「阻力訓練」搜尋結果
總共找到 87 筆符合關鍵字「阻力訓練」的資料-
運動後不敢吃，怕做白工難維持體態？營養吃進去，體態維持才有續航力
…、豆漿乳清等。 **運動後飲食：** 若是做高強度的阻力訓練或是長時間的有氧訓練，運動後，可以先補充簡單的碳水化合物＋優質蛋白質，黃金比例為3~4：1，例如：低糖豆漿配上烤…
http://www.top1health.cn/Article/101/89191 -
長者肌少症恐跌例、有認知功能障礙！逆轉肌少症金字塔怎麼做？
…鐘以上的耐力訓練，或是每周2-3次，每次10-15分鐘以上的阻力訓練，增加運動量避免肌肉快速流失。 上述五點就是我們的逆轉肌少症金字塔的要點，預防肌少症就從營養與運動上做起，…
http://www.top1health.cn/Article/248/89190 -
膝蓋退化怎麼辦？膝退化性關節炎可以運動嗎？小心照顧膝關節避免疼痛！
…患者可以採用每次5分鐘，少量多次來達到運動的效果。 在阻力訓練的部分，阻力訓練可以增進肌耐力、緩解疼痛並促進功能，是退化性關節炎患者運動的重點。每週應有2-3天的阻力訓練，強…
http://www.top1health.cn/Article/238/89042 -
劉畊宏大跳「毽子操」網路暴紅！復健醫：遠距運動3要點減少運動傷害
…內容，這導致課程設計無法符合每個人個別的狀況，如果有氧運動、阻力訓練強度不足，則健康效益比較低。 如果運動強度較高時，使用者的動作控制能力不好、姿勢太過不標準、基礎肌力不足，…
http://www.top1health.cn/Article/306/88722 -
減重別再跑步了？有氧運動難度高！力量訓練提升基礎代謝，5大好處報你知
…量訓練助提升基礎代謝** 「力量訓練」又稱為重量訓練或阻力訓練，是無氧運動的一種，作者陸樂天認為，包括廣為人知的伏地挺身、深蹲、配合啞鈴和各種健身器材的動作，以及捲腹(一種鍛…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632 -
小孩做重量訓練會長不高嗎？復健師：減肥、促進骨骼健康6大好處報你知
…上的舉重、健身房的機械式器材，也包括啞鈴、壺鈴及使用彈力帶的阻力訓練。 由於孩童的生長板相較於成熟的骨頭較為脆弱，1980年代的觀念是，重量訓練及肌肉收縮對骨骼施加的壓力可能…
http://www.top1health.cn/Article/248/87932 -
7旬翁新冠肺炎染疫，害手臂動脈瀰漫性血栓險截肢！
…及職能治療，訓練項目包括心肺功能、有氧訓練如跑步機、腳踏車、阻力訓練、四肢肌耐力、右手手指關節活動度、雙手肌力、感覺訓練、精細動作及日常生活功能訓練等。 周先生7月底出院當日…
http://www.top1health.cn/Article/248/87042 -
168輕斷食如何執行？哪些人不適合？維持輕斷食6個小撇步、副作用大公開
…常規卡路里限制更大。 2016年的研究報告稱，在進行抗阻力訓練的同時遵循168方式進行了8週的鍛煉的男性表明脂肪減少，並且參與者始終保持肌肉質量。 相比之下，2017年…
http://www.top1health.cn/Article/292/85296 -
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開
…訓練肌力，包括徒手練習和使用阻力式運動器材。如果沒有做過任何阻力訓練，一開始最好找個教練或尋求指導，正確的姿勢能預防運動傷害。 **頻率：**最少每週兩次。 **強度：*…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955 -
地中海飲食防失智全球十大飲食奪冠！得舒飲食降血壓、彈性飲食助減肥並列亞軍
…食，還強調運動、壓力管理和人際關係。在運動方面強調有氧訓練、阻力訓練以及柔軟度的訓練；壓力管理方面則強調可以深呼吸、冥想或做瑜伽的方式紓解壓力。最後，歐尼許醫生（Dr. Ornis…
http://www.top1health.cn/Article/320/84075 -
心絞痛、心肌梗塞是「無聲炸彈」！研究：適量攝取豆腐能降冠狀動脈心臟病風險
…80mmHg。 **3.進行中等強度運動或阻力訓練：** 對一般健康成人預防冠心病的運動處方，建議1週至少進行150分鐘的中等強度運動。另外，美國運動醫學會…
http://www.top1health.cn/Article/320/83533 -
乾咳、呼吸淺快，小心「菜瓜布肺」！特發性肺纖維化病人之肺部復原訓練
…呼吸道症狀的關鍵，肌肉訓練中的運動處方包含3大項目，柔軟操、阻力訓練及有氧運動。 <!--more--> 
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