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…持甚至增加,而以一般人以路跑作為日常的運動,假日參加長距離的馬拉松活動,日常飲食並不需要特別加強蛋白質食物的攝取。 反而是需要著重均衡飲食的觀念,碳水化合物、蛋白質、脂肪三大…
http://www.top1health.cn/Article/248/87431…術後因為少了墊片緩衝,需要減少關節負重較強的運動(如:爬山、馬拉松賽跑)以外;採取修復手術治療後的生活完全不受影響,尤其年輕患者還有很長的路要走,積極重獲新生,及早發現、及早治療才…
http://www.top1health.cn/Article/163/86253…都要隨時補充水分,除非進行高強度耐力型的運動,例如鐵人三項、馬拉松長跑等,可另補充運動飲料,其他只需補充水分即可。 依據三種不同目標與運動強度準備運動前後的點心,不要耐著飢餓…
http://www.top1health.cn/Article/248/86923…不會改變,無論周遭有什麼新的想法、趨勢或流行時尚,無論你是跑馬拉松、做交叉健身運動,還是在客廳進行簡單的居家健身,這些原則都依然適用。我有個常說的口頭禪:理解概念、使用概念,但永不…
http://www.top1health.cn/Article/248/85852…是有一個在打擊自己的負面聲音。 想像一下,你正在練習跑馬拉松,卻有一個聲音在告訴自己:「你累了。」、「你永遠做不到。」、「你最好放棄。」等。或者告訴自己一些我們都知道是假的,…
http://www.top1health.cn/Article/248/86528…為運動會是一個好方法,讓妳欣賞自己的身體,不論是完成一場全程馬拉松、舉起比妳體重更重的重量、跳一場舞、騎上一次武嶺,當妳發現身體有無限的可能,帶妳到不曾想像過的地方,妳就會更珍惜它…
http://www.top1health.cn/Article/248/86431…台中榮總醫院)][204745] 1名56歲陳先生是位馬拉松健將,本身是B肝帶原者卻從未追蹤檢查,因為腹脹於去年2020年11月25日至台中榮總醫院就醫。醫師安排做腹部電腦斷…
http://www.top1health.cn/Article/319/86067…選擇執行起來輕鬆、舒服,可長久維持者較佳,切勿貿然從事登山、馬拉松等過度消耗能量的運動,造成身體不適,反而助益不大。 **要點6/良好的睡眠習慣:** 生活壓力大、經常熬夜…
http://www.top1health.cn/Article/138/85563…以一無所有,但如果你擁有健康,就有資本重新開始,打持久戰、跑馬拉松。 人生不是什麼百米衝刺,而是一場漫長的旅行。從這個角度看,我們並不是一無所有,我們還有強健的體魄。直到今天…
http://www.top1health.cn/Article/144/85003…受傷的風險,還會使血壓上升。 想像一下你的腿部肌肉因為馬拉松訓練而變得長期緊繃。因為過度使用的緣故,腿後肌群、四頭肌和小腿肌都形成許多的殘餘肌張力—它們也許總是保持著20%的…
http://www.top1health.cn/Article/293/84548…但仍有些許的微妙改變,像是無法再像往日一樣,飛往世界各地參加馬拉松賽。 吳淡如回憶自己跑完人生第一場全馬,是2016年於名古屋舉辦的馬拉松,這場賽事最特別的是──「只要能跑完…
http://www.top1health.cn/Article/320/84732…心針對該案的足跡公布多有爭議及討論,甚至還傳出案771曾去跑馬拉松的消息。 對此,中央流行疫情指揮中心陳時中指揮官特別出面澄清無此事。同時,其也強調,指揮中心也擔心這…
http://www.top1health.cn/Article/29/83853…了汽車太久沒有開,可是會連引擎都發不動喔!已有許多研究顯示,馬拉松選手是全世界關節最超負荷使用的人,但相較於一般人,他們卻反而比較不容易關節退化,其主要關鍵就在於穩固的下肢肌力,特…
http://www.top1health.cn/Article/138/83602…性猝死的發生機率升高為約每15,000名慢跑中就有1名,而在馬拉松運動員中則更高(1/50,000)。根據美國及加拿大國家大學體育協會的研究,運動員中,最常導致心因性猝死的原因前六…
http://www.top1health.cn/Article/28/83646…e--> ![][197510] **如果人生是馬拉松,我們必須衝刺** 「如果運動是一種膠囊,那大家都會吃」82歲的諾曼.拉撒路(Norman Lazarus)說。…
http://www.top1health.cn/Article/263/83575