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「阻力訓練」搜尋結果

總共找到 79 筆符合關鍵字「阻力訓練」的資料

哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…訓練肌力，包括徒手練習和使用阻力式運動器材。如果沒有做過任何阻力訓練，一開始最好找個教練或尋求指導，正確的姿勢能預防運動傷害。 **頻率：**最少每週兩次。 **強度：*…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
地中海飲食防失智全球十大飲食奪冠！得舒飲食降血壓、彈性飲食助減肥並列亞軍

…食，還強調運動、壓力管理和人際關係。在運動方面強調有氧訓練、阻力訓練以及柔軟度的訓練；壓力管理方面則強調可以深呼吸、冥想或做瑜伽的方式紓解壓力。最後，歐尼許醫生（Dr. Ornis…
http://www.top1health.cn/Article/320/84075
心絞痛、心肌梗塞是「無聲炸彈」！研究：適量攝取豆腐能降冠狀動脈心臟病風險

…80mmHg。 **3.進行中等強度運動或阻力訓練：** 對一般健康成人預防冠心病的運動處方，建議1週至少進行150分鐘的中等強度運動。另外，美國運動醫學會…
http://www.top1health.cn/Article/320/83533
乾咳、呼吸淺快，小心「菜瓜布肺」！特發性肺纖維化病人之肺部復原訓練

…呼吸道症狀的關鍵，肌肉訓練中的運動處方包含3大項目，柔軟操、阻力訓練及有氧運動。  ![醫師會依據病人症狀，照會呼吸治療師評估，依不同病情進展擬定…
http://www.top1health.cn/Article/248/81898
防疫不敢上健身房？這樣運動不中鏢！啞鈴、壺鈴、彈力繩在家練，提升免疫力

…麼運動？復健科醫師建議：每週150分鐘中等強度運動+每週2天阻力訓練** 那麼，在防疫期間該怎麼運動呢？林口長庚紀念醫院復健部主治醫師林杏青建議，健康的人還是盡可能維持每週150…
http://www.top1health.cn/Article/248/81080
心臟病穩定了，然後呢？做好3階段「心肺復健」迎向美好人生

…長運動或離心運動） 4. 針對呼吸肌無力患者，應進行呼吸肌阻力訓練 5. 建議運動強度在40-80% VO2 peak 回到最初的問題：「醫生，我可不可以自己在家裡做運動…
http://www.top1health.cn/Article/36/80459
啟動膝關節自癒力！預防肌少症、活化高濃度生長因子安全再升級

…少症已經不再是老人因年齡老化的專利，還包括：肥胖、缺乏重訓與阻力訓練、女生怕鍛鍊肌肉變成「金剛芭比」、上班族久坐缺乏運動、飲食不均衡，尤其蛋白質攝取不足，以及糖尿病、心血管疾病、代…
http://www.top1health.cn/Article/248/80624
別小看「沉默的殺手」骨質疏鬆症！初期無症狀，10族群提早防範

…延緩其發生的時間**。骨質疏鬆症患者建議應採用負重有氧運動及阻力訓練的方式進行運動，合併平衡訓練運動，並避免高衝擊性活動及有過多扭轉脊椎的運動，像是重量訓練、登階、舞蹈、體操、登山…
http://www.top1health.cn/Article/238/75023
下背痛纏身難解？復健科醫師帶你一次看懂6種常見治療方式

…？過去的研究顯示，針對慢性下背痛患者施以運動治療，內容包括：阻力訓練（橋式、棒式、深蹲）（如：圖二、圖三）、有氧登階，與單純休息不做運動的患者做比較，有運動的患者在軀幹肌力及柔軟度…
http://www.top1health.cn/Article/167/75068
懷孕能運動嗎？頻率該如何安排？孕期運動3大Q&A一次解答

…期間維持體能、建立運動習慣的話，孕媽咪可以從事包括有氧運動、阻力訓練及柔軟操，像瑜珈、皮拉提斯（Pilates）、固定式腳踏車，或使用彈力帶、沙包、啞鈴等工具輔助，進行交替循環的阻…
http://www.top1health.cn/Article/234/71387
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

… 天主教永和耕莘醫院運動治療師吳孟恬表示，肌力訓練又稱為「抗阻力訓練」，時常鍛鍊可以促進大腦額/顳葉活化，強化抑制功能，提升學習力和記憶力，長期可預防大腦容量及白質萎縮。但如果可以…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
杜絕復胖！中醫教你健康減重3步驟，溜溜球效應不再來

…量訓練的方式，最簡單方法就是快走或慢跑30分鐘搭配30分鐘的阻力訓練，這種方式不僅可以減少最多體脂肪、保持肌肉不留失，重點是相對於單純的的有氧運動和重量訓練而言，交替的運動更能保持…
http://www.top1health.cn/Article/250/58228
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…* 全世界都很夯，歐美明星都在練的壺鈴運動，它比任何有氧、阻力訓練都有效，甚至做1分鐘就能燃燒20大卡！不管你是久坐上班族、沒時間運動的大忙人，或者是一直瘦不下來的減重族，都非常…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
高齡防肌少症上身！維持肌肉量2策略，延伸行動力

…房跟著專業教練一起鍛鍊，或尋求專業物理治療師指導，進行適當的阻力訓練，或是在家也可使用彈力球，站立時墊腳尖，或可拿裝滿水的保特瓶當作小啞鈴訓練，以及可使用彈力帶運動，此為一種具有伸…
http://www.top1health.cn/Article/320/57825
運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…

…動的目的是希望增加肌肉量，也就是增肌的話，則建議選擇有負重的阻力訓練來刺激肌肉組織，使其透過破壞、修補與再造的過程，來使肌肉成長。  ![想要有效…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397

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