運動傷害 | 搜尋結果

「運動傷害」搜尋結果

總共找到 582 筆符合關鍵字「運動傷害」的資料

趕跑腰痠背痛　做易筋經鬆筋活血

…」的前彎招式，伸展角度要循序漸進，勿躁進，平常避免久坐久站、運動傷害。 **建議做操** **少林易筋經第4式「犀牛望月」** 全脊椎反向運動好記口訣 …
http://www.top1health.cn/Article/248/15799
跑步傷膝蓋關節？誤會了！過胖才會

…以先從快走開始訓練，以免一下子就讓膝蓋承受過重壓力，反而導致運動傷害。 ##★ [《新食療》保護關節就吃這個！](http://www.top1health.com/Arti…
http://www.top1health.cn/Article/164/15384
遠離腹部肥胖　隨時縮腹3秘訣

…矯正姿勢，帶動肌肉力量的提升，核心肌群有力氣，也能預防下肢的運動傷害，更重要的是腰圍越來越細。 ##(http://www.top1health.com/Article/25…
http://www.top1health.cn/Article/250/15211
小孩腰痛不在腰毛病　恐腳型出問題

…，而且已經反覆看過好幾次醫生，腰痛都沒有改善，身上又沒有明顯運動傷害，這時後就要檢查是否罹患長短腳，或是前足內翻。在X光片下，只要兩腳相差0.8到1公分以上就是罹患長短腳，…
http://www.top1health.cn/Article/238/15149
打鼓能燃脂！先做手部拉筋動作

…一起學習打鼓，培養共同興趣，提升親子關係， **打鼓防運動傷害　做手部拉筋動作** 打鼓有許多動作會大量使用手臂肌肉，因此建議民眾在打鼓前，先做手部拉筋暖身動作，以免受傷。…
http://www.top1health.cn/Article/252/14850
避免運動後鐵腿　這3招有效！

…的疼痛點、瘀血、腫脹或發熱，需要透過醫師治療。該如何避免這些運動傷害，以下3點運動須知絕對要了解： **1．拉長暖身訓練時間** 專業體適能老師洪雅琦Vicky說，運動要適…
http://www.top1health.cn/Article/249/14741
HOLD住30秒！瑜珈球練平坦腹

…可以利用瑜珈球的彈力與抗力，加強肌耐力的訓練，也能減少可能的運動傷害；若沒有瑜珈球，也可選擇沙發椅或床沿來練習。 ![塑腹瑜珈球操準備動作。（攝影／黃志文）][38711] …
http://www.top1health.cn/Article/46/14677
長時間前俯頭仰　假日騎士易傷頸

…引起，或者是平日工作已經很忙碌，到了假日卻過度運動，而造成的運動傷害。由於競賽行的自行車手把低，會讓騎士的姿勢不自覺的變成腰椎前彎、頸椎前伸，同時為了配合視線，下巴也會往上…
http://www.top1health.cn/Article/164/14632
增強免疫力抗腸癌　醫師：多唱歌

…者需要有均衡飲食、正面思考、規律運動，而最簡單且不必擔心造成運動傷害的運動，唱歌是不錯的選擇。有些病人罹患轉移性的癌症後很快就死亡，但有些病人卻可以存活很久，與癌細胞戰鬥，…
http://www.top1health.cn/Article/233/14643
護膝4要領　遠離關節缺血性壞死

…5歲陳姓婦人在從事戶外運動時，感覺兩膝疼痛，初期以為是輕微的運動傷害，沒想到貼了幾天痠痛貼布未見改善，甚至出現行走困難的情況，就醫檢查才發現是膝關節缺血性壞死合併骨軟骨缺損，需接受…
http://www.top1health.cn/Article/164/14580
單車騎過頭　髂脛束摩擦症候群上身

騎自行車若暖身不足，或運動過度，小心運動傷害上身！1名40歲陳姓男子，喜愛長途騎自行車，詎料，上個月騎到半途，膝蓋外側開始不適，且騎愈遠愈痛，甚至連走路都會痛，只得趕緊就醫，經醫師…
http://www.top1health.cn/Article/167/14411
中廣族遠離肥胖　6招消腰腹贅肉

…作要緩，若有身體不適，或是腰痠背痛感覺，應休息暫緩施作，避免運動傷害出現。
http://www.top1health.cn/Article/167/14407
音樂助運動　五月天新歌節奏恰恰好

…油路為主的地面運動，避免在吸震力較差的水泥地上運動，以免造成運動傷害。
http://www.top1health.cn/Article/252/14320
手中浪花！拉丁有氧瘦手臂秀線條

…大打折扣，最好選擇較輕、鞋面包覆性強、帶有氣墊的有氧鞋，避免運動傷害出現。
http://www.top1health.cn/Article/250/14261
乳癌術後復健　迴旋運動緩胸口疼痛

…族群，目前國外也把此項運動應用在下背痛、脊椎側彎、骨質疏鬆、運動傷害、心肺功能不佳等病人身上，對一般民眾也可當作健身、有氧運動來做。臨床上，對於乳癌病人來說，迴旋運動是一個…
http://www.top1health.cn/Article/13/14267