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「趴姿」搜尋結果
總共找到 39 筆符合關鍵字「趴姿」的資料-
跟小腹婆說再見！3動作緊實肚肚肉
…傷害。 ![][75655] **STEP1／** 呈趴姿，將肚子緊貼地面。 ![][75656] **STEP2／** 用手肘的力量，將上半身撐起。 ![][756…
http://www.top1health.cn/Article/306/24852 -
冬天運動傷害 3招搞定熱身不足
…肉伸展：前、後（臥姿）、側、螺旋4個動作。** **前（趴姿）：**身體趴姿，上半身放鬆，用雙手將上半身撐起，直到胸腹部緊實。 **後（臥姿）：**躺姿，雙手環抱雙膝後窩，…
http://www.top1health.cn/Article/167/22768 -
林凡瘦身不藏私！３招瑜珈好簡單
…71764] **【第三招：游泳】** **步驟1／**趴姿，雙手約與肩同寬，朝頭頂延伸、雙腳自然放平並略張，吸氣預備。 **步驟2／**吐氣，先將雙手雙腳抬起離地，接著小口…
http://www.top1health.cn/Article/306/22484 -
腸道老化大作戰！瑜珈3招真有力
…；攝影／江旻駿）][59402] **動作：** 1.下趴姿勢，雙腿伸直，腳打開比臀部再開一點點，手掌放在胸部兩側位置，手肘彎曲往側腰內收，脊椎伸直， 2.掌心撐地，慢慢將胸…
http://www.top1health.cn/Article/248/19212 -
懶小孩做3招收心操 寫字暖身操
…腳翹、右腳翹、雙手拉搖籃)** **動作：** 1.處於趴姿，左下肢彎曲，左手抓住左腳。 2.接著，右下肢彎曲，右手抓住右腳。 3.頭上仰維持10秒鐘，呈現搖籃姿勢，並左右…
http://www.top1health.cn/Article/167/17656 -
學步車育兒？3能力輸在起跑點
…支撐身體重量，出生後身體肌肉需開始發展出抗地心引力的動作，如趴姿下抬頭和雙手支撐、小狗爬姿，過程中慢慢讓關節支撐重量，幫助全身的骨骼排列及肌肉發展，最後由蹲或跪姿，讓雙手雙腳支撐站…
http://www.top1health.cn/Article/304/17633 -
辦年貨舉重物閃到腰 3動作舒緩
…進代謝、放鬆肌肉之效果。 **3.動作三** 採趴姿，下八微縮、雙手將上半身撐起至45度，腰部盡量放鬆，重複15次，以達到腰部疼痛紓解。 **【預防閃到腰保健…
http://www.top1health.cn/Article/238/11303 -
生產球運動3法 降低產前疼痛
…，右膝打直。 3. 雙腳交互輪替。 **生產球3.跪趴姿+按摩** - 使用目的：除了放鬆腰背部肌肉張力之外，跪趴姿勢較容易執行背部按摩，有助於緩解腰痠背痛，也可以改變骨…
http://www.top1health.cn/Article/213/9558 -
頭好壯壯 訓練肢體發展從小做起
…* 大動作：腹部＆四肢更有力 當這時候的寶寶呈現趴姿時，肚子能稍微離開地面，代表他的雙手肌肉和骨骼已經發展地較有力量。因此，張慧敏治療師表示，寶寶不但趴著可以支撐，就連…
http://www.top1health.cn/Article/304/9228
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