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「堅果」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「堅果」的資料

春節吃好不發胖，備孕族群飲食攻略助好孕！醫師教備孕3要訣

…喝水以加速尿酸代謝。 ##地中海飲食維持營養均衡，注意堅果與甜點「隱形熱量」年節除了大魚大肉外，多元的維生素攝取也非常重要，如：蔬菜、水果。與其食用保健食品，不如以天然蔬…
http://www.top1health.cn/Article/248/95797
調查：約4成國人過年後體重增加1.7公斤！飲食5撇步，聰明吃年菜

…食撇步，包括：多運用高纖食材、以天然香料取代鹽糖、選用好油及堅果、多用蒸煮烤取代油炸、優選零食並與家人分食。透過食材替換及調整烹調方式，年菜也能兼顧美味與健康，讓蛇年活力滿滿。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/95775
年菜高油、高鹽，小心暗藏「三高」隱憂！吃年菜3撇步，護心又低碳

…、蝦膏、烏魚子或是內臟類等。 **3.粗選好食迎新年，堅果一匙添年味** 以未精製穀類如糙米、藜麥、燕麥等取代飯麵等精製澱粉，不僅可以攝取更完整的穀類營養例如維生素B群、維…
http://www.top1health.cn/Article/320/95765
台灣1天廚餘量竟能堆起70棟台北101！營養師教4要訣選擇低碳年菜

…多樣化的素食年菜選擇** 減少肉類食用，減少碳排，豆製品、堅果、全穀類及多樣化蔬菜，植物蛋白、纖維、維他命與礦物質，也能減少膽固醇與飽和脂肪攝取。 **3.減少加工食品的使…
http://www.top1health.cn/Article/320/95721
三叉神經痛害臉上刺痛、吹風就疼痛！謝炳賢醫師：三叉神經痛吃4大類食物

…足夠的營養。 ![富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類、堅果等，可能有助於減少發炎反應。不過要注意的是，堅果要選擇軟質的，以免咀嚼時引發疼痛。][231049] **選擇…
http://www.top1health.cn/Article/248/95627
縮胃手術不是萬能，需養成細嚼慢嚥習慣！醫師教細嚼慢嚥4個小撇步

…小撇步： ![選擇高纖維食物：如空心菜、青江菜、全麥麵包、堅果等，增加咀嚼次數。][230844] **1.選擇高纖維食物：**如空心菜、青江菜、全麥麵包、堅果等，增加咀嚼…
http://www.top1health.cn/Article/101/95547
銀髮族忘東忘西，恐是氧化壓力惹禍！吃對4種營養素，也能老當「憶」壯

… 主要存在於植物之中，深綠色蔬菜、小麥胚芽、胚芽油、大豆油、堅果類、黃豆及其製品都是不錯的選擇。 ![維生素E 主要存在於植物之中，深綠色蔬菜、小麥胚芽、胚芽油、大豆油、堅果類、…
http://www.top1health.cn/Article/248/95409
膳食纖維不只幫助排便，還能減少脂肪吸收！搭配油炸物一起吃促進代謝

… 膳食纖維不只存在於蔬菜和水果當中，全穀根莖類、豆類、堅果種子類、蒟蒻等食物中也有豐富的含量。膳食纖維根據是否溶於水，又可分成「可溶性膳食纖維」以及「不可溶性膳食纖維」兩種。…
http://www.top1health.cn/Article/101/94625
對抗失智症，吃對了嗎？營養師：麥得飲食料理守護大腦健康

…（MIND diet），並用麥得飲食原則製作了三道料理：什錦堅果飯捲、甜椒鑲飯、生菜鮭魚鬆，兼具美味與健康，提供民眾參考。 ![][229968] 張家豪營養師解釋，麥得飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/95215
早餐吃不胖有秘訣！瘦身要吃2份早餐？這樣聰明吃飽飽，也能顧身材

…以幫助控制體重，但是你要有技巧地吃！剛起床的時候可以先吃一點堅果、優格，完全清醒之後再吃富含蛋白質的炒蛋、麥片等，吃飽飽也顧身材！ ![][229784] 照理來說，吃2份…
http://www.top1health.cn/Article/101/95103
褪黑激素幫助入睡，還有「這些」意外好處！多補充含褪黑激素3大類食物

…6，民眾依據每日飲食指南的原則，均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物，搭配晚上關燈睡覺，就能讓身體正常分泌褪黑激素，自然提升抗癌力。 ![][229330] ##別小看…
http://www.top1health.cn/Article/320/94733
年紀輕輕記憶力衰退，是「腦初老」？營養師：必補3大營養素，大腦不當機

…酸、維生素B-6、維生素B-12）** 深綠色蔬菜、豆類、堅果、酵母等，都是維生素B群的食物來源，有助於調節腦內細胞及酵素，進而減少記憶力衰退的問題；人體研究也發現，多量的維生素…
http://www.top1health.cn/Article/320/95017
全球每3秒就有1人罹患失智症！防失智吃地中海飲食，營養師揭3大關鍵

…家便針對這些地區居民的飲食習慣進行探討，發現具有高蔬菜水果、堅果、橄欖油、紅酒及魚類的攝取的特色，故便將此種飲食型態定義為地中海飲食，並推廣之。 ##【2.其中包含哪些食物？…
http://www.top1health.cn/Article/248/94799
用眼過度要小心！營養師的護眼配方，多吃DHA等8大營養素

…疾病，如：白內障、老年性視網膜病變等。維生素E富含於蔬菜油、堅果類、小麥胚芽 ![維生素E富含於蔬菜油、堅果類、小麥胚芽][228839] **7.花青素：**屬類黃酮素的…
http://www.top1health.cn/Article/244/94797
地中海飲食是健康飲食，能預防慢性病？研究這樣說...

… 地中海飲食的特徵，主要在於多攝取橄欖油、魚貝類、水果類、堅果類、蔬菜類，相對的，瘦肉及肥肉、蛋、乳製品、牛油、鮮奶油則是限制攝取或完全不攝取。酒類方面推薦紅酒。地中海飲食是不是…
http://www.top1health.cn/Article/320/94953