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「左膝蓋」搜尋結果
總共找到 46 筆符合關鍵字「左膝蓋」的資料-
宅在家也要瘦 4招皮拉提斯瘦小腹
…向彎曲呈90度（圖A）。慢慢吸氣的同時，向左側扭轉軀幹，同時左膝蓋拉近胸口直到碰觸右肘，右腿則往前伸（圖B）。慢慢呼氣的同時，向右扭轉軀幹，右膝蓋碰觸到左肘，左腿往前伸。兩邊重複1…
http://www.top1health.cn/Article/250/22232 -
肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩
…，雙腳站立與肩同寬。 2.左腿向前跨步，呈屈膝姿勢，需維持左膝蓋在腳的正上方。 3.身體微微向前用力，感覺右小腿肌群被拉扯到。數10下，換邊做。 **頻率：**做5到10次。…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629 -
瑜珈泌乳操！魚式擴胸刺激乳腺
…][66801] **動作：** 1.下犬式預備，將彎曲左膝蓋，放在左手腕後方，使左腳腳跟貼著右側腹股溝，並且左膝蓋保持靠地。 2.右腿向後靠地，伸直左腿。右大腿前部、膝蓋、…
http://www.top1health.cn/Article/80/21402 -
7原則＋4動作 輕鬆瘦腹擁水蛇腰
…自己正在儘量收緊腹部。 2.呼氣的時候，慢慢地把你的彎曲的左膝蓋抬向腹部。數到5的時候，慢慢地放低左腿，同時用腳尖踏地。重新舉起腿，每條腿練習12次。 **動作2／彎腿仰臥…
http://www.top1health.cn/Article/250/20395 -
穿高跟鞋踩足痛！瑜珈2招全攻略
…腿伸直上提，膝蓋打直。 2.左腳膝蓋彎曲與地面平行，檢視左膝蓋不向右側倒，左腳的第二根腳趾頭，對準你的左膝，左腳大拇指往下扎根。雙手放置於腰間，將重心分攤於雙腳 。 3.吸…
http://www.top1health.cn/Article/306/19920 -
腸道老化大作戰！瑜珈3招真有力
… **動作：** 1.雙腳盤作在地板上，吸氣，將你右手放在左膝蓋上面。吐氣時，身體扭到左後方，並用你的的右手臂來幫助做更深的扭轉。 2.你的左手臂放在在地板上你身後。維持動作5…
http://www.top1health.cn/Article/248/19212 -
腰腹粗大怎麼辦？6動作減大肚腩
…手小臂支撐在墊子上，與大臂成90度，彎曲右腿，右腳腳尖踩地與左膝蓋的位置，伸出右臂向上沿著右腿向前延伸，同時抬左腿向上到極限，重複30次，換腿再繼續。 **動作二** …
http://www.top1health.cn/Article/250/18824 -
睡前2套動作！快速瘦肚、瘦腿
…肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然後，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。（圖片提供／39健康網）][53045] **Step2** 身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋併攏彎曲，…
http://www.top1health.cn/Article/306/17878 -
懶小孩做3招收心操 寫字暖身操
…，右腳在後，弓箭步，雙手合掌。2.身體往左旋轉，讓右手肘碰觸左膝蓋，停留15秒鐘。 3.最後雙手畫圓說聲「早安」，快樂迎接一天的到來。 4.動作左右交換，各3次。 **效果：…
http://www.top1health.cn/Article/167/17656 -
人妻必學！一招助孕兼練平坦腹
… **祛風式─難度3** 難度3的動作要領先將右腳翹在左膝蓋上，讓右手穿過中間，與左手一起環抱左膝，接著重覆做上抬與弓身的動作，以5次為1組，記住翹起來的那隻腳要壓腳背，才能…
http://www.top1health.cn/Article/176/14434 -
性感馬甲線怎麼練？勤練腹肌4招
…蓋交叉相碰：以仰臥起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。 
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