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… 1.日常生活養成細嚼慢嚥的習慣。 2.晚餐提早吃(不吃宵夜)。 3.晚餐不碰澱粉(現代人精緻澱粉攝取過多,晚上減少澱粉量,或是改成非精緻澱粉都是值得推荐的)。 4.少吃精…
http://www.top1health.cn/Article/324/92195泡麵料理方便,是許多人的宵夜首選。坊間傳言「別再吃泡麵了,小心吃多了變木乃伊!」泡麵是許多人熬夜加班和讀書的能量補給首選,這時候若被家人看到,總會叮嚀泡麵含有防腐劑,提醒你不要常常…
http://www.top1health.cn/Article/248/92029…食,如飲料、蛋糕、糖果。 **6.其他** 包含各種宵夜、零食、發酵、醃漬食物。
http://www.top1health.cn/Article/132/91815…熱量,恐讓體重增加約0.3公斤。 **3.莫把西瓜當宵夜** 西瓜屬性寒冷,若在睡覺前以西瓜當作宵夜,恐影響腸胃功能,且西瓜屬於高升糖指數(食物被消化吸收,變成血糖的速率…
http://www.top1health.cn/Article/248/91970…些纖維素可吸收人體的膽固醇並將其排出體外,可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。 **3/杏仁** 杏仁是很多人都喜歡的一種堅果,它不僅營養豐富,同時就算多吃也不易致胖。而…
http://www.top1health.cn/Article/101/91689… **1.少吃:**少吃絕不是有一餐沒一餐,而是不要吃宵夜,少喝含糖飲料,但是早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八點前吃完,因為晚餐的食物大部分會儲存轉變成脂肪。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/101/91698…必要的熱量。在減重期間,也可以把枸杞黑木耳汁當作下午的點心或宵夜。 **【醫師小叮嚀】:** 中醫師廖千慧表示,黑木耳、白木耳屬於食用菌,營養成分相似,都是低熱量的滋補上品…
http://www.top1health.cn/Article/82/91465…口腔糖,更能幫助潔牙,預防蛀牙。 **2. 忌口點心或宵夜** 睡前三個小時不吃東西,不吃宵夜,胃容量不過度撐大,更能輕鬆入睡! 平日定時用餐,不大小餐,暴飲暴食,吃太…
http://www.top1health.cn/Article/30/91190…對民眾常有的上述疑問加以解說: **➀晚餐不吃會增加吃宵夜的機率:** 從午餐到晚上空腹時間過長,也許你在晚餐時間並不感覺餓,但到了晚上9、10點,可能就會有飢餓感了,這時…
http://www.top1health.cn/Article/101/91169…修復的過程,進而提高罹患胃癌的風險。 **3.熬夜與吃宵夜** 正常的胃黏膜上皮細胞,會呈現一個不斷更新的狀態,平均約2至3天就會更新一次。這個黏膜上皮的更新過程,通常會在…
http://www.top1health.cn/Article/319/91110冷氣團來襲,為了防寒在晚上吃宵夜,小心勿過度進補,可能會出現「火燒心」胃食道逆流症狀!1名45歲的張小姐長期工作晚歸,每天都需要吃完宵夜才能入睡,近日持續低溫,張小姐的宵夜想喝碗熱…
http://www.top1health.cn/Article/320/90766…體重控制與養成運動習慣,少吃動物性脂肪、甜食、零食,以及不吃宵夜,多吃蔬果等富含纖維素的食物及瘦肉、魚、豆製品等高蛋白質食物。養成運動習慣,由自己能負荷的運動做起,少量逐漸增加至一…
http://www.top1health.cn/Article/30/90580…*3.胃中不和型:** 喜歡吃美食宣洩壓力,暴飲暴食,愛吃宵夜,這樣的結果不僅讓睡眠更不好,連帶有胃食道逆流的風險。平時宜細嚼慢嚥,定時定量,避免暴飲暴食,用餐時也避免喝下過多湯…
http://www.top1health.cn/Article/240/90338喜歡熬夜睡眠不足的夜貓族,加上有吃辛辣、重口味宵夜的習慣,廢物容易累積在體內,隔天可能發現臉部、腳部出現水腫現象。到底中醫看水腫的成因有哪一些分型?如何消水腫?中醫師表示,有3個秘…
http://www.top1health.cn/Article/248/90204…最後還是要回歸一日飲食到底吃了什麼,舉例來說,一般每日三餐加宵夜的人,為了斷食,選擇不吃宵夜以及早餐,這樣長期下來一定會瘦。 但!往往瘦的原因不是斷食,而是極端「熱量赤字」。…
http://www.top1health.cn/Article/101/89931