精緻澱粉 | 搜尋結果

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總共找到 297 筆符合關鍵字「精緻澱粉」的資料

減重還是要吃澱粉，否則容易復胖？程明偉營養師：掌握4大澱粉減重技巧

…芋頭、馬鈴薯、山藥、糙米飯、五穀米或十穀米，用來取代經加工的精緻澱粉。][223607] **3.運動前後聰明吃：**運動前2小時，以低GI食物為主，可以補充無加工的原態食物…
http://www.top1health.cn/Article/101/92944
便祕不能只吃纖維食物！高敏敏營養師推：4381+1/3清腸排毒飲食法

…此之外，建議每餐也要攝取「1/3的未精緻全穀雜糧」，取代部分精緻澱粉，無形中增加膳食纖維攝取。 ![如果要改善腸道問題，膳食纖維確實是必不可少的關鍵。][223482] …
http://www.top1health.cn/Article/320/92832
聰明「B」走肥油，促進代謝助減重！王子南營養師：必吃3大B群食物助燃脂

…食物，不僅膳食纖維含量豐富，有助增加飽足感，食用時替換白米等精緻澱粉，除了能刺激腸道蠕動幫助排便外，還有助血糖值的控制，減少飢餓感，更重要的是其豐富的維生素B1，是提升基礎代謝率的…
http://www.top1health.cn/Article/101/92841
血糖不控制，中風、心肌梗塞風險增加！4種診斷揪出糖尿病

…想減低未來成為糖尿病患的風險，邱詮泰醫師建議，飲食上盡量避免精緻澱粉，增加全穀食物及膳食纖維攝取，並維持每週共150分鐘的中等強度運動。另身體質量指數(BMI)已達過重或肥胖標準的…
http://www.top1health.cn/Article/33/92847
減重要少吃澱粉？不吃澱粉易復胖？程明偉營養師：掌握4大技巧，澱粉減重剛剛好

…芋頭、馬鈴薯、山藥、糙米飯、五穀米或十穀米，用來取代經加工的精緻澱粉，像是：白米、麵、蛋糕、餅乾或糕餅類等。 ![建議盡量選擇原態少加工的天然食物，例如南瓜、地瓜、芋頭、馬鈴薯、…
http://www.top1health.cn/Article/248/92649
減重要少吃澱粉？不吃澱粉容易胖？程明偉營養師：4技巧吃對澱粉更甩肉

…芋頭、馬鈴薯、山藥、糙米飯、五穀米或十穀米，用來取代經加工的精緻澱粉類，像是：白米、麵、蛋糕、餅乾或糕餅類等。 [&#x1F449推薦閱讀：掌握4重點，澱粉怎麼吃都不會胖](</…
http://www.top1health.cn/Article/248/92517
中秋烤肉不吃肥，抗氧化食物不可少！3點小撇步，烤肉健康再升級

… 前一天烤肉吃太撐，熱量爆表不用擔心。隔天可以避開高油、高精緻澱粉、高糖分的食物，選擇清爽的蔬菜水果搭配少油的優質蛋白質(豆腐、雞胸肉)來均衡一下，是個有效熱量控制與降低飢餓感又…
http://www.top1health.cn/Article/320/92560
防脂肪肝要少吃白飯、白麵？趙函穎營養師：多吃植物性蛋白質，逆轉脂肪肝

…麵、白麵包」，說法正確嗎？趙函穎營養師表示，三白食物都是屬於精緻澱粉，會讓餐後血糖快速升高，而血糖長期較高，可導致胰島素敏感下降分泌不足，引起全身代謝失調，從而導致血脂升高，脂肪代…
http://www.top1health.cn/Article/320/92455
早餐吃錯，便祕、肥胖跟著來！孫語霙營養師揭：4大族群黃金早餐

…這4個原則，你就是早餐達人啦！ - **全穀根莖類取代精緻澱粉：** 都說早餐是活力來源，那怎麼可以少了碳水化合物呢？澱粉類食物中的碳水化合物可提供大腦及身體能量，幫助提升…
http://www.top1health.cn/Article/320/92309
女性有蘋果型大屁股，有意外好處？職能治療師教：4招瘦臀運動

…緩和血糖，並可減少便祕的情形。 3.若有肥胖情況，應嚴禁精緻澱粉類食物，及油炸食品，如珍珠奶茶、油麵、羹湯、麵包、蛋糕等等。
http://www.top1health.cn/Article/324/92286
減肥不敢吃澱粉，地瓜也不能碰？「黃金地瓜薯條」吃不胖

…都不能碰，否則減重會破功，其實，營養師趙函穎表示，地瓜屬於非精緻澱粉食物，地瓜可說是相當好的一個營養又健康的澱粉類食物。尤其富含纖維，每100公克有2.4公克纖維，在澱粉類食物中非…
http://www.top1health.cn/Article/248/92241
常吃吐司邊會中風？全麥吐司VS.白吐司該選誰？吳映蓉營養師這樣說…

…的麵包師傅，長期以吐司邊代替主食，容易攝取過多油、糖、鹽以及精緻澱粉，且如果食用過程中塗抹奶油，其中膽固醇會讓心血管疾病風險增加。現代人吃多精緻食品，應多攝取全穀類、根莖類…
http://www.top1health.cn/Article/240/92206
胃口差愛吃冰冷飲，體重甩不掉？黃威杰營養師：5大飲食策減脂、抗肥胖

…，以達到整天的澱粉量控制，既能達到消除熱氣，又能避免攝取過多精緻澱粉造成體重上升。 ![足量的水分也能促進腸胃蠕動，改變排便問題，以及胃口不振的毛病。][221416] *…
http://www.top1health.cn/Article/101/92297
愛喝酒容易胖，戒酒一定瘦？趙函穎營養師：關鍵是這3大原因

… 2.晚餐提早吃（不吃宵夜）。 3.晚餐不碰澱粉（現代人精緻澱粉攝取過多，晚上減少澱粉量，或是改成非精緻澱粉都是值得推荐的）。 4.少吃精製加工食品。 5.每週至少運動2次…
http://www.top1health.cn/Article/324/92195
藜麥超級食物，是唯一完全蛋白質作物！解決氣候變遷、當成主食可能嗎？

…導致玻利維亞人營養不良，因為當地人日常飲食中增加低品質、過度精緻澱粉的攝取量。藜麥市場需求增加在玻利維亞土地上留下深深的烙印，由於市場迫切需要大量藜麥，完全改變玻利維亞烏尤…
http://www.top1health.cn/Article/320/91981