健走 | 搜尋結果 | 華人健康網

「健走」搜尋結果

總共找到 531 筆符合關鍵字「健走」的資料

大腹婆很難瘦　3招入門運動處方

…肥胖者的問題是「根本不愛運動」，要他們馬上就換運動服、布鞋去健走慢跑，實在不容易，不如從不需要太大空間、坐著也能做的運動開始嘗試。 **第一招　抬腳動作** 把身體挺直坐著…
http://www.top1health.cn/Article/252/13556
老人快速減重　恐引發肌少症較短命

…耐力型：運動需持續10分鐘以上者，可訓練肌耐力和心肺功能，如健走、騎腳踏車等。 3. 姿勢平衡型：訓練全身性平衡感，如太極拳。
http://www.top1health.cn/Article/250/13548
養成易瘦體質！用零碎時間運動

…是「沒有特別在做什麼」。其中也有回答「因為最近流行，所以有在健走或是慢跑」的人，但有在運動的人還是不多。不運動也可以瘦的方法當然也是有的。但是，在健康的考量下運動是不得不做…
http://www.top1health.cn/Article/250/13407
骨骼銀行存款高　預防骨質大流失

…運動（即負重運動或載重運動），才能讓骨頭更強壯，像重力訓練、健走、跳繩等都是理想的選擇。 **• 補充日曬：** 多曬太陽補充體內維他命D也很重要，把握紫外線較弱的時間…
http://www.top1health.cn/Article/165/13357
骨頭健康3大關鍵：鈣、維D、運動

…是加重骨質疏鬆問題的幕後黑手。抗重力的運動，例如健身、跑步、健走等，能夠幫助維持骨質。現代人懶得動，把「能躺就不要坐、能坐就不要站、能站就不要走」奉為圭臬，骨質便在無聲無息中悄悄流…
http://www.top1health.cn/Article/165/13356
中廣體型飄嬸味　腹部肥胖危機多

…於運動項目，建議更年期婦女可選擇較低衝擊力的的太極拳、瑜珈、健走、慢跑、游泳等活動。 **4.定期健康檢查** 女性進入更年期後，生理機能快速退化，建議應定期做健康檢查…
http://www.top1health.cn/Article/250/13180
脂肪不上身！全民練5功遠離乳癌

…師提醒，預防乳癌除多運動，不要讓身體囤積脂肪外，平日更可多勤健走；另外，多攝取高纖低脂蔬果，定期進行乳癌防治篩檢，儘早治療，才能遠離乳癌陰霾。 ![女藝人小嫻（圖中）與比基尼辣妹…
http://www.top1health.cn/Article/132/13042
燃脂力升級！強化核心肌群3招

…74] 健身教練mimi表示，每天30分鐘的有氧運動如健走、慢跑，可以有效幫助減肥，但當持續1～2個月左右，身體會適應每天的運動量、攝取的熱量然後試著保持代謝平衡。此時可在有…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997
30分鐘享瘦！3類有氧運動助燃脂

…強心肺功能，提高代謝。健身教練建議，一開始從事有氧運動，可先健走、接著慢跑，之後再嘗試有氧舞蹈，隨著體能提昇循序漸進，達到瘦身效果。 ![有氧運動以提升心肺功能，增加耗氧量，提高…
http://www.top1health.cn/Article/250/12998
健走助燃脂　4大NG姿勢別犯

…得健康，除了飲食控制，你還要多運動提升代謝！選擇能有效燃脂的健走、慢跑等有氧運動，每天利用半小時就能輕鬆享「瘦」，但健走時常見民眾有的NG姿勢如聳肩前傾、擺幅過大、彎腰駝背、雙腳外…
http://www.top1health.cn/Article/250/12928
過度焦慮恐慌症發作　13症狀判別　

1名住在印尼棉蘭的陳泰川先生曾經飽受恐慌症纏身13年，他不敢出門、不敢下床、被完全的恐懼控制、生活功能盡失、全家人處在絕望無助的深淵。在2005年時，他的恐慌症已經惡化到最嚴重的情…
http://www.top1health.cn/Article/245/12909
不健忘！健走、有氧運動練腦力

…比一般人高。醫師表示，運動有利於預防記憶力老化，研究文獻發現健走、有氧運動和太極拳都有不錯效果。 ![國際研究指出，老年人每周快速快步健走3次，可延緩記憶力退化，預防失智。][3…
http://www.top1health.cn/Article/263/12889
中度肥胖拒激烈運動　少吃開始瘦

…警訊。若一開始就從事激烈運動，體力通常無法負荷，例如健走幾步就氣喘吁吁、爬個樓梯就上氣不接下氣，不僅無法每天維持，一下子就放棄，還可能引起心臟的負擔，若要運動最好選擇散步、…
http://www.top1health.cn/Article/101/12851
打擊壓力型肥胖　水要慢慢喝

…出減重成效，若遇到減肥停滯期時，則可以加強有氧運動，例如每天健走30分鐘也相當不錯。
http://www.top1health.cn/Article/101/12832
天天喝牛奶還骨鬆？補鈣五大迷思

…採用健康飲食，補充含鈣量高的食物、照射陽光、再加上適度運動如健走、跑步等，能讓關節與骨頭有碰撞衝擊的運動，才能刺激骨細胞生成，對補骨才有幫助，並非拚命吃鈣片即可。 ![骨科醫師陳…
http://www.top1health.cn/Article/165/12788