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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

腸道健康有助活化免疫！營養師揭：維護腸道健康，需要這些好幫手

…變腸道菌叢，影響大腦生理作用 **代表食物：** ▪️全穀類：小麥、燕麥、大麥、藜麥、蕎麥 ▪️堅果：一小把堅果（補充20-30毫克的鎂） ▪️綠色蔬菜：羽衣甘藍、菠菜、芥…
http://www.top1health.cn/Article/320/94596
夏天高溫潮濕，害私密處感染發作！雷小玲營養師：5要訣遠離私密處感染

…生素B群：** 維持黏膜細胞健康。 **代表食物：**全穀類、深綠色蔬菜、牛奶、香蕉、牛肉。 **維生素C：** 維持尿液酸性。 **代表食物：**奇異果、柳丁、木瓜…
http://www.top1health.cn/Article/320/94498
胃酸過多，吃鹼性食物能抑制胃酸？鹼性食物防變性，避免「這樣」做

…菜水果之中；若代謝產物為硫、磷或氯等則屬酸性食物，多分佈於全穀類、肉類和海鮮食物。雖然大部分水果是鹼性食物，包括口感酸澀的檸檬也是，但桃子、李子、醃漬的梅子及蔓越莓是屬於酸…
http://www.top1health.cn/Article/30/94331
天氣熱火氣大「上火」，便祕又口臭！中醫師推薦2道降火氣食譜

…熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。 **建議：**炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子…
http://www.top1health.cn/Article/320/94364
缺鎂害疲勞、偏頭痛、肥胖、睡眠障礙！李婉萍營養師：必吃5大含鎂食物

…佳方式，就是多吃天然、新鮮未加工的食物，例如： **1.全穀類：**糙米、燕麥、小麥胚芽。 **2.堅果種子類：**南瓜子、可可粉、奇亞子、腰果、芝麻。 **3.豆類：**紅…
http://www.top1health.cn/Article/320/94393
復胖是減重者的夢魘！少量多餐、地中海飲食能防復胖

…的小秘訣，地中海飲食內容包括多蔬果、少紅肉，碳水化合物則以全穀類為主，重點是選擇只使用健康植物油，因此雖然飲食中有35%~40%熱量來自於脂肪，但是皆屬於健康油脂來源，例如橄欖油、…
http://www.top1health.cn/Article/101/94125
抗老化用吃的！少精緻飲食、高鉀低鈉等3原則，跟老化說再見

… 營養師林容安表示，反觀未經加工處理的「粗食」(全穀類)，例如糙米、小麥，保留了米糠、麩皮、胚芽及胚乳的全榖稻米（或麥子）不但富含各種維生素、礦物質與纖維質，還具有幫助排…
http://www.top1health.cn/Article/320/94094
身體慢性發炎，恐養成癌症體質！遠離癌症，必吃4類抗發炎食物

…況，食用時要謹慎控制份量，不宜一次吃太多。 **3.全穀類：** 全穀類食物是指未經過精製，含有麩皮、胚乳和胚芽等構造的完整穀粒，例如：糙薏仁、糙米、燕麥、全大麥和全蕎麥等…
http://www.top1health.cn/Article/319/94072
減重、減脂、三高這樣吃就對了！「三低一高」擁有健康好體態

…拳頭的份量，每餐至少要有半碗至一碗的蔬菜量，膳食纖維也包含全穀類、豆類等。※注意：其實一碗小番茄的熱量比一顆大番茄低、玉米是澱粉食物，但小玉米筍卻是蔬菜。 7.每星期至少進行三次…
http://www.top1health.cn/Article/320/94101
打造水嫩美肌該怎麼吃？營養師教3妙招，助妳養成柔嫩肌膚

…物建議民眾，平時應多攝取膳食纖維豐富的低GI食物，例如全穀類、深綠色蔬菜、黃紅色蔬果、黃豆製品等，一方面可以促進腸道蠕動，幫助排便，減少宿便在腸道中產生有害物質；另一方面，蔬果…
http://www.top1health.cn/Article/242/93995
熬夜不只容易累，還有10大潛在健康危機！這樣做消水腫、吃出好氣色

…鹽及維生素。 **熬夜族吃出好氣色** 1.穀物穀類包括大米、小麥、小米、大豆等，它是B群維生素的重要來源，其中維生素B1、B2和尼克酸含量較多。小米、玉米中含有胡蘿蔔…
http://www.top1health.cn/Article/248/93919
地中海飲食蟬聯最佳飲食冠軍！必知地中海飲食6大意外好處

…聯冠軍。地中海飲食的特色主要是多攝取蔬菜、水果、堅果、豆類、穀類、橄欖油、少紅肉多白肉等。而地中海飲食的健康好處則包含：幫助減重、維持心血管健康、保護骨骼、降低憂鬱症、失智症，以及…
http://www.top1health.cn/Article/320/93769
腎臟病患只吃汆燙青菜、肉類、海鮮…竟釀低血鈉癱軟送急診！

…腎＂的病例在門診不少見：某些養生食物例如堅果、紅綠豆瓜子與全穀類，因含有磷離子且容易產生含氮廢物，是低價值蛋白質，會加速腎友及三高患者腎功能惡化與腎骨病變，反而有害。而維生…
http://www.top1health.cn/Article/315/93745
預防帕金森氏症飲食好幫手！營養師：地中海飲食能減緩神經退化

…指出，地中海飲食法包括大量蔬菜、豆類、水果、堅果、橄欖油、全穀類、適量魚類、適量乳製品(起司)、少量肉類，家禽類及飽和脂肪酸。地中海飲食型態強調利用大量蔬果及未精製的全榖雜…
http://www.top1health.cn/Article/31/93714
地中海飲食保護心血管、防失智！必知8大健康好處

…1] 地中海飲食的特色主要是多攝取蔬菜、水果、堅果、豆類、穀類、橄欖油、少紅肉多白肉等。地中海飲食有許多健康好處，根據《美國新聞與世界報導》每年針對Best Diet項目，從眾…
http://www.top1health.cn/Article/320/93446

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