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「熱身」搜尋結果

總共找到 305 筆符合關鍵字「熱身」的資料

半夜小腿抽筋，5招保暖放鬆肌肉！中醫：喝「這杯水」補鈣，按2穴道快速緩解

…寒氣入侵造成所謂的抽筋現象。此外，冬季時活動沒有充分熱身，當運動時肌肉的興奮性突然增高，肌肉連續收縮過快，會使局部肌肉出現疲勞，就容易導致抽筋。這種現象通常在走路或運動時間…
http://www.top1health.cn/Article/240/90562
令人銷魂的拉丁舞骨盆畫8動作！復健科醫籲：預防這些運動傷害

…動作過度練習，造成髕骨韌帶發炎。 5.下背疼痛主要是未充分熱身或骨盆在前傾的角度做舞蹈動作造成。 6.肩部拉傷，雙人舞失誤拉扯導致。 7.其他還有過度追求特技表現，例如甩頭、…
http://www.top1health.cn/Article/167/90003
泌尿道感染4大元凶，必按3大穴位！吳明珠：喝「尿清茶」清熱利尿，遠離尿道炎

…等範疇。多因濕熱下注，熱毒內蘊而致小便澀淋疼痛、口乾口苦、發熱身痛、腰痛等病症。 ![吳明珠中醫師表示，中醫學認為泌尿道感染屬於“淋證”“腰痛”等範疇。多因濕熱下注，熱毒內蘊而致…
http://www.top1health.cn/Article/234/89425
半夜腳抽筋痛醒，一定是缺鈣了嗎？醫：睡前按摩泡澡，3招修復運動助舒緩

…使用：** 若患者本身肌肉力量耐力不足、柔軟度差，或運動前熱身不足，卻仍做高強度或過量運動，易拉傷肌肉肌腱等軟組織，造成肌肉筋攣。持續過度疲勞的工作、運動時間過長、姿勢固定過久，…
http://www.top1health.cn/Article/167/89206
膝蓋退化怎麼辦？膝退化性關節炎可以運動嗎？小心照顧膝關節避免疼痛！

…或造成傷害為原則。而每次運動前後均應有5-10分鐘的熱身與緩和運動，進行熱身與緩和運動時要將膝關節做伸展及配合輕度的有氧運動，足量的熱身與緩和運動可以有效減緩疼痛。每日最佳…
http://www.top1health.cn/Article/238/89042
骨關節發炎持續損壞可逆轉？單獨使用消炎藥相比，「運動治療」可減輕20％以上的疼痛感

…有促進效果。每個運動時段，應該包括在主要運動前5-10分鐘的熱身運動，使體溫會上升，心肺循環稍微加速，增加肌肉韌帶膠原蛋白的長度與彈性，可提升主要運動的效果，避免運動傷害。在主要運…
http://www.top1health.cn/Article/238/88260
春節大掃除媽媽手、腰酸背痛上身？中醫：扭毛巾防受傷，按穴道減緩肌肉痠痛

…供／涂育維中醫師）][210047] **重點3：事前熱身，事後拉筋、按壓穴道減緩肌肉痠痛** 打掃前先來個全身性的熱身，以往常用靜態的拉筋作為熱身，但近幾年根據研究顯示，…
http://www.top1health.cn/Article/248/87899
低溫來襲要護「心」，喝酒保暖大NG！牢記6點保健要訣

…宿醉反而會更危險。][209905] **3.運動前要熱身：** 外出運動時，除了一樣要戴口罩外，從頭到腳的身體保暖不可少，避免外出時溫差大，產生心臟及血管瞬間的收縮，造成…
http://www.top1health.cn/Article/248/87844
藝人都愛減重好食材高麗菜！4道湯品食譜助減重、消水腫、抗老化

…的高麗菜，會讓身體受寒，所以要特別小心。生吃的時候，配合能溫熱身體的溫性食材（如雞肉、大蒜、薑、肉桂等等）一起食用較好。 **四款簡易又健康的高麗菜湯食譜** 將高麗…
http://www.top1health.cn/Article/320/87689
棒式開合跳4個意外好處，有助高效燃脂！這樣跳最有效秘訣大公開

… **棒式開合跳應該做多久？** 棒式開合跳可以當作熱身、有氧運動或HIIT。和所有運動一樣，關鍵是以最佳姿勢進行訓練，而不是追求時間。例如，以標準的形式進行三組 30 秒…
http://www.top1health.cn/Article/248/87675
老農胸悶痛、盗汗，竟是心肌梗塞！醫籲：多補充水分、保護心血管

秋老虎發威天氣炎熱，小心心血管疾病發作！日前1名71歲劉姓老農，於上午在田裡耕種至11點多時，突然覺得胸悶痛、盗汗、頭暈不適，家人緊急將他送至就近的地區醫院。醫院完成初步檢查疑似心…
http://www.top1health.cn/Article/28/86855
居家有氧運動最棒！只要踩踏3分鐘，提升健康防護力

…低群聚感染風險。國民健康署提供國高中學生8式律動有氧運動，在熱身讓呼吸與心跳略為加快後，只要跟著影片節奏踩踏3分鐘，就能訓練協調性、強化心肺功能，並提升健康防護力。每個…
http://www.top1health.cn/Article/306/85804
外出運動可以戴口罩嗎？重症醫師建議：跑步、爬山5種運動不能戴口罩

…**3騎車運動（cycling)** **4靜態運動：**熱身例如yoga ...筋骨伸張 **5爬山，攀岩...** 以上運動，醫師建議最好等結束，慢走、休息，等待心跳恢復…
http://www.top1health.cn/Article/29/85737
夏季是養脾胃最好的季節！清晨早起喝1杯溫水，吃薏苡仁、赤小豆助健脾除濕

脾胃與長夏相對應，所以夏季是養脾胃最好的季節。夏季時氣候濕熱難耐，女性在用一些防曬霜和護膚產品的時候，很容易造成毛孔阻塞，使濕邪不能順汗而解，特別容易被濕邪所困。同時，脾的特性是「…
http://www.top1health.cn/Article/297/85582
許瑋甯練腹肌，必做3種瑜珈「船式」變化！練腹肌、馬甲線最有效

…以瑜珈和皮拉提斯鍛鍊身材，每次運動都是一個半小時起跳，前面先熱身，接著開始訓練腹部、大腿和手臂，最後配合有氧和彈力帶練屁股和肌耐力。「一定要先讓身體熱起來，熱量才會開始消耗…
http://www.top1health.cn/Article/292/85124

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