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鈣質是孩子生長發育的必要營養素,但是,根據董氏基金會一項調查發現,近4成國小學童天天喝含糖飲料,易破壞體內的鈣磷平衡,增加骨質疏鬆和肥胖的風險;即使有喝乳品習慣,但也常以含乳量較低…
http://www.top1health.cn/Article/22/92629喜歡料理的人,都知道利用黑芝麻油提升香氣,其實,白麻油也具有特殊清香,適合涼拌、醬料拌香的佐料,可以加醬油調成水餃沾醬,也可直接淋在湯上增添香味。白麻油除了是料理必備佐料,鮮為人知…
http://www.top1health.cn/Article/242/92625秋冬換季期間,受到氣候變化的影響,本身有過敏體質的人,更是容易出現打噴嚏、鼻塞、流鼻水,甚至皮膚因為狀况不穩定,也會出現皮膚乾癢的情况,十分惱人。引起皮膚乾癢的根源有很多,從天氣的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92660起司、優格是歐美人餐桌上的美食;味噌、酸黃瓜則是日本人飲食最愛;還有醬菜、豆腐乳是國人早餐喝粥必配的小茶,其實,這一些食物都是屬於「發酵食物」家族。隨著大家對於健康飲食意識抬頭,發…
http://www.top1health.cn/Article/30/92611便祕的原因包括運動不足、挑食或壓力,如果症狀太嚴重,可能伴隨出現腹痛、噁心、嘔吐等症狀。便祕時多攝取膳食纖維與水分非常重要,像是牛蒡助整腸、減脂;木耳富含膳食纖維,可促進腸道蠕動、…
http://www.top1health.cn/Article/80/92425許多人每天挨餓少吃、努力運動,就是想甩掉身上的脂肪,但是,卻仍然看到身上的游泳圈、河馬臀、大象腿、鮪魚肚的脂肪消不掉,為何這些囤積在身上的脂肪組織,怎麼甩都甩不掉?在《華人健康網》…
http://www.top1health.cn/Article/240/92495自律神經失調不是病,卻比疾病更棘手!如果突然感覺頭暈頭痛、全身痠痛、呼吸不順、容易緊張、便祕或腹瀉,看醫生卻找不出原因,吃藥的效果也不是很好,多半是自律神經失調惹的禍。陳若蓁營養師…
http://www.top1health.cn/Article/80/92476有研究指出,維持半年至1年以上長期吃優格、喝優酪乳,對體重控制、代謝症候群控制有幫助!優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調節腸道內的菌類,增加益生菌類,促…
http://www.top1health.cn/Article/80/92437優格有助腸道蠕動、提升代謝力,吃對了,有助於減重!根據國外科學家研究數據顯示,吃優格與減肥之間可能有關聯,由於優格當中的益生菌能讓身體釋放多餘的脂肪所致,而且日本運動教練也建議,睡…
http://www.top1health.cn/Article/320/92418減肥一定要挨餓嗎?錯了!其實,挨餓不僅不能減肥,還可能讓你越減越肥;減肥也不是每餐攝取極低的卡路里,而應該注意營養的均衡。這些減肥的一些錯誤觀念,會讓你離健康的體重越來越遠。想要健…
http://www.top1health.cn/Article/101/92444老人最怕跌倒,尤其肌無力,除了容易造成步態不穩、行走緩慢、活動能力變差之外,最容易有跌倒的風險,甚至危及生命。日常飲食中蛋白質吃得不夠多、不夠好,就可能會讓肌肉流失速度變快。國外網…
http://www.top1health.cn/Article/110/92489適度吃保健食品有益健康,但是過量攝取並無更多益處。坊間常聽到人說:「最近睡不好嘴破!要吃B群嗎?」、「下午昏昏欲睡,想提神要吃B群?」,還有「晚上翻來翻去失眠睡不著,吃B群就對了?…
http://www.top1health.cn/Article/320/92561大多數女性的護膚手段多停留於防曬、保濕、美白和確保睡眠時間等方面,由於網路資訊的發達和便捷,新的護膚資訊和手段層出不窮,但哪一種才是切實有效的,令人好奇。根據日本MSN JAPAN…
http://www.top1health.cn/Article/248/92445人體9成疾病,都從「發炎」開始。能抑制發炎,才有真健康!有的人總是瘦不下來,脂肪都囤積在腹部的中圍;有的人身體會出現「腫」和「脹」的症狀;有的人吃完一頓大餐或好吃的甜點後,老是感覺…
http://www.top1health.cn/Article/240/92361益生菌是「對身體有益的好菌」,能保持菌叢的平衡、維持消化道機能。因此,益生菌向來予人「健腸又護腦」的印象。但是,國外研究發現,長期服用益生菌,可能引發「D-乳酸中毒」,出現大腦思考…
http://www.top1health.cn/Article/30/92447