褪黑激素 | 搜尋結果

「褪黑激素」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「褪黑激素」的資料

憂鬱與焦慮「心靈感冒」如何自救？心理專家揭：舒緩首要任務是吃飽睡好

…節睡眠、覺醒與荷爾蒙規律的生理時鐘，以及有睡眠荷爾蒙之稱的「褪黑激素」。當眼睛感受到光線時，褪黑激素的分泌就會受到抑制；而在光線減少的夜晚，褪黑激素的分泌就會增加，導致睏意來襲。也…
http://www.top1health.cn/Article/74/92776
慢性疼痛難解？拍打排毒是身體自癒妙方！達人曝：最佳拍打時間

…是因為肝要代謝那些拍出來的毒素，所以肝知會腦，分泌讓你睡覺的褪黑激素，你自然就會想睡，所以你會覺得累，你該睡卻不睡當然會有虛的表現。徹底地睡個夠，成長荷爾蒙會修復受損的組織細胞。所…
http://www.top1health.cn/Article/248/92760
全台千萬逾50歲骨骼健康亮紅燈，居亞洲之冠！醫師：3招養好命

…肌肉合成，更與睡眠品質息息相關。蛋白質不足將導致身體缺乏生成褪黑激素的胺基酸原料，體內含量過低容易影響睡眠。另外，補充鈣質，能放鬆身心幫助入睡，提升睡眠品質也強化骨骼健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/165/92665
疲勞吃B群能緩解？吃B群尿液一定會變黃？趙函穎營養師破解5大迷思

…in），以及讓色胺酸（Tryptophan）能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。 **維生素B3：**人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。適量補充維生素B3，可…
http://www.top1health.cn/Article/132/92582
全台近400萬人有失眠困擾！營養師推：5大助眠食物

…經研究證明可以改善睡眠和情緒障礙，因為色胺酸是血液中血清素和褪黑激素的合成原料，直接影響了睡眠品質。 **堅果** 堅果含有褪黑激素以及鎂和鋅，有研究顯示，褪黑激素、鎂和…
http://www.top1health.cn/Article/320/92506
早餐一定要吃得像「怪獸」？吃對食物與時間，助減重、抗老

…會造成身體更多的負擔。另一個原因是睡眠荷爾蒙褪黑激素，它的分泌同樣大範圍地遵循日夜節奏。白天的亮光會阻止褪黑激素形成。天色變暗，褪黑激素的濃度增加，我們就會感覺累。…
http://www.top1health.cn/Article/320/92367
想提高受孕率，睡覺靠「這1招」很有效！褪黑激素濃度是關鍵

…能提高女性受孕率！ ![][221306] ##提高褪黑激素濃度，有助提高受孕機率美國《醫療日報》（Medical Daily）引述一份來自美國德州大學聖安東尼奧健康科…
http://www.top1health.cn/Article/248/92243
乳癌年輕化趨勢，不只有肥胖！6大致病危機一次搞清楚

…等也是可能的因素。其中，熬夜是時下女性普遍的生活型態，會抑制褪黑激素的分泌，恐增加乳癌的罹患機率。 ##乳癌症狀有哪些？出現異常絕不輕忽相較於良性腫瘤，乳癌腫瘤比較沒…
http://www.top1health.cn/Article/310/92207
飯前喝牛奶，助控制食慾！李姿儀營養師：色胺酸食物能減緩神經活動

…減緩神經活動、讓人安定放鬆，同時亦可抑制食慾；而且，血清素是褪黑激素的原料，可活化棕色脂肪，幫助熱量燃燒。常見富含色胺酸的食物，包括大豆、肉類、香蕉、牛奶、優酪乳、五穀雜糧、堅果等…
http://www.top1health.cn/Article/33/92174
晚睡、睡不夠骨鬆風險大增！陳志華醫師：揪骨鬆5大高風險行為，教你睡出好骨本

…增至2.36倍。陳志華教授說明，夜間照射日光燈會抑制褪黑激素的分泌，進而影響骨代謝；日夜顛倒或是日間過長的睡眠，若造成日曬不足，會影響維生素D3的生成，導致鈣質吸收效率下降…
http://www.top1health.cn/Article/110/92010
益生菌有什麼功效？需要冷藏嗎？該怎麼挑選與保存？一次了解益生菌10大問題

…益生菌還可以分泌色胺酸與血清素，色胺酸與血清素有助於人體產生褪黑激素，可以調節人體的生理時鐘。 **調整新陳代謝** 已知多種益生菌有預防三高問題的效果，甚至有預防肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/320/92012
7種超級食物聰明吃，助燃脂排毒！

…（Anthocyanin）可幫助肌膚將糖類轉化為能力，它還有褪黑激素，這種荷爾蒙有助於規律睡眠。 **6.優格** 一般優格及希臘優格都有的益生菌能幫助消化。優格的鈣質則可…
http://www.top1health.cn/Article/320/91604
媽咪做對了嗎？讓寶寶睡好、媽咪睡飽的10個dos & don’ts的行為

…寶白天清醒的時間，晚上自然睡更好大約在2、3個月大時，褪黑激素分泌量逐漸上升，寶寶開始學習分辨白天與黑夜，也代表白天清醒的時間逐漸變長囉！蘇子茵職能治療師建議，爸比媽咪在白天…
http://www.top1health.cn/Article/251/91899
逾2百萬人失眠，必補鉀鎂天然鬆弛劑！曾妙如營養師：2道香蕉食療助眠一級棒

…其所富含的色氨酸可在大腦被轉化為5-HTP，又轉換成血清素和褪黑激素，幫助舒眠；此外，大量的纖維也能促進排便，適合做成輕食，在晚餐或當成睡前2小時的小點心食用，但腸胃敏感的人不宜在…
http://www.top1health.cn/Article/76/91856
喝咖啡超過這時間，會影響睡眠！除了睡前遠離藍光，專家：5大助眠秘訣

…7年發佈的消息指出，藍光會影響睡眠，影響人體的自然晝夜節律和褪黑激素(melatonin)分泌。晝夜節律是身體的生物鐘，它調節睡眠和喚醒模式。而褪黑激素是由大腦內松果體生成的一種荷…
http://www.top1health.cn/Article/248/91393