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…食,可以帮助肠道菌相调整,让好菌在肠道活下去。 像一些十字花科的蔬菜(青花菜、羽衣甘蓝)、水果都是很好的膳食纤维来源,近日流行的青汁、绿拿铁、大麦若叶粉更是快速摄取膳食纤维的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92231…食,可以帮助肠道菌相调整,让好菌在肠道活下去。 像一些十字花科的蔬菜(青花菜、羽衣甘蓝)、水果都是很好的膳食纤维来源。 取得容易度:★★★★★ 科学证据度:★★★★★ …
http://www.top1health.cn/Article/101/92080…。挑选蔬果时,应以多样化和均衡为原则,但可适度增加红色食物和十字花科蔬菜。研究发现,红色食物,例如:番茄、甜菜、樱桃和西瓜等,含有珍贵的茄红素,有降低乳癌风险的保健效果;十字花科蔬…
http://www.top1health.cn/Article/13/92032…效果。 **TOP2/羽衣甘蓝(Kale)** 属于十字花科一员的羽衣甘蓝,不仅热量低,其维生素C含量更有120毫克之多;同时,含有1.5毫克的铁质。适量补充有助于促进血液…
http://www.top1health.cn/Article/242/91983…放屁不可能完全避免,但每个人可依体质,减少摄取豆类、根茎类、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸饮料等容易产气的食物,降低肠道坏菌比例,防止消化时间太长而发酵,产生难闻的气体。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/91912…花椰菜、白花椰菜、洋白菜、包心菜、芥蓝、小白菜、青江菜等同属十字花科的蔬菜,除了含有丰富的维生素、矿物质外,其独特的硫配糖体成分,对于人体健康更是好处多多,能帮助肝脏制造解毒酵素,…
http://www.top1health.cn/Article/234/91789…04] ##养生5种常见白色食物 **1.白花椰菜:十字花科防癌首选** 第一个登场的白色食物界之后,就属十字花科的白花椰菜莫属了,十字花科家族十分强大,除了花椰菜以外还…
http://www.top1health.cn/Article/320/91836…《无毒饮食生活家教你:真食物这样选!这样吃!》一书中建议多吃十字花科的大白菜。 ![][219799] ##适合「男人」摄取的膳食纤维 ##大白菜→属非水溶性膳食纤维,有…
http://www.top1health.cn/Article/320/91796…子,避免病从口入,吃对6大类食物是关键。建议平日可多食用以下十字花科蔬菜、洋葱类等食物帮助抗癌。 ![][219651] ##吃对6类食物,大肠癌不上身 **1.十字花科…
http://www.top1health.cn/Article/310/91770…79] ##6大必要 ①规律运动 ②补充抗氧化食物十字花科蔬菜、水果 ③补充维生素B3、镁、锌:修复损坏DNA ④补充叶酸深绿色蔬菜:预防破坏和保护DNA ⑤补充D…
http://www.top1health.cn/Article/80/91748…现,饮食补充花椰菜的小鼠,能够更好地承受消化问题。这被认为是十字花科蔬菜,如菜花和羽衣甘蓝,含有一种物质,能促进肠道健康和屏障功能。 平时摄取花椰菜,对于心脏也有好处。根据2…
http://www.top1health.cn/Article/248/91547…忠孝院区营养师洪若朴表示,芥菜又称「长年菜」、「刈菜」,带有十字花科植物的特殊香气,富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动、消除便祕,减少大肠癌的发生率,被视为「防癌蔬菜」。 ##芥…
http://www.top1health.cn/Article/80/91508…2%)、膳食纤维7.59公克。 - 说明:紫高丽、豌豆婴为十字花科植物,含丰富植化素、维生素矿物质;玉米含叶黄素(Lutein)、玉米黄素(Zeaxanthin),对黏膜健康有保…
http://www.top1health.cn/Article/101/91491…- 说明:牛番茄含有丰富的茄红素;高丽菜、洋葱和绿花椰菜属于十字花科的植物,还有大量纤维质,且有「抗癌圣品」的美誉;菇类和黑木耳不仅含有纤维质,还含有大量多醣体,可提升免疫力,调节…
http://www.top1health.cn/Article/101/91460… - 多吃含水量丰富的蔬果,例如橘子、番茄、芦笋、芹菜,少吃十字花科的蔬果,例如花椰菜,因为吃多了同样容易有胀气的问题。 - 多吃钾含量丰富的食物,例如香蕉、菠菜,可以帮助消水肿…
http://www.top1health.cn/Article/18/91452