… ●平時蔬菜,水果吃得夠,營養素攝取均衡。 ●研究證實,高脂肪、高熱量的晚餐會影響睡眠品質。 ●酒精飲品可能會讓人容易入睡,但卻會影響睡眠的深度,因此也會影響睡眠品質。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/94866現代人工作壓力過大,缺乏時間和毅力來運動,再加上速食方便與高脂肪低纖維量的飲食方式,造成全球肥胖人口越來越多,可說是肥胖全球化(Globesity),世界衛生組織WHO已經明確定義…
http://www.top1health.cn/Article/248/94784… 蔬果類不宜大量使用曬乾香菇和紫菜。 急性痛風期,避免高脂肪食物。 避免酒精及含果糖飲料,尤其是啤酒。
http://www.top1health.cn/Article/320/94804…、沙茶、芥茉、辣椒、咖啡、可可、可樂、精製醣類及香料等;避免高脂肪及紅肉(肥胖會增加得攝護腺癌的機會)。 ##有益攝護腺的5大營養素 **1.鋅:** 南瓜子(特別是萃取…
http://www.top1health.cn/Article/248/94774…還有不良的生活及飲食習慣與各種癌症和慢性病也是環環相扣,除了高脂肪飲食、缺乏運動、吸菸和過量飲酒,會提高罹患攝護腺癌的風險,長期處於高壓狀態與久坐久站的工作環境,也都是造成慢性攝護…
http://www.top1health.cn/Article/319/94730…量來源,但是為了沒有負擔的攝取優質脂肪,每一餐最好只含有一項高脂肪的食材。例如,如果你想在沙拉裡放脂肪含量高的酪梨,那麼沙拉醬就該改成以紅酒醋為底的沙拉醬,取代油類為主的調味醬。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/94557…項新研究,發表在《國際肥胖雜誌》上的研究結果表明,在長期食用高脂肪飲食後,向大腦發出飽腹感信號的胃部神經,似乎變得不敏感了,恢復正常飲食後胃的神經反應不會恢復正常。這意味著你需要吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/94587…、定時定量、多吃高纖維食物,例如蔬菜、糙米、麥片等,減少進食高脂肪的食物,例如肥肉、油炸食物、全脂奶、蛋糕、椰漿,尤其要避免進食高糖分的食物、水果及含糖飲料。 ![王子源提醒糖友…
http://www.top1health.cn/Article/320/94575…腹部肥胖、下半身水腫的水滴體型。 **建議:**避免高鹽、高脂肪飲食,少吃醃漬物、油炸類、加工類食品及冰飲,可飲用草本茶品、薏仁紅豆水幫助利尿。多多鍛鍊下半身肌肉,可藉由瘦身操、…
http://www.top1health.cn/Article/33/94428…括鮭魚、蝦子、虹鱒魚、龍蝦等中,會呈現粉紅的顏色。蝦青素能提高脂肪被轉化成能量的比例,並幫助減重者在運動時增加脂肪燃燒。 ![蝦青素是一種類胡蘿蔔素,在食物中包括鮭魚、蝦子、虹鱒…
http://www.top1health.cn/Article/101/94333…調:**腸道內細菌的平衡改變。 **●飲食和生活方式:**高脂肪、高糖、低纖維的飲食,以及缺乏運動可能增加腸躁症風險。 **●精神壓力:**焦慮、抑鬱等情緒可能加劇症狀。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/94388上班族工作壓力大,可能造成夜夜失眠,睡覺時總是翻來覆去,事實上,造成失眠的原因有很多,陳俞穎營養師表示,想要提升睡眠品質,一夜好眠,其實從飲食方面著手最簡單,4種容易造成失眠的地雷…
http://www.top1health.cn/Article/248/94237…素,能保護心血管並預防疾病發生。建議可選擇黃豆及其製品來替代高脂肪的紅肉或全脂奶類作為蛋白質食物來源,如:豆漿、豆腐、豆干、豆花。 **2.蘋果** 蘋果能清除膽固醇最主要…
http://www.top1health.cn/Article/320/94225…算是少數,國內乳癌的肇因大多跟飲食西化有關,攝取過多高熱量、高脂肪和油炸食物,比如炸雞排。過度使用荷爾蒙藥物則是另外一個原因,比如濫用流產藥物。 ![基因遺傳的病例還算是少數,國…
http://www.top1health.cn/Article/233/94168…。 這一項發現挑戰了人們的常識,一直以來,人們都認為吃高脂肪食物,像花生、花生醬等容易發胖。但是研究發現,經常吃花生和花生醬,不僅不會導致發胖,還能減少心臟病的發病率。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/94116