒時間就好，然而加拿大麥克馬斯特大學的研究員發展出一種高強度訓練研究，發現每周只須進行3分鐘的激烈運動，就能達到降血壓、減體重等效果，讓人再也沒有藉口不運動。 ![自200…
http://www.top1health.cn/Article/250/11702
規律散步運動　效果比上健身房好

…房還好。 ![多散步運動，也能有效提升健康，效果會比短時間高強度鍛鍊來得更好。][28751] 英國《每日郵報》引述發表於「PLOS ONE」期刊上荷蘭馬斯特里赫特大學（Maa…
http://www.top1health.cn/Article/248/11507
保骨！關節凍齡　趴趴走也不怕

…可能因為久坐辦公室而慢慢萎縮，關節也容易僵硬，突然間高張力、高強度的運動反而會造成運動傷害，建議從緩慢的運動來增強肌力強度，如游泳、散步、慢跑、太極拳、柔軟操、騎腳踏車、伸展動作等…
http://www.top1health.cn/Article/164/11350
大掃除痠痛　先冰敷2天再熱敷

…肌肉的結果就是痠痛上身。而患者本來就有腰脊退化長骨刺的情形，高強度、高密度的打掃工作會讓腰脊退化、發炎更嚴重，甚至連臀部肌肉也緊繃受傷，坐躺不適超過1周，已影響睡眠。更慘的…
http://www.top1health.cn/Article/248/11276
運動中穿插休息　訓練效果更佳

…y）的研究，參與計畫的12名自行車人員分為兩組，其中一組進行高強度運動，中間穿插休息時間，激烈運動後，降為溫和騎4分鐘，接著休息2分鐘，這種模式重複5次；每周固定運動3次。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/11045
小腹婆瘦不了　加速新陳代謝妙方

…氧運動則能加速新陳代謝，且能持續數小時之久。與溫和運動相較，高強度的運動能提高更多且更持久的靜止代謝率。
http://www.top1health.cn/Article/250/9083
大威廉絲罹患乾燥症　醫：僅能症狀治療

…269] 大威廉絲去年罹病後一度封拍休養，今年才再度復出，高強度的法網是她面對的極大挑戰，大威接受媒體訪問時表示，自己的症狀每周都在改變，但她選擇正面看待，因為至少她還能站上球場…
http://www.top1health.cn/Article/5287
小豬髕骨軟化症　醫師：休息為優先選擇

…，硬開上路就會顛簸不順。李炫昇醫師表示，若長時間進行高強度運動，又沒有適當的暖身、收操與休息，就容易出現軟骨磨損的情形，臨床上的確有不少運動員、舞者有這類病症，治療方式除了…
http://www.top1health.cn/Article/3759