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…類如小扁豆、豆類和雪蓮子(以及布格麥、堅果、亞麻仁和奇亞籽與小麥胚芽)。 **《抗肥飲食觀念二》:優格、乳酪健康美味** 奶製品的關鍵問題不是低脂還是全脂,而是有沒有發酵。…
http://www.top1health.cn/Article/101/88311…,以清除病毒、細菌。 **來源:**各類植物油、原味堅果、小麥胚芽等都有豐富的維生素E。 **●鋅:** 鋅有助於維持皮膚、腸黏膜上皮、味蕾細胞及免疫系統正常功能。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/87242…疲勞,可以補充哪些食物? **維生素B1:**全穀類、小麥胚芽、糙米、花生、葵瓜子、酵母、牛奶、瘦豬肉、大豆及其製品 **◎注意事項** **❶**精緻醣類,如糖…
http://www.top1health.cn/Article/248/86735…擁有不易受傷害的抵抗力,進而預防皮膚老化。 - 推荐食物:小麥胚芽、葵花子、核桃、豆類、菠菜、蛋、甘藍菜、杏仁、榛果、酪梨、芝麻、黃綠色蔬菜等。
http://www.top1health.cn/Article/132/82912…製造鎂,必需由食物來攝取。黑巧克力、香蕉、深綠色蔬菜、堅果、小麥胚芽等食材皆含有豐富的鎂。 **4.維生素B群:** 維生素B群中的B1、B6 和B12皆與腦部神經機能…
http://www.top1health.cn/Article/140/85665…製造鎂,必需由食物來攝取。黑巧克力、香蕉、深綠色蔬菜、堅果、小麥胚芽等食材皆含有豐富的鎂。 **4.維生素B群:** 維生素B群中的B1、B6 和B12皆與腦部神經機能正常…
http://www.top1health.cn/Article/320/85479…此項研究指出,每95克燕麥麩含鎂大於300mg/100g;而小麥胚芽的含鎂量則為235mg/100。鎂雖然對控制血糖有幫助,但是也不宜過量,根據衛福部國民健康署建議,每人每日的鎂攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/82841…清除病毒、細菌。 **食物來源:**各類植物油、原味堅果、小麥胚芽。 **●營養素5/️葉酸:** **作用:**對抗疾病感染時,免疫細胞會迅速分裂。葉酸在細胞增殖中扮演…
http://www.top1health.cn/Article/80/80773…高,吃一顆就能獲取每日需求量的1/4以上。 **7. 小麥胚芽:**小麥胚芽含有高量葉酸、優質蛋白質、纖維質、鈣、硒,可說是超級食物喔! **8. 蘆筍:**蘆筍是葉酸…
http://www.top1health.cn/Article/356/80578…缺乏症狀:**貧血、皮膚老化。 **補充方式:**葵花籽、小麥胚芽、堅果類都含有豐富的維生素E。此外,玉米油、大豆油、葵花油、橄欖油、苦茶油等植物油更是獲取維生素E的主要來源。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/77896…類如小扁豆、豆類和雪蓮子(以及布格麥、堅果、亞麻仁和奇亞籽與小麥胚芽)。 **《抗肥飲食觀念二》:優格、乳酪健康美味** 奶製品的關鍵問題不是低脂還是全脂,而是有沒有發酵。…
http://www.top1health.cn/Article/101/75372…**也是抗氧化力高的營養素,比較容易從油脂中獲得,如橄欖油、小麥胚芽、豆莢和堅果等食物。 **★蝦紅素:**是強力抗氧化的營養素,可防止水晶體吸收紫外線UV光,並可增強睫狀肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/75252…類(如香蕉)、堅果類(如核桃)、乳製品(如牛奶)、全穀類(如小麥胚芽、燕麥、糙米、紫米、馬鈴薯、芋頭等等)都含有豐富的維生素B6。 維生素B6結構較不穩定,而偏偏現代人飲食習…
http://www.top1health.cn/Article/320/71391…的機會。 食物來源:大蒜、洋蔥、鮪魚、鯡魚、綠花椰菜、小麥胚芽、全榖物、芝麻、紅葡萄、蛋黃、香菇。 ▲你可能會發現,護眼的營養素相當多元,一整天到底要怎麼吞下這麼多各種…
http://www.top1health.cn/Article/320/70202…。 **代表食物:**酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。 …
http://www.top1health.cn/Article/12/68977