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…並不清楚,由於有著像鬧鐘般定時發作的特性,一般認為跟大腦主管生理時鐘的下視丘有關。 李怡蓁醫師表示,有些病人會反映這種頭痛服用一般的止痛藥並無效果,要服用「加強錠」才會有效,…
http://www.top1health.cn/Article/31/90979…代謝科的患者會隨之增加,進一步探究原因,往往與睡眠不規則導致生理時鐘紊亂脫不了關係。例如醫學上稱「睡眠剝奪」的熬夜、日夜顛倒等情形,皆易造成專注力下降、精神不濟、情緒不佳、血壓和血…
http://www.top1health.cn/Article/248/90645… **2.多學習放鬆** 做好時間管理,提升效率,維持良好生理時鐘。 **3.避免過度疲勞** 疲勞容易使自律神經系統失調,會降低免疫力。 **4.運動減少壓力荷爾…
http://www.top1health.cn/Article/320/90537…褪黑激素又被稱為「睡眠荷爾蒙」,或是「夜晚之光」,掌管人體的生理時鐘與睡眠的韻律,也常被拿來討論。台灣雖然不能把純的褪黑激素當食品用,但是有些天然植物性的食物,還是含有微量的褪黑激…
http://www.top1health.cn/Article/320/90315…喝酒,過敏性鼻炎有無發作等,檢測結果都可能會有差異。 **生理時鐘:**即上床入睡時間,例如晚上十點睡或熬夜至凌晨一點睡,不同的生理時鐘與呼吸肌肉張力導致睡眠呼吸中止次數可能是不…
http://www.top1health.cn/Article/64/90085…素和可體松的作用,夜晚會想睡則是褪黑激素的作用。若能遵循這個生理時鐘,我們就能掌握效率休息的關鍵,提升恢復力。 **好眠關鍵在於早晨的第一個行動** 主導入睡和醒來的物質分…
http://www.top1health.cn/Article/31/90018…節律』(circadian rhythm), 也就是所謂的『生理時鐘』。一天二十四小時當中,我們的身體通常一到固定的時間點,會自動清醒、肚子餓、想睡覺。舉凡體溫、血壓以及激素的分泌…
http://www.top1health.cn/Article/248/89421…長壽的秘訣。 **維持健康的基本要件(1)** **生理時鐘** 長時間的居家生活,容易導致日夜節律紊亂。日夜顛倒對於健康狀況有非常不良的影響,更是造成譫妄與憂鬱的危險因…
http://www.top1health.cn/Article/407/88886…,對於愛吃油膩大餐的人是較好的選擇。 我們的身體有個「生理時鐘」,除了讓我們出國旅行產生時差,其實飢餓感、肌力、嗜睡度,甚至細胞再生等,都與生理時鐘有關。 生理時鐘自有…
http://www.top1health.cn/Article/248/88838…快速、常常三餐不正常、又沒有定時定量,沒有讓腸胃道養成良好的生理時鐘進行排便習慣,例如不吃早餐的人,也常有便祕問題。][211635] **便祕7大成因解密** 事實上造成…
http://www.top1health.cn/Article/248/88527…含四百六十奈米波長的藍光,藍光經由視網膜進入大腦,作用到掌管生理時鐘的視交叉上核。若夜晚還暴露在藍光下,將導致睡眠品質變差。 藍光擁有比其他不同波長的光線更強的能量。長時間接…
http://www.top1health.cn/Article/245/88418…不例外。」這有助於讓身體與自然畫夜節律(人體内的 24 小時生理時鐘)保持同步。而例行睡前沐浴對成人和孩童都有益處。營養治療師 Eve Kalinik 解釋:「鎂對睡眠有正面作用,…
http://www.top1health.cn/Article/248/88160…鬱情緒。心情不好,睡眠的品質就不好。而運動也有助於恢復正常的生理時鐘。只要睡眠品質好,身體就會釋放出修復性的荷爾蒙。 運動就冥想一樣,在我們面對日常的壓力時、不再感到精神緊繃…
http://www.top1health.cn/Article/306/87945…更努力工作;再加上零食、三餐不定時等不規律作息,熬夜不僅使得生理時鐘改變,使血壓升高,胃酸的分泌也易過多,因而引發腸胃不適,胃酸24小時都在分泌,造成消化道壓力及刺激,更容易導致消…
http://www.top1health.cn/Article/30/87876…的習慣是很重要的。 ***漸進式提早上床時間** 想改變生理時鐘,需要幾個星期來練習。每天試著讓孩子提早20~30分鐘上床,第一天睡不著沒關係,再試第二天,能入睡了,隔天再把上…
http://www.top1health.cn/Article/248/87744