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「飲食指南」搜尋結果

總共找到 499 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料

學齡兒童拒肥　三餐熱量1：2：2

7歲以後，小朋友開始就學，但卻是家長們最容易忽略健康飲食的階段，尤其平日忙著上班的雙薪家庭，為了方便直接給小孩金錢，讓他們從小就必須面臨高油、高鹽的外食族威脅，甚至養成亂吃零食的習…
http://www.top1health.cn/Article/80/14500
便祕「油」不得？可吃油潤腸通便

…出好健康　適量吃食用油和堅果** 根據衛生署公布的每日飲食指南建議，每人每日從油脂所攝取的熱量不得超過每日所需總熱量的30％。侯玟伊營養師建議，想要排便順暢、身體健康，每日應…
http://www.top1health.cn/Article/80/14501
10個小提示　讓小孩健康吃零食

小朋友們熱愛零食、小餅乾的程度，著實跟大人喜歡燒烤、鹹酥雞當宵夜有的拼，其實，家長們可以選擇更健康的零食，對活動過後突然感到飢餓的幼兒，能提供能量、營養的補給。以下10個小提示，可…
http://www.top1health.cn/Article/87/14480
10個小訣竅　幼兒不再愛挑食！

有些人說，挑食是從小就養成的壞習慣，這可能一點也沒錯，小朋友拒絕均衡飲食，恐讓成長階段營養不足，且若只投其所好，頻頻給予炸雞可樂，肥胖更是可預期的後果。對於在每個家庭都會發生的「挑…
http://www.top1health.cn/Article/87/14448
夏日甩肉不瘦胸　不忘黃金3營養素

…人體每日必需攝取的營養，但為配合現代人飲食，衛生署公布的新版飲食指南已減少米飯主食、油脂份量，並將原本的飲食順序「蛋豆魚肉」改成「豆魚肉蛋」，鼓勵大家選擇植物性蛋白質豐富的豆類，做…
http://www.top1health.cn/Article/101/14316
當心低鈉鹽陷阱　腎臟病患飲食指南

腎臟病患者對於鈉的含量通常都斤斤計較，深怕多吃了對於腎臟會帶來太多的負擔，這時候使用「代鹽」或「低鈉鹽」取代是否就能吃的安心呢？營養師指出，腎臟病患不僅要當心鈉攝取過量，連帶鉀也不…
http://www.top1health.cn/Article/248/14239
啤酒熱量高　每日1罐別超標

…竟每天喝多少才會有熱量超標的問題？黃珮茹營養師表示，飲食指南建議正常男性每天不能攝取超過2個酒精當量，女生不能超過1個。所謂「酒精當量」就是「液體容量x酒精濃度」後所取得純…
http://www.top1health.cn/Article/250/13759
番茄蔬菜粿粽熱量低　1顆僅2百卡

… 衛生署署立彰化醫院營養室營養師施璐筠表示，此次配合新版每日飲食指南推出的健康滿分粽，分別為「糙米粿粽」、「黃金牛奶粽」和「番茄蔬菜粽」，每顆粽子平均70克、熱量200大卡，雖然對…
http://www.top1health.cn/Article/80/13671
炸物熱量炸彈！1根油條=1碗飯

…70大卡，若以油條配清豆漿當早餐，總熱量為342大卡，不超過飲食指南建議的成人早餐熱量400大卡。不過，這樣份量的早餐內容缺乏纖維質，且對男性而言缺乏飽足感，整體來說不是合…
http://www.top1health.cn/Article/80/13262
免疫力升級！天天吃5拳5色蔬果

…到豐富的植物營養素，促進身體健康。據100年7月衛生署公布的飲食指南，如果以成人一天攝取2000卡為基準，蔬菜的攝取量應該要吃到4份，以煮熟的蔬菜來說，約是2個碗的量；水果則要吃到…
http://www.top1health.cn/Article/248/13130
外食不夠「色」！3色蔬果免疫升級

…自我照顧。台灣保健食品學會秘書長張素瓊教授指出，美國飲食指南建議，每天至少要攝取9～10份以上的蔬果，且要色彩均衡，但就調查可看出國人因外食族當道，蔬果攝取嚴重不足，若身體…
http://www.top1health.cn/Article/80/13022
30種抗癌蔬果　每日均衡不偏廢

…** 想要吃得健康，洪建德醫師建議，其實可多參考美國公佈的飲食指南與抗癌研究，裡面的內容多使用較為「客觀中性」的用語和數字，讓一般民眾都能受用，而不是以商業考量，特別推崇某幾樣蔬…
http://www.top1health.cn/Article/261/12624
抗流感重均衡飲食　優質蛋白增免疫

… 要維持良好的飲食習慣，可依照2011年美國公佈的美國人飲食指南的4點大原則，不要過度偏廢或過度迷信哪種營養素，才不會因噎廢食！ 1. 把焦點放在營養素密度高的食物：舉例來說…
http://www.top1health.cn/Article/32/12558
米在哪？在來米粉竟摻玉米澱粉

…攝取的營養素，可修補細胞組織和調節生理機能。根據衛生署「每日飲食指南」建議，每人每天需攝取的蛋白質約39至85公克，若攝取量不足，會使人體代謝變慢，影響人體機能；若蛋白質攝取過多時…
http://www.top1health.cn/Article/172/12362
咖啡雞機上吃得到　單寧酸軟化肉質

… 不過，陳紋慧營養師也提醒，由於咖啡中含有咖啡因，衛生署飲食指南建議每人每日建議量300毫克，若咖啡機上餐點的製作過程中添加大量咖啡因，可能造成人體過量攝取而影響健康；但若咖啡…
http://www.top1health.cn/Article/172/12247