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…的高麗菜,會讓身體受寒,所以要特別小心。生吃的時候,配合能溫熱身體的溫性食材(如雞肉、大蒜、薑、肉桂等等)一起食用較好。 **四款簡易又健康的高麗菜湯食譜** 將高麗…
http://www.top1health.cn/Article/320/87689… **棒式開合跳應該做多久?** 棒式開合跳可以當作熱身、有氧運動或HIIT。和所有運動一樣,關鍵是以最佳姿勢進行訓練,而不是追求時間。例如,以標準的形式進行三組 30 秒…
http://www.top1health.cn/Article/248/87675秋老虎發威天氣炎熱,小心心血管疾病發作!日前1名71歲劉姓老農,於上午在田裡耕種至11點多時,突然覺得胸悶痛、盗汗、頭暈不適,家人緊急將他送至就近的地區醫院。醫院完成初步檢查疑似心…
http://www.top1health.cn/Article/28/86855…低群聚感染風險。國民健康署提供國高中學生8式律動有氧運動,在熱身讓呼吸與心跳略為加快後,只要跟著影片節奏踩踏3分鐘,就能訓練協調性、強化心肺功能,並提升健康防護力。 每個…
http://www.top1health.cn/Article/306/85804…**3騎車運動(cycling)** **4靜態運動:**熱身例如yoga ...筋骨伸張 **5爬山,攀岩...** 以上運動,醫師建議最好等結束,慢走、休息,等待心跳恢復…
http://www.top1health.cn/Article/29/85737脾胃與長夏相對應,所以夏季是養脾胃最好的季節。夏季時氣候濕熱難耐,女性在用一些防曬霜和護膚產品的時候,很容易造成毛孔阻塞,使濕邪不能順汗而解,特別容易被濕邪所困。同時,脾的特性是「…
http://www.top1health.cn/Article/297/85582…以瑜珈和皮拉提斯鍛鍊身材,每次運動都是一個半小時起跳,前面先熱身,接著開始訓練腹部、大腿和手臂,最後配合有氧和彈力帶練屁股和肌耐力。 「一定要先讓身體熱起來,熱量才會開始消耗…
http://www.top1health.cn/Article/292/85124…的人增多,關節受傷的人也變多了。各位在運動之前必須做好充足的熱身,運動時要穿戴合適的保護裝備。 <!--more--> ![][200729] **5一旦關節發生異常症狀…
http://www.top1health.cn/Article/326/84769…失的很快,特別是在戶外時,身體更會出現肌肉抖動的情況,以藉此熱身讓身體變暖;如果此時沒有做好保暖,導致熱能散失過快,就容易出現發冷、失溫的狀況產生,嚴重性不容小覷。 ![歲末…
http://www.top1health.cn/Article/302/84264…是開始進行的理由。而且這個整體法,也能活用於田徑等比賽之前的熱身運動。 ![][197834] 交叉步行的其他優點還有不須考慮時間和地點,也不用準備道具。接下來,就詳細…
http://www.top1health.cn/Article/248/83683…先,在進行鍛鍊伸展運動之前,須先進行5到10分鐘的低強度運動熱身,例如走路或騎飛輪等。在熱身後,開始進行運動,然後繼續進行加強運動。 <!--more--> **【10招鍛…
http://www.top1health.cn/Article/248/83468每年11月到翌年3月是諾羅與輪狀病毒蠢蠢欲動的時機,近來也驚傳有學校班級過半學生出現上吐下瀉,甚至發燒等症狀,經查元凶是諾羅病毒引起病毒性腸胃炎大傳染,引發學校多個班級停課的狀況。…
http://www.top1health.cn/Article/240/83398…味噌是發酵食品。基本上發酵食品會轉變成「溫性」,也就是能夠溫熱身體的性質。換言之,味噌湯是具有溫熱身體及穩健補血作用的食物。 味噌湯會熱熱地飲用,因此早上喝味噌湯便能在一日之…
http://www.top1health.cn/Article/12/83205…耐力」和「正確姿勢」。中醫診所院長陳世峰表示,下水前一定要先熱身,結束後再仔細拉筋,以免部分肌肉變粗、變硬。此外,游泳一定要持續不間斷,避免在岸邊滯留太久,吹風受寒,否則身體濕氣越…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192… **減少膝關節負擔 專家:爬山前做好裝備盤點、適度熱身很重要** 美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示,登山時會使用到的肌肉主要以平時人體不易使用到的大腿前側的股四頭肌、大腿…
http://www.top1health.cn/Article/302/82977