伸展運動 | 搜尋結果

「伸展運動」搜尋結果

總共找到 565 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

擾人清夢！4秘訣擺脫小腿抽筋

…肌肉強度及柔軟度。若未能養成運動習慣，則可利用零碎時間做身體伸展運動，著重於足部、腿部至腰背部，能平衡放鬆肌肉及壓力。 3. 睡覺前先泡腳：睡前讓雙腳浸泡熱水至膝下，有放鬆肌肉的…
http://www.top1health.cn/Article/258/16741
錯！喝熱咖啡取暖？7個禦寒小撇步

…--more--> ![起床前先在被窩中做一點腳趾、腳踝的伸展運動，有助於讓身體暖和起來。][46885] **4.多吃蛋白質食物** 蛋白質是人體保持體溫必備的營養素，因為…
http://www.top1health.cn/Article/248/16691
床上運動3招　有效加強膝關節

…，症狀可能加重或持續。因此所有運動應依據以下原則進行：輕度的伸展運動，適合在肌肉、肌腱熱敷後進行；進行簡易的強化運動，要由最輕重量的負重物開始；進行增進耐力的運動，重量和頻率都要逐…
http://www.top1health.cn/Article/164/16630
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…比較不容易斷掉，能把傷害降到最低。 **3.日常進行伸展運動與本體神經訓練** 平時可以練習保養關節的運動，以及本體神經訓練，包括肌肉、肌腱、神經的整體訓練，亦可幫助預防…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
14個基本減肥常識　甩肉抄捷徑

…會因此變得不通暢，造成脂肪難以在肌肉積聚。 **9.睡前做伸展運動可放鬆身心** 通過簡單的伸展運動可以使體內的血液循環更順暢，提高脂肪的燃燒效率，還能放鬆心情，提高睡眠質量。…
http://www.top1health.cn/Article/101/16417
善用美容時間！小運動效果驚人

…的盆底肌肉，避免高齡時發生尿失禁。 **3：梳髮時進行伸展運動** Dance＆Fitness『Doonya』的Kajal・Desai表示：建議利用整理頭髮的時間，做些腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/250/16310
打擊後天肥！美魔女教練搶露4招

…等方便取得的道具，教導女性朋友針對各種惱人肥胖問題，進行一套伸展運動，帶大家輕鬆簡單打擊後天肥。並提醒大家應該注意飲食均衡、固定運動，以及良好生活習慣，才能遠離肥胖。以下4招精華動…
http://www.top1health.cn/Article/252/15336
轉大人調體質　黃金期10歲開始

…理2到3個月左右，轉骨成功的機會較大。 ![轉骨多作跳躍與伸展運動，如跳繩、跳高、打籃球、瑜珈等，對發育都有助益。][40900] **轉骨注意4要點　飲食運動兼顧** …
http://www.top1health.cn/Article/258/15330
夏天易嗜睡　補充B群活力再現

…績效。建議可補充維生素B群，來促進新陳代謝，提振精神，並搭配伸展運動，可有效改善夏季嗜睡的情況，讓你的夏天充滿活力。 ![上班族工作忙碌、壓力大，容易疲倦，影響工作效率，建議補充…
http://www.top1health.cn/Article/80/15198
暴食衝動Hold不住？體重壓力飆

…不覺吃進去的熱量通常很可觀。建議每小時強迫自己起來走動，做些伸展運動或是簡易辦公操來舒緩一下壓力，放空一下再繼續，思緒更清晰。另外，多喝水能有飽足感，多跑洗手間也能增加活動量。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/14942
上班族5招防過勞肥！私房版搶先看

…部伸展。（攝影／楊伯康）][39666] **★體適能伸展運動注意原則★** 1.要使柔軟度增加，宜逐漸達成，因此最好每天做，如果很少運動的人，至少伸展 6 週以上才有效果…
http://www.top1health.cn/Article/46/14938
要青春不要痘！生理痘3個對策

…間不能好好睡一覺可是大忌。可以在睡前喝杯熱牛奶、或簡單的做些伸展運動來助眠。女性荷爾蒙和肌膚的狀況有很深的關係，能夠好好理解痘痘的處理方法的話，生理期前的肌膚保養也會變得比…
http://www.top1health.cn/Article/242/14661
來練西遊記水蛇腰　舞動有氧塑身操

…瘦下來時會感覺肉鬆垮垮的，十分不結實，其實只要透過簡單的有氧伸展運動，就可增加肌力與柔軟度，幫助線條更完美；另平時養成縮小腹習慣，有助強化腹部肌力，也較不易堆積脂肪，否則長久下來，…
http://www.top1health.cn/Article/46/14477
人妻必學！一招助孕兼練平坦腹

…出，現代人緊張的生活更讓晚婚的媽咪們難以成功受孕，透過瑜珈的伸展運動可幫助新陳代謝、消除壓力，且針對骨盆底肌群的動作，可促進骨盆與子宮血液循環，改善生理機能幫助懷孕。其中，…
http://www.top1health.cn/Article/176/14434
單車騎過頭　髂脛束摩擦症候群上身

…868] **騎自行車　自我防護4撇步** **1.伸展運動：**有些車種車首龍頭很低，騎乘者姿勢後高前低，跟平時坐姿或站姿不同，頸椎角度往後伸展的角度非常大，建議出發前與…
http://www.top1health.cn/Article/167/14411