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「健走」搜尋結果

總共找到 538 筆符合關鍵字「健走」的資料

30分鐘享瘦！3類有氧運動助燃脂

…強心肺功能，提高代謝。健身教練建議，一開始從事有氧運動，可先健走、接著慢跑，之後再嘗試有氧舞蹈，隨著體能提昇循序漸進，達到瘦身效果。 ![有氧運動以提升心肺功能，增加耗氧量，提高…
http://www.top1health.cn/Article/250/12998
健走助燃脂　4大NG姿勢別犯

…得健康，除了飲食控制，你還要多運動提升代謝！選擇能有效燃脂的健走、慢跑等有氧運動，每天利用半小時就能輕鬆享「瘦」，但健走時常見民眾有的NG姿勢如聳肩前傾、擺幅過大、彎腰駝背、雙腳外…
http://www.top1health.cn/Article/250/12928
過度焦慮恐慌症發作　13症狀判別　

1名住在印尼棉蘭的陳泰川先生曾經飽受恐慌症纏身13年，他不敢出門、不敢下床、被完全的恐懼控制、生活功能盡失、全家人處在絕望無助的深淵。在2005年時，他的恐慌症已經惡化到最嚴重的情…
http://www.top1health.cn/Article/245/12909
不健忘！健走、有氧運動練腦力

…比一般人高。醫師表示，運動有利於預防記憶力老化，研究文獻發現健走、有氧運動和太極拳都有不錯效果。 ![國際研究指出，老年人每周快速快步健走3次，可延緩記憶力退化，預防失智。][3…
http://www.top1health.cn/Article/263/12889
中度肥胖拒激烈運動　少吃開始瘦

…警訊。若一開始就從事激烈運動，體力通常無法負荷，例如健走幾步就氣喘吁吁、爬個樓梯就上氣不接下氣，不僅無法每天維持，一下子就放棄，還可能引起心臟的負擔，若要運動最好選擇散步、…
http://www.top1health.cn/Article/101/12851
打擊壓力型肥胖　水要慢慢喝

…出減重成效，若遇到減肥停滯期時，則可以加強有氧運動，例如每天健走30分鐘也相當不錯。
http://www.top1health.cn/Article/101/12832
天天喝牛奶還骨鬆？補鈣五大迷思

…採用健康飲食，補充含鈣量高的食物、照射陽光、再加上適度運動如健走、跑步等，能讓關節與骨頭有碰撞衝擊的運動，才能刺激骨細胞生成，對補骨才有幫助，並非拚命吃鈣片即可。 ![骨科醫師陳…
http://www.top1health.cn/Article/165/12788
衝破減肥停滯期　馬克媽媽這樣做

…）][32487] 馬克媽媽分享在體重停滯時，自己還是維持健走、跑步等有氧運動，但從原本的30分鐘往上提高到45分鐘，在有氧運動完以後，加入舉啞鈴、伏地挺身等加強肌耐力的無氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/12704
減肥呼吸困難　運動超量惹的禍

…心肺逐漸適應運動強度。 3. 重擬運動計劃：可以從規律性的健走、慢跑一圈快走一圈和30分鐘左右的有氧運動開始，但如果本身是心絞痛患者，則建議選擇散步、慢走、甩手、太極拳、老年體操…
http://www.top1health.cn/Article/250/12674
上班族假日激烈運動　動越多傷越多

…是用一般速度騎腳踏車、攜帶有點重的東西走路、費力的家務、下山健走、下樓梯…等屬於中等費力身體活動；跑步、上山爬坡、上樓梯、快速地騎腳踏車、打球、搬運重物..等為費力身體活動。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/12654
加速燃脂6原則　運動堅持1小時

…選擇所愛的運動：** 先選一個自許可以長久堅持的運動，像是健走、跑步、游泳、或球類運動等，千萬不要只想著早日減肥，反而無法享受運動的樂趣，終日盯著體重機上的數字，搞得身心疲憊而中…
http://www.top1health.cn/Article/250/12601
鐵娘子逝！不自覺型中風是隱形殺手

…動：依個人興趣、環境因素等養成運動的習慣。適度的緩和運動，如健走、游泳等可以降低血液中的膽固醇，進一步降低高血壓患者的血壓、改善血液循環。 3. 避免誘因：如飲酒、抽菸、失眠、精…
http://www.top1health.cn/Article/31/12578
強化免疫力抗流感　名醫養生6招

…多按摩經絡，刺激淋巴系統也可幫助提升免疫力。 6. 多健走、接觸大自然，保持規律運動的習慣，而多接觸大自然可以擺脫城市中較汙濁的空氣，吸收芬多精對呼吸系統有相當好的協助，因為…
http://www.top1health.cn/Article/248/12541
健康減重法　3個月甩肉30公斤

…籲市民朋友可以多多利用，另外，日常生活中也可採取最容易執行的健走瘦身法，讓身體瘦下來更健康。
http://www.top1health.cn/Article/250/12481
雪罩全台！5月歡慶「桐」樂會

…外觀，內則保留完整的客家文物。 **【桃園縣】桐花健走活動增至千人** 桃園縣有80萬的客家人口，每年桃園皆舉辦「桐雪紛飛，花舞桃園」舞蹈大賽及健行活動，透過動態活…
http://www.top1health.cn/Article/120/12292