重量訓練 | 搜尋結果

「重量訓練」搜尋結果

總共找到 316 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料

減重關鍵：加速新陳代謝助燃燒卡路里！這4招就能辦得到

…飲，比吃下碳水化合物的新陳代謝提高兩倍之多。 **3.重量訓練** 「瘦的肌肉組織會比肥的肌肉組織消耗更多的卡路里，就算你坐著時也一樣。」健身研究專家表示。「所以若有越多肌…
http://www.top1health.cn/Article/324/92416
巧克力控看過來，別成減重絆腳石！他扔掉巧克力棒，3個月打造6塊肌

…桶（約4300大卡），但馬上就重拾減重計畫，每天勤跑健身房做重量訓練，在3個月內成功甩肉34磅（約15公斤），體脂肪更從23%減到剩3%，打造出完美的6塊腹肌。 [&#x1F44…
http://www.top1health.cn/Article/101/92396
月經週期減肥，用對方法了？羅珮琳中醫師曝：月經後「這時間」最有效

…越大，消耗熱量的速度就越快。無氧運動如果在健身房裡就是要做「重量訓練」，手臂有蝴蝶袖的人可以加強舉啞鈴運動，小腹婆則可以多做仰臥起坐，如果是西洋梨型的身材或臀部下垂的人，可以選擇蹲…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

…運動，簡單地說，就是增加肌肉負重能力的鍛煉法，又稱無氧運動或重量訓練。像是啞鈴、彈力繩、仰臥起坐、伏地挺身、傳統瑜珈都是屬於肌力運動。肌力運動可以塑造易瘦體質，如果你不希望…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
擊敗減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…度的有氧運動後，就會開始促進體內脂肪代謝、分解，此時若再搭配重量訓練，增加肌肉質量，便能有效提高基礎代謝率，達到增肌減脂的效果。
http://www.top1health.cn/Article/101/92351
打造吃不胖體質！張佩蓉營養師：掌握3大關鍵，提升基礎代謝率

…增加肌肉量呢？很簡單就是要「運動」，而且要作「阻抗性運動」如重量訓練、伏地挺身、槓鈴、啞鈴、壺鈴、TRX等。接下來，再搭配正確飲食，增肌效果才會更加乘！一般來說，在實行有效…
http://www.top1health.cn/Article/101/92346
減肥別吃錯，蛋白質是好幫手！營養師教正確吃蛋白質，增飽足、減食慾

…一定會爆表喔！ 4.建造與修補肌肉組織---->適合：對於重量訓練之男女姓想擁有肌肉線條、減重、減脂肪的人。 ![有研究指出，吃高蛋白點心或早餐，整天比較有「飽足感」、減少食慾…
http://www.top1health.cn/Article/132/92120
突破減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…度的有氧運動後，就會開始促進體內脂肪代謝、分解，此時若再搭配重量訓練，增加肌肉質量，便能有效提高基礎代謝率，達到增肌減脂的效果。
http://www.top1health.cn/Article/33/91888
粽子吃過量消化不良，小心5大症狀！營養師Ricky：4妙招吃粽子無負擔

…造成熱量攝取超標。 ![吃進一顆粽子，大約需要1小時左右的重量訓練，或有氧運動，才能幫助熱量充分轉移至肌肉中。][219994] ##甩掉1顆粽子熱量，需做1小時重量訓練 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91862
癌症手術降低併發症，運動神助攻！劉博仁醫師：術前做2種運動提升免疫

…幫助比較大，項目包括深蹲、核心肌力訓練、仰臥起坐、伏地挺身、重量訓練、短跑等。 ![在森林中漫步，對於心理素質的重塑、復健，有極大好處。所以，運動加上森林療癒（forest th…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777
吃對早餐加速代謝、助減肥！研究：6個小方法，幫助消耗熱量

…氧則可幫助燃脂，相輔相成。][219059] **4.重量訓練增肌肉** 別以為健身房的重訓器材只有給男生用，女生也可以使用重訓器材來雕塑身體線條，更何況重量訓練還能補足有…
http://www.top1health.cn/Article/320/91649
減重挑對時間更有效！陳皇光醫師：掌握5個黃金時間點，輕鬆減重不復胖

…中肌肉比率愈高，愈不易發胖。要達到增加肌肉的運動，選擇無氧、重量訓練運動比較有幫助，例如慢跑、爬樓梯、舉啞鈴均是不錯的肌力運動。 ![提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。][218…
http://www.top1health.cn/Article/132/91626
增肌減重，練肌肉要多吃蛋白質？張佩蓉營養師：這個營養素更重要

…再多加一點點然而，對於有運動習慣、想練肌肉，或正在做重量訓練的人而言，這些份量的蛋白質可被稱為「基礎量」，只足夠維持身體基礎運作的功能；若想要達到強健肌群、把贅肉化為迷人線…
http://www.top1health.cn/Article/320/91367
月經週期減重法有絕招！陳玫妃中醫師：喝這「消脂飲」，生理期輕鬆瘦身

…！包括長跑、爬山、游泳等長耐力的有氧運動，或是鍛鍊身體線條的重量訓練，皆有助消耗多餘熱量、促進新陳代謝，幫助分解存積於體內的大量脂肪、雕塑身型。][218192] ##有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/101/91308
年後快速還肥胖債！醫：掌握兩大原則健康鏟肉瘦身

…兩方面著手，根據醫學期刊發表的論文中指出，有氧運動能夠減脂，重量訓練可以增肌。鍾繼賢醫師表示想要藉由有氧運動來燃脂，必須達到333原則（一週至少運動3次、每次30分鐘、心跳速率達到…
http://www.top1health.cn/Article/101/91092