「腳尖」搜尋結果
總共找到 597 筆符合關鍵字「腳尖」的資料-
產後屁股變大，走路像老母雞？陳怡孜醫師嘗試「骨盆瘦臀運動」效果佳
…臀運動步驟： 1.雙腳打開，兩腳腳跟間距與肩同寬。 2.腳尖朝外45度角站立。 3.上身挺直，兩手插腰，與兩肩同高，臀部夾緊。 4.膝蓋彎曲往下蹲，上身打直，把臀部往上提。…
http://www.top1health.cn/Article/132/92329 -
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里
…平行(好像在坐椅子一樣)，背部保持自然挺直，膝蓋絕對不可超過腳尖，由腳後根和腳掌均勻承擔全身重量，回到預備姿勢。 ![兩腳約與肩同寬，兩手放置後腦勺（跟犯人一樣），抬頭挺胸，手肘…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290 -
誤會了！深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士教3原則正確深蹲
…能等。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但是，專家表示，這觀念已經落伍啦！ ![][221683] ##深蹲人人會，膝蓋不超過腳尖是鐵則？ …
http://www.top1health.cn/Article/248/92356 -
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士張軒彬揭：正確深蹲3原則
…能等。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但是，專家表示，這觀念已經落伍啦！ ![][221452] ##深蹲人人會，膝蓋不超過腳尖是鐵則？ …
http://www.top1health.cn/Article/132/92275 -
告別下半身肥胖、甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！
… **第二招：蹲舉伸展運動** 1. 雙腳打開與肩同寬，腳尖朝外45度，腳尖距離椅子約一個腳掌距離，雙手扶在椅背上。 2. 背打直挺胸，臀部緩緩向後下方蹲，臀部與腿後感到緊繃…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242 -
健走壓迫到肌肉，痠痛跟著來！8技巧運動肌肉關節輕鬆瘦
…腳趾都要用力，特別是大腳趾，腳後跟著地，腳掌在地面踏實後，用腳尖把身體彈出去。 **效用：** 預防腳長繭、拇趾外翻，改善腳趾痛。之所以腳底會長繭，跟缺乏鍛鍊有關聯。腳底肌肉不…
http://www.top1health.cn/Article/248/92181 -
心臟夠不夠力，看小腿就知道！做踏麥運動，保護人體第二心臟
…次。進行中請喊出聲：「1、2、3……30」。 ③接著將一腳腳尖上提，然後緩緩放下。接著再將另一腳腳尖上提，緩緩放下。 ④就這樣左右交互持續30次。請大家意識著小腿肚舒適地伸展，…
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膝關節卡卡、痠痛難耐？專家教你正確上下樓梯不傷膝蓋
…** 痛腳先跨下一階，健康的腳再隨後跟上。跨出痛腳時，先以腳尖著地，再緩緩將體重置於這隻腳上。過程中，用健康的一隻腳支撐身體。 **【小叮嚀】：** 除了學習如何有效減輕…
http://www.top1health.cn/Article/238/92157 -
減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線
… 1.仰躺在地上，雙手放在腰側，掌心朝下。兩腿伸直，腳尖併攏。這就是開始姿勢。 2.意識集中在腹部下方肌肉，慢慢抬起雙腳，直到髖關節與地面呈90度。抬腿時吐氣，放下時吸氣…
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甩掉蘿蔔腿，不是只有深蹲！5個小方法跟腿部脂肪說掰掰
…開與肩同寬，接著右腳向前踏一步，彎曲膝蓋，記住不要讓膝蓋超過腳尖，最後返回站定位置，一組做10～15次，每天可做3組，也可雙手拿啞鈴增加阻力。 ##第4步：弓箭步 美國…
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睡前抬腳可以瘦腿、消水腫？蔡光前中醫師：加「這1招」更有效
…有一定的幫助。][220603] ##抬腳幫助消水腫 腳尖勾回更有效 另外，建議在抬腳的時候，多做一個「腳尖勾回」的動作，可以加強消水腫的效果。腳尖勾回就是以腳踝用力將腳尖…
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棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢
…關節承擔負荷而有壓力。 - 改善法：試著將腳掌與地面垂直，腳尖、腳趾著地，大腿及臀部收緊用力，讓整體更固定。 ![錯誤6／腳掌歪斜。（圖片提供／三采文化）][220279] …
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練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習
…遲早的事。 安全的深蹲指標至少要做到以下5點： 1.腳尖朝前方（頂多向外轉10度）。 2.膝關節對齊腳尖。 3.深蹲過程，膝蓋不內夾。 4.將重心放後腳跟，但腳掌貼平…
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瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力
…作2／波比** 快速蹲下雙手順勢向下撐地，將雙腳向後彈直、腳尖頂地，接著彈回，蹲下姿勢，再快速站起來，重複動作1分鐘。（新手版本不跳） 
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