健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…提醒,想要防範大腸癌上身,除了在飲食內容上多費功夫,透過三餐定時定量、增加膳食纖維攝取、飲水充足等健康習慣,來維持腸道環保外;養成適度的運動習慣,控制體重不過胖,也是降低腸癌發生風…
http://www.top1health.cn/Article/30/91256…吸收好營養: **1.勿暴飲暴食:** 餐吃八分飽就好,定時定量減輕胃的負擔。 **2.減少刺激性食物:** 避免過多辛辣、油膩、甜食、咖啡或濃茶等刺激性食物。喜歡甜食者可…
http://www.top1health.cn/Article/30/91078…強調,想要防範大腸癌上身,除了在飲食內容上多費功夫,養成三餐定時定量、注意膳食纖維、飲水充足的攝食習慣,來維持腸道環保外;輔以適度的運動習慣,控制體重不過胖,也是降低腸癌發生風險的…
http://www.top1health.cn/Article/319/91192…刀魚、鯖魚、鮭魚、柳葉魚、核桃、深綠色蔬菜等。 ![三餐需定時定量,多吃蔬菜、水果能增加腸胃蠕動,不但能幫助排便,也可以減少痘痘的發生。再者,減少吃刺激性的食物,例如:太甜的食物…
http://www.top1health.cn/Article/242/91155…的內分泌及食慾,保持固定的生理時鐘很重要,在固定的時間將三餐定時定量,才能讓情緒內分泌調節平穩,同時搭配適度的運動、作息規律,就可避免暴食的情況,也能順利度過季節性轉換的情緒不穩。
http://www.top1health.cn/Article/320/91007…健康食物的水果,糖份也都不低,當心吃太多讓血糖飆升,保持三餐定時定量,三高指數才能穩定控制。 ##第三:作息規律 假期間通宵熬夜追劇或久坐打麻將,作息紊亂都可能引發心血管疾…
http://www.top1health.cn/Article/28/90986…榔、戒菸,就更能幫助腎臟好好運作,平日做好護腎自我管理,飲食定時定量、少油、少糖、少鹽、少吃精緻及高膽固醇的食物、健康飲食、多選富含纖維質的食物、規律運動、進行體重控制,且避免喝酒…
http://www.top1health.cn/Article/240/90608…** 糖尿病患者防疫期間飲食仍需以均衡飲食為基礎,三餐定時定量,飲食份量以營養師建議的六大類食物份量攝取,包括: 控制碳水化合物的攝取量,並以富含膳食纖維的食物為主要來…
http://www.top1health.cn/Article/33/90380…果不僅讓睡眠更不好,連帶有胃食道逆流的風險。平時宜細嚼慢嚥,定時定量,避免暴飲暴食,用餐時也避免喝下過多湯汁水分,以免沖淡消化液影響消化,睡前更要避免進食,宵夜容易增加胃的負擔,造…
http://www.top1health.cn/Article/240/90338…逆流不適,就應該要少吃這些容易刺激胃的食物。並且日常飲食應該定時定量,不要暴飲暴食,吃飽也不要躺著,至少要起來活動30分以上。如果有繫皮帶,也不要束太緊。維持良好的作息及飲食習慣,…
http://www.top1health.cn/Article/320/90089…6~10mg,最高劑量則不超過30mg。建議葉黃素補充應該「定時定量」,天天補充,比一次吃一顆高含量更有效,維持補充3至4個月後,便能達到晶亮關鍵部位的保護力,這樣才能有效促進葉黃…
http://www.top1health.cn/Article/244/89924…中心)][214385] **1.健康飲食:** 定時定量,以「高纖、低油、低鹽、低糖」為原則。高纖食物因能吸附油脂與膽固醇,幫助排便,減少血中膽固醇。低油則是減少攝取飽…
http://www.top1health.cn/Article/33/89644…幾下,讓食物變成較小的食團,減少腸胃的負擔。 **第3招/定時定量:**飲食量固定,不要一次吃太多,進食的時間也固定,讓胃部分泌的時間和量不會波動太多,也可以減少胃食道逆流的發生…
http://www.top1health.cn/Article/320/89056…久坐久站、很少走動,生活忙碌步調快速、常常三餐不正常、又沒有定時定量,沒有讓腸胃道養成良好的生理時鐘進行排便習慣,例如不吃早餐的人,也常有便祕問題。][211635] **便…
http://www.top1health.cn/Article/248/88527…法,日常養成良好的飲食習慣也有助於子宮肌瘤的改善。 ①三餐定時定量,不暴飲暴食。 ②飲食以清淡為主,葷素搭配合理。 ③多吃綠色蔬菜、水果、雞蛋、瘦肉,減少高脂肪高熱量的攝入。…
http://www.top1health.cn/Article/80/88486